dni

[...] DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) - OGRANICZENIA ŻYWIENIOWE : - ****DIETA****************************** JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl?CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Tyje ****SPRZĘT***************************** PROFESJONALNA [...]

[...] trening FBW. Czy to rozsadne ułozenie posiłkow? Powiem, ze mialem problem z faktu w miare wczesnego uczeszczania na trening... Pytanko miałbym tylko dotyczace - jezeli w dni nietreningowe chcialbym iść zrobic HIIT'a badz areoby, to zmieniać jakoś posiłki miejscami?! Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 85 Wzrost: 174 Obwód klatki: - [...]

[...] lekkim zrzucie z 94) wzrost: 188 Cel: zmniejszenie masy do ok. 80-82 -> wtedy czułem się najlepiej, zwiększenie czystej masy mięśniowej. bf mam nadzieję ze jeszcze w tym tygodniu dopiszę wam wynik, to będzie bardziej obrazowało mój cel. :) bo sam nie wiem jaki utuczony jestem :) Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną: siłownia 4dni w tygodniu(pon, [...]

mam takie pytanie - zjadlem puszke hmb treca starczylo mi na 55 dni i zastanawiam sie czy wziasc znowu to samo czyli 300 kapsulek hmb za 99zl czy moze wziasc HMB MEGA CAPS 1250 mg Ca HMB za 130zł ? pytam dlatego ze to mocniejsze hmb pisze ze wystarczy brac 3 kapsulki dziennie wiec wychodzi na to ze starcza na 100dni a trec nakazuje brac 6 kapsulek [...]

[...] w kalorie, jak i węgle, tłuszcze. Białko wychodzi mi około 170g na dobę, reszta w normie. Kalorie około 2600. Czasem zdarzy się wieczorem piwko (ale bez podjadania), max 2, ale sporadycznie i na pewno nie w dni w które ćwiczę. Celem jest aby na pewno nie zbijać już z masy, a nawet lekko ją podnieść tak do 75kg, oczywiście nie tłuszczykiem ;)

[...] ponad roku chodzę w miarę regularnie na siłownię. Po trudnych początkach, kilku nieudanych planch tworzonych przez kolegów i "specjalistyczną" prasę, zacząłem FBW - a dokładniej 5x5: Poniedziałek: - Przysiad ze sztangą - 5x5 - Wyciskanie sztangi leżąc - 5x5 - Wiosłowanie sztangą - 5x5 - Podciąganie na drążku - 4x8 - Brzuszki - 4x15 Środa: - [...]

[...] Ilość spożywanych tłuszczów: roznie zaleznie jak sie zalewam Opis przebytych cykli sterydowych: 1 - tesc deka wino 2 - tesc deka wino Trening: Zaleznie od miesiaca, 4-6 dni tyg Cel cyklu: Czysta masa, sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: okolo 10 miesiecy Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): wiekszosc endo [...]

Witam jestem tu nowy. Cwicze od Listopada zeszlego roku. Cwiczylem tradycyjnym splitem do marca, a od kilku dni jade nowym planem gdzie cwicze partie miesni 2 razy w tygodniu. Mam 18 lat, 180 cm wzrostu i tylko 65 kg wagi :/... Jestem po odzywce bialkowej i pierwszym cyklu kreatyny. Oto moj plan: Trening Poniedziałek: ( klatka, barki, triceps ) - [...]

[...] o 1 tabletce kilka min przed głównymi posiłkami? I jaki najlepiej kupić(tani...)? Oto moja dieta którą planuje wprowadzić w życie jak tylko dostane wypłatę (czyli za ok 2 dni): I *Po przebudzeniu: otręby pszenne(ze 4 łyżki stołowe)zalane wodą czasem z kawałkiem pomarańcza/jakiegoś owocu II *Po 3h: twaróg chudy lub ze 3 jajka [...]

[...] nic nie wiedzial o odblokach - wiekszosc z tych kulturystow zyje do dzis maja po 70+ lat , sylwetki jakie maja to rzeźba, trening jaki robili to do upadlego po 2h dziennie 6 dni w tygodniu (wiekszosc z tych treningów to zadna technika tylko by robić - jak arnold wioslowanie sztanga w opadzie dostepny film na YT), dieta żadna, odżywki białkowe [...]

[...] rad, gdyż bardzo zależy mi na tej diecie. Obecnie pracuje od pon do pią. Przeważnie w godzinach od 7 do 17:30 (wyjątki pon i czwartek, wtedy do ok. 20:30) W te dłuższe dni mam 2 przerwy na jedzeie w krótkie jedną. Trening mam w soboty i niedziel, oraz wtorki. W weekend z powodu braku czasu i braku sił naa trening. Pracuje ciężko, gdyż jest [...]

[...] :D). Obwód pasa wynosi 81 cm, a waga 65 kg. Dietę ułożyłem z założeniami: - właściwe zapotrzebowanie kaloryczne BMR = 1872 kcal, - redukcja 1684 kcal, - rozkład makroskładników W: 25%-105g, B: 35%-147g, T: 40%-74g, - trening trzy razy w tygodniu pon+śr+pt, pon+pt-interwały, sobota- gra w piłkę z kolegami, - rotacje tłuszczowe i węglowodanowe [...]

Witam Chcę od przyszłego tygodnia chodzić na siłownie, w związku z tym muszę ustalić zapotrzebowanie kaloryczne, dietę, rozpisać trening. Dane płeć : mężczyzna wiek : 18 lat waga : 64 kg wzrost : 176 cm staż : brak cel : masa typ: ektomorfik -> szczupły, chudy, niektórzy mówią że bary mam szerokie Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne = 3668 kcal [...]

[...] anabolicznie, pobudza apetyt. czy warto to kupić?? Preparat stosowany w fazie budowania masy oraz rozwijania siły mięśniowej. Działanie rozpoczyna się zwykle po kilku dniach stosowania. Niesterydowy czynnik metaboliczny pełniący rolę biostymulatora w procesie syntezy protein w rybosomach. Bierze udział w syntezie metioniny z homocysteiny [...]

Witam. W następnym tygodniu mam zamiar zacząć trening na mase. Właśnie skompletowałem odżywki i prosiłbym kogoś obeznanego o porade w rozłożeniu dawkowania tego wszystkiego w ciągu dnia. Nie miałbym z tym większego problemu gdyby nie to, że pracuje cały czas na noc. A więc tak, zakupiłem następujące odzywki: PVL Mutant mass, jabłczan kreatyny cm3 [...]

[...] najblizszym czasie planuje wyciag, modlitewnik i sztange lamana)obciazenie maxymalne 60 kg(bedzie wiecej. Trenuje sobie w domu od SIERPNIA raz lub dwa razy w tygodniu. Zalezy mi jednak na osiagnieciu lepszych wynikow i chce to robic czesciej i w odpowiedni sposob:) 2. Wykonywane dotad ćwiczenia: a) Klata 60kg (obciazenie maxymalne z [...]

[...] bo po treningu nie moze byc za duzo tluszczu wiec ten z tunczykiem przestawilem z ta makrela :( ale cos tlusty za bardzo chyba=[ Kiedys bylem na CKD przez dluzszy okres czasu , teraz chce miec wiecej sily na treningach , bo pare dni prze carb upem opadalem z sil:) Prosze o porady , korekty , rady. Zmieniony przez - rGs w dniu 2006-04-03 23:20:49

[...] pomoże ci uzyskać maksymalną pompę mięśniową. Zalecane dawkowanie Jedną porcję 2miarki należy wymieszać w 300ml wody lub soku i spożyć na 30minut przed treningiem. W dni nietreningowe: porcja rano na czczo. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE NO-MAX Porcja 29,9g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 900g Zawartość jednej porcji [...]

Witam! Mam pytanie, ćwicze na siłowni 4 razy w tygodniu (narazie mam przerwe) ale jak za 2 tyg wróce do treningów będe ćwiczył 5 razy w tygodniu ;D Poniedziałek Wtorek Środa Czwartek Piątek. W czasie treningu na siłowni ćwicze 2x Biceps 2x Klatke 2x Triceps 1x Plecy 2x albo 1x Barki 1x Nogi, wychodzi ok ze przez 4 dni ćwicze 2 partie mięśni na [...]

[...] i redukcję tkanki tłuszczowej. Cynk i magnez biorą udział w: syntezie i wydzielaniu hormonu LH, odpowiedzialnego za stymulacje syntezy testosteronu, a także bezpośrednio w syntezie testosteronu. Ponadto cynk jest niezbędnym pierwiastkiem śladowym uczestniczącym w syntezie insuliny i białek ustrojowych, bierze udział w prawidłowym [...]