dni

[...] w okolicy kolana, ponieważ miałem lekkie problemy ze zgięciem nogi w kolanie...coś jakby hamowało zginanie, a uczucie bólu (chociaż to nawet nie był ból) odczuwałem dokładnie pod kolanem. Zrobiłem sobie chwilową przerwę od piłki nożnej i po tym czasie wszystko przeszło. Aby wrócić na boisko bez ponownej kontuzji zacząłem od zwykłego [...]

Witam. Jako że jest to mój pierwszy post, nie jestem pewien, czy piszę  w odpowiednim dziale. Mam nadzieję że będę mógł się tu poradzić doświadczonych w temacie dietetyki osób. Mam 20 lat 176cm wzrostu i ważę 60 kg. Wszystko zaczęło się 1 stycznia tego roku, kiedy to ważąc 74 kg stwierdziłem, że warto coś ze sobą zrobić. Zacząłem się intensywnie [...]

[...] e5d cypionat 300mg Hcg 5000 (mam dwa) , widzialem rozne wypowiedzi, czy e5d 500mg jest poprawnym wyborem? Suplementacja cynku 75mg dziennie Odblok- clomid 1 opakowanie 3 dni po ostatnim strzale. Po odbloku badania- test całkowity, wolny, lh, fsh, estro i prolaktyna Dodatkowo wydaje sie, ze moge miec problem z gino- tamox bede mial pod reka. [...]

[...] mi rosną. Mam 183cm wzrostu, 91kg wagi, 36 w bicepsie, 90 w pasie mierzone na wysokości pępka. Nie wyglądam jak tłuścioch ani jak chudzielec. Regularnie chodzę 3x w tygodniu na siłownię, raz w tygodniu pływam. Resztę dnia spędzam przed kompem, ucząc się, jeżdżąc autem. Zastanawiam się nad delikatną regukcją np 5 kg do czerwca to jest okolo [...]

[...] na nic nie cierpię. 2 miesiące temu przestałem palić papierosy i postanowiłem trochę pobiegać a żeby był jakiś cel to postanowiłem spróbować sił na dystansie 10 km. Po 8 tygodniach przygotowań przebiegłem dystans w czasie 54:23 ( mogło być lepiej ale wystraszyłem się dystansu i biegłem bardzo zachowawczo ). Z pływaniem to nie do końca wiem jak [...]

Sylwester w Górach Izerskich W głębokiej kotlinie, pomiędzy Stogiem Izerskim (1107m n.p.m.), a Sępią Górą (828 m n.p.m.), w południowo-zachodniej części Gór Izerskich leży perła uzdrowisk dolnośląskich- Świeradów-Zdrój. Na trasie krajobrazowej między dwoma punktami widokowymi położony jest Ośrodek Wypoczynkowy „BEATKA" (521,49 m n.p.m). Mam [...]

[...] 14,13,13 - wykroki 24,22,22 - wspięcia na palcach stojąc 20,16,16 Barki - wyciskanie sztangi sprzed głowy 12,10,8,8 - unoszenie sztangielek bokiem 10,10,10 - unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10,10,10 Taki rozkład dni w tygodniu wymuszony jest moim rozkładem zajęć ;/ Moglibyście doradzić co można by było tutaj poprawić/zmienić?

Siemka , nie będę wam wkręcał że ćwiczę od paru miesięcy bo na poważnie ćwiczę od 2/3 tygodni biorę Shock tylko w dni treningowe .Dietę mam taką że jem 5/6 razy dziennie jem to na co mam ochotę tzn zamieniam posiłek z diety na inny o takiej samej kaloryczności ilości białka , A więc mam 16lat mój wzrost to 171cm Ćwiczę na poważnie od paru [...]

[...] doradzcie. Sustanon 250 Hi-tech 6 tyg. po 1 tab.dzienni omega 3 bcaa l-glutamine wit. i min. magnez potas i niewiem czy cynk też dokupić i coś na wątrobe Po cyklu clomid 14 dni(czy to ma krótką date przydatności bo mam pon.rok) kreta jabłczan lub stack(niewiem co lepiej) zma Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 80 Wzrost: 174 Obwód klatki: [...]

[...] 3 13 1 311 43 13 8 2403 194 98 201 na poczatkuy szlo,przez pierwsze dni a teraz nic stoi w miejscu.chcialbym doweidziec sie co poodejmowac i w kjakich ilosciach. i drugie pytanko zy ryz basmati,kasze gryczana moge zamieniac na brazowy lub [...]

[...] z chęcią zamieniłbym/wzbogacił o jakiś crossfit. Niestety z kondycją jest b. słabo, co jeszcze bardziej motywuje mnie do wzięcia się za siebie. Aktualnie ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni typowy split(pon, śr, pt), i w dni nietreningowe się op*****lam :) I tu pojawia się pierwsze pytanie. Czy bardzo złym pomysłem jest robienie w DNT w domu [...]

[...] nieźle. Niestety zacząłem od stacków no i cóż teraz trochę żałuje, ale rezultaty i tak są niezłe ;) Mianowicie od pewnego czasu zaczęła mi doskwierać pewna dolegliwość, dokładnie od 3 miesięcy. Poprzednie 2 składały się z xpanda caps, myofusion i Mutant Mass. Obecnie( od tygodnia) za każdym razem puszka isostara, Animal Pump, xpand(zostało mi 60 [...]

Siemsy. Mam taką prośbę, chciałby mi ktoś pomóc w kilku ważnych kwestiach ? :D Ogólnie to sprawa wygląda tak. Jestem Centrem. Dobra, przesadziłem, chce być Centrem i ładnie grać na Centrze. Mam 198 cm i ok. 104 kg wagi . Ogólnie to wziąłem się za siebie. W listopadzie ważyłem jeszcze 127 kg więc jakby nie patrzeć poczyniłem progres, dieta itd. :D [...]

[...] z oliwek 10g Posilek II Taki sam jak posilek I Kolacja 120g tunczyka w wodzie Posilek przedtreningiem to Posilek I, a ok 40 minut po treningu Posilek II 3 razy w tygodniu aeroby na czczo + 3 razy trening na silowni i aeroby po porannych aerobach zjadam sniadanie I (15 minut po treningu) Suple do diety: Thermal Pro, przed porannymi [...]

[...] czytaniu forum zrozumiałem, że powinienem zacząć od treningu ACT i tutaj wykorzystam przykładowy trening Michaila (sztanga i sztangielki) Okres stosowania planu: 8 tygodni Dni treningu: pon. śr. pt. Zasady: pierwsze 3 tygodnie trenuje 2 obwody, następne 2 trenuje 3 obwody i kolejne 3 tygodnie trenuje 4 obwody Plan: 1. Unoszenie nóg do pionu [...]

[...] Waga 67 kg Wzrost 172 Suplementacja: (pierwsze suple) Kraetyna MegaCaps 1250 Rekordy: na klatę 77kg Martwy około 120 kg przysiad około 80kg. Plan: -Pompki 5 x 10 ( co 4 dni o 5 więcej) -Brzuszki 5 x 10 ( co 4 di o 5 więcej) -Skakanka 3-4 minuty -Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi plasko Rozpiętki -Barki: Wyciskanie sztangi zza [...]

[...] Wzrost: 180 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 133 Obwód talii: 99 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: od rana praca fizyczna i pózniej trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieg Odżywianie: jem prawie wszytsko chodz chciałbym jesc tak zeby było dobrze:D [...]

[...] dylematem i mam nadzieje ze w mi w jakimś stopniu pomożecie .Mój staż tak na poważnie to 1 rok bo przedtem to pół roku ale na ciężarach 10 kg :P i tylko raz w tygodniu a czasami wcale i nie miałem pojęcia jak ćwiczyć w rok czasu przytyłem 15kg a moja obecna waga to 78 kg czasami 80, ale przyznam się ze nigdzie nie łapie [...]

[...] z klatką i delikatnie brzuchem. próbowałem się odchudzić i troszkę tłuszczu z brzucha zeszło, niestety sutki dalej napompowane. aktualnie jestem już na cyklu - enan co 5 dni 200mg, jestem w 4 tygodniu i nawet spoko idzie, trening 3 razy w tyg. + 2 razy sztuki walki (forma aerobów) - chce ograniczyć przyrosty tłuszczu jednak problem mam z [...]

Wiek: 22 Waga: 94 Wzrost: 182 Staż na siłowni: 5 lat Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: brak Siłownia: 5 razy w tygodniu Cel cyklu: masa Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 20% Dieta: Chwilowo nie liczę kalorii, wartościowe posiłki. Pierwszy cykl bezpiecznie enan solo 250mg/ml przed cyklem: cała morfologia, lipidogram, kreatynina, testosteron [...]