dni

[...] Kreatyny, bo to nie działa i jest to mit. W ogóle nie widze sensu stosowania carbo o ile po treningu siłowym nie planujesz biec maratonu(przy ćwiczeniach splitem/fbw co 2 dni , po treningu masz zawsze te +/- 48h na zregenerowanie glikogenu przed kolejnym wysiłkiem), więc o ile nie biegasz wieczorami po siłowni , totalnie odpuścił bym carbo. [...]

20 mg dziennie (4tab) przez pierwsze 4 tyg setka styknie ci na 25 dni 2 tym systemie - wiecej nie ma sensu jak dalej walisz dece + testa

w dnie nie treningowe A6W po rowerku spoko A w dni treningowe moj trening nie bedzie trwal za dlugo?? trening silowy ok.1h A6W 20min i rowerek 40min w sumie 2 godziny to nie zaduzo???

Zgadzam się z Moralesem, ja też trenuje siłowo i nie wyglądam jak kulturystka (a ćwiczę sporo, bo na siłowni jestem 6 dni w tygodniu po ok. 2,5h). Ćwiczenia ujędrniają skórę, nadają sylwetce ładny wygląd, ale absolutnie jej nie rozbudowują. To że siłownia sprawia, że kobieta wygląda jak pudzian to mit powtarzany tak często ,że w umysłach wielu [...]

na siłowni jestem 6 dni w tygodniu po ok. 2,5h Wichuura słonko, musimy pogadać bo się zakatujesz takim długim treningiem

nie no nie przesadzajmy, moim zdaniem nie możemy się też tak tyranizować żeby cierpieć na tej diecie, bo wytrzymamy pare dni/tygodni i j**niemy to w p***u a nie o to w tym chodzi chyba.. no tutaj już należy kwestia do Ciebie, musisz eksperymentować i sprawdzic jakaś zdrową forme przygotowywania która Ci podpasuje i nie będziesz miał problemów z [...]

OK wypisuję, u mnie po jednorazowym zjedzeniu nic "nie wychodzi", jedynie pojawia się m.in. ta wysypka jak jem takie rzeczy pare dni pod rząd, a schodiz mi później uuuu. Ale to nie ten temat. Wieprzowine jem rzadko, więc nigdy nic po niej nie mam, drób jem spokojnie, sery też, ale nie codzinnie, dalej wołowina i cielęcina to samo co z [...]

Mhm,pokombinuję. Te ilości to np. codziennie jajko, drób lub inne źródło białka i tak do 4 dni mogę. Później już pojawia się uczulenie. Musiałabym to białko zjadać rzadziej, żeby uniknąć tego;/.

No dobra ja mam siłke w domu. Ale kiedy najlepiej mam na nią chodzić w jakie dni w poniedziałek i w piątek.

Wiadomo ze trening musisz robic w dni kiedy nie masz treningu siatki.Ale tak jak mowie w zadnym sporcie sie nie poprawia parametrow podczas trwania sezonu bo tego po prostu nie da sie wtedy dobrze zrobic.To jest czas na podtrzymanie tego co sie buduje poza sezonem.

[...] małe opakowanko bo 50 g w cenie chyba 3.70 zł. I ile ja muszę brać tej glukozy? Może być tak że 1 łyżeczka kretki i jedna glukozy do szklanki z wodą a potem do dna? I JAK JEST W KOŃCU Z TA FAZĄ NASYCENIA? POTRZEBNA CZY NIE? na opakowaniu pisze że potrzebna i powinienem przez 5 dni po 5 g rano, przed treningiem, po treningu i na noc to razem 20g.

hmm bardoz ciekawy ten bulk ... ale kurcze on na długo nie starczy jak liczłem :>. 1200 g i jak bym brał nawet 2 razy dzienie po te 50 g (najmniejsza dawka według SDF) to by starczyło na 12-14 dni ... Moze dodatkowo białko brac to co zamówilem jakas 65 jakies tam przyzwoitej firmy.. ? i jakos porozdzielac ? sam jzu nie wiem 0_O

2x w tyg tak zeby mialy 2-3 dni na regen robisz tak: 1dzien: wspinanie sie na palce z ciezarem (maszyna) 20-30pow 3x w staniu z hantlem 20x z 2-3s 2dzien: w siedzeniu 5s moze mam dobry gen do lydki ale mialem 40cm jak zaczynalem teraz mam 49 (po roku)

Jak duzo biegasz? Jesli duzo, to bardzo utrudnia to nabieranie masy na lydkach, bo zmienia kompozycje ich wlokien na wolnokurczliwe i ubija je. Zwieksza to tez bardzo ich wytrzymalosc, tak ze trening silowy przestaje byc mocnym bodzcem. Zaproponuje Ci taki pomysl: - cwicz lydki w dni zaraz po bieganiu (beda wstepnie zmeczone) - zaczynaj od [...]

macie po sogach, spróbuje cos wyciągnąć z tych rad, teraz ćwiczę w każde dni treningowe 5 razy w tygodniu zawsze na początku treningu, pompa jest ale jak wspominałem nie rosną pzdR dzięki za pomocne odpowiedzi

Trening 2 x tygodniowo, miedzy treningami 2-3 dni przerwy. Pierwszy trening: - wspięcia na palce stojąc ze sztangą 3-4 s x 16-20 powt. Ciężar spory i do palenia mięśni. - wspięcia na palce siedząc ztanga na kolanach(ciężar umiarkowany)- 1 seria następującym systemem: 10 powt. 5 sek. przerwy- 15 powt. 10 sek. przerwy- 25 powt. 10 sek. przerwy- 15 [...]

[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: oto ankieta a wiec myslicie ze jechac propa dalej przez kolejne 3-4 tyg i wtedy odblok z hcg i cloma? nie zblokuje mnie zbyt mocno? hcg mysle rozlozone 5000 iu co 2 dni razem z propem przez 2 tyg i potem dzien, dwa po propie clom? 14 tabletek wystarczy czy dokupic?

Moze deca to tez tesc Nolva powinna pomoc...ale ona potrzebuje czasu tez...dawka uderzeniowa 60-40mg pare dni a pozniej 20-10mg lecisz i napewno pomoze...ale jak pisze czasu potrzeba na to...

witam to znowu ja zdaje raport z kuracji okolo 12 dni juz jem TAmoxifen w dawkach najpierd 60mg teraz 40mg 20 rano i 20 wieczorem + Witamina B6 w dawce 300mg ed i cyc boli ale tylko lewa strona jak dotkne to czuje jak boli dosyc gleboko to napewno nie zadne zakwasy itp co radzicie czekac jeszcze troche do konca cyklu i pozzniej [...]

dawkowanie mam takie 1 cykl reduckja efka w ciagu dnia efka przed treninigme 0-(-)300 kcal 2 cykl rano cp przed treningiem noz / co by poczuc rozrywajac pompe skory + 500-(+)1000 kcal 10 dni przed koncem cyklu rano cp w ciągu dnia efka przed treningiem noz / co by poczuc rozrywajac pompe skory - 300 kcal kolejna reduckja efka w [...]