trening dla poczatkujacego

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 64

Witam
Prosze o pomoc, chce tylko nabrac jakis poczatkowych ksztaltow.Do dyspozycji mam jedynie sztange o wadz okolo 25 kg moze 30kg i to wszystko. Wiem ze malo ale z czasem mysle ze zaczne dokupywac obciazenie itp. Do tego moze jakies pompki czy cos...chce trenowac 2-3 razy w tygodniu i prosze o jakis trening tzn. ile razy co mam robic. nie odsylajcie mnie do zadnych linkow tylko napiszcie krotko np. 3 razy po 30 pompek,potem jakies brzuszki z obciazeniem czy cos...
PS chce zaczac od jutra
pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Spinaker

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 477 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 11381

Kolega już wkleił Tobie link, więc łaskawie rusz się i poszukaj tam:
https://www.sfd.pl/temat273747/

...

RafaL-eX

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1289 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16702

www.kulturystyka.pl/atlas

zobacz jakie cwiczenia na poszczegolne czesci ciala mozesz wykonywac przy pomocy swojego sprzetu i sobie uloz plan a nie ktos ma odwalic za Ciebie cala robote....

i podstawa podaj jakies swoje dane wiek wzrost waga itd

Magazines call me a bodybuilding star, girls call me a cock star...

...

RafaL-eX

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1289 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16702

L. przecz. artykułów 0

z czym do ludzi?

Zmieniony przez - RafaL-eX w dniu 2006-11-05 12:35:38

Magazines call me a bodybuilding star, girls call me a cock star...

...

tapczan19

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 64

nie chodzi mi o to zeby ktos odwalil za mnie cala robote tylko ja sie poprostu nie znam na tym i nie mam mozliwosci zeby cwiczyc jak profesjonalista, nie znam tych wszystkich miesni i nazw cwiczen i w ogole. chce na poczatek cos co pozwoli mi zyskac troche na mase

...

Spinaker

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 477 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 11381

"chce na poczatek cos co pozwoli mi zyskac troche na mase "
Pewnie i tak szarpniesz się na "100 tabletek metki, dla Twojej sylwetki"

A tak na poważnie to nie bądź przygłup, poczytaj w tematach podwieszonych.

...

rapeross

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2015 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 18472

act bedzie odpowiedni

http://www.sfd.pl/temat272567/ wejdz dowiesz sie wiecej
http://www.sfd.pl/temat273747/ przeczytaj zanim zlozysz nowy post
http://www.sfd.pl/Siatkówka_-_zasady_gry-t299929.html siatkowka zasady
http://www.sfd.pl/koszykowka_zasady-t299570.html zasady gry w kosza
http://www.sfd.pl/temat284454/ przedramiona wg mnie
http://www.sfd.pl/siatkowka_zasady-t299929.html siatkowka zasady
Tylko Legia/Narew/Hutnik

...

Thiago2

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4596 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 35012

A ja Ciebie odesle do tematu!
https://www.sfd.pl/temat36416/

www.euro2008.blox.pl

...

tapczan19

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 64

dzieki za pomoc ale sprobowalem tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
bez uzycia przyrzadow.
co tym myslicie?? n apoczatek moze byc chyba...ja robie trening bez expandera.
i powiedzcie mi co jaki czas powiniennem cwiczyc tym zestawem. codziennie??

...

Ronin1310

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2125 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 6171

Może ja źle rozumuje, ale jak nie znasz mięśni a są one w atlasie to można się ich nauczyć raczej. Domator różnie. Ja robiłem co dwa dni.

Jeśli opuszczasz trening, to ktoś inny kto pragnie zwycięstwa bardziej ma wtedy trening życia i
już nigdy go nie dogonisz...

Animal

...

Locu

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 1537 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10309

https://www.sfd.pl/temat273747/

to link do kopalni wiedzy lektóra której nie dostaniesz nigdzie spis najpozytniejszych artykułów planów treningowych z opisami tu znajdują się odpowiedzi na wszystkie pytania zadawane przez poczatkujących!!!!!!!

..........:::::::::W Życiu Spotyka Nas Jedynie Tylko To Co Jesteśmy W Stanie Znieść!!::::::::.........
[ON]

...

tapczan19

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 64

a znacie moze jakies dobre cwicznie jeszce na biceps i klatke piersiowa??
bez uzycia przyrzadow...

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat