dni

skopiowałem tu opisany trening niemieckich ciężarowców, podczas którego w 10 tygodni przychodzi nawet 20 kg na wycisk!! "- Przed pierwszym treningiem wybierz ciężar, z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na płaskiej ławce i zrób 10 serii po 5 powtórzeń odpoczywając po jednej minucie. - Pięć dni później zwiększ obciążenie o [...]

3 dni pod rzad to nie najlepszy pomysl

Nie bede zakladal nowego tematu. Chcialem pojechac cykl na Hyper + Vaso. Cykl nie za dlugi 30-40 dni. teraz pytanie czy to mi wystarczy na pełny cykl? Jeszcze jedna sprawa. Jak sie ma to w stosunku do zoladka poniewaz mam podejrzenie wrzodow jedzac cell pumpa rok temu nabawilem sie tylko rozwolnienia i musialem przerwac cykl nie chcialbym aby to [...]

Z obliczeń wynika że kreatyny mam na cykl ok 2,5-3 miesiąca.+ do tego gainer na ok 17 dni biorąc go 3x dziennie. Szejk 100g+300-400 ml mleka na szejk. Jak ma się mleko do kreatyny? Pierwsze 3 tabletki rano naczczo popijane 300ml wody, potem po śniadaniu gainer, po obiedzie gainer, kreatyna po 30 min trening, po treningu ostatni szejk. Dobrze czy [...]

OK, od nast. tygodnia też wyjeżdzam do zakopanego na 8 dni więc musze jakoś poradzić. Po powrocie uderzam w więcej owoców, oczywiście biedra dostawca pod nosem :v

Wendler zaleca cardio (w jego wersji, czyli jego ulubione sprinty pod górę, prowler lub skakankę) w dni nietreningowe.

mi nic nie pomoglo, prawdziwa pizza sie pojawila. Trwalo to z 4 miesiace, wyskakiwaly caly czas nowe, zostawaly chvjowe ciemne plamy na barkach, bicepsach itp. Kupilem TAD600, wbilem 7 strzalow, co 5 dni i pomoglo, nie pojawiaja sie nowe, no ale niestety plamy zostaly. Teraz wypadalo by sie opalic.

Dokładnie a w dni nietreningowe tylko 4 rano :)

Minimalny czas trwania cyklu na krecie to 6 tygodni. Biorąc pod uwagę dawkowanie 5g w DNT i 10g w DT to potrzeba minimum 315g. Te 120 kaps. wystarczy co najwyżej na 15 dni.

Niektórym zaczyna "iść" dopiero po 3cim tygodniu, jednak moim zdaniem to tylko zludzenie - metanabol ma pierwszą fazę działania juz po ok. pół godziny od wzięcia - i ja sam dla przykładu wyglądam lepiej juz następnego dnia po wzięciu pierwszej tabletki. Myślę, że początkujący nie umie "wyczuć" działania i powien brac na [...]

[...] uda)3 serie przysiady 3 serie wykroki 3 serie wspiecia stojac sztanga na barkach 3 serie wspiecia siedzac sztanga na kolanach 3 serie to by bylo tyle mozesz oczywiscie w dni bez treningu robic brzuchy a wiec spiecia zwykle brzuszki no i siedzac na laweczce unosisz kolana zgiete rownolegle do podlogi bierzesz sztangielke w jedna reke i [...]

Nie codziennie nie. Mięśnie muszą mięć czas na regeneracje. Brzuszki tak rób 5 dni w tyg. Im większa partia mięśni tym dłuższy czas na regeneracje. A będziesz miał siły żeby łupać po bieganiu? :) Chyba nie robi to różnicy :)

Testosteron tygodniowo 150mg. Iniekcje domiesniowe 2x w tygodniu. HCG 300j co dwa dni.

[...] przyzwoite Aminokwasy , mialem je jak i rowniez 2300 ... Na twoim miejscu jednak kupil bym tego wiecej , moga byc inne tansze , bo te 100 tabsow mnie starcza np. na 8 - 9 dni chodz niektore osoby biora polowe dawki jaka jest zalecana ... nie wiem nie testowalem tego patentu ... Jesli ta Wypowiedzia pomoglem ci w Jakis Sposob Kliknij Myszka w [...]

acha tak sobie przypomnialem sa aminokwasy FITMAXA 540 tabsow - 1 tab = 1 gram .... dziennie trza lykac ok 9- 10 wiec starcza na 50 dni lekko ... czyli niecale 2 miesiace !! A cena za 540 tabsow = ok 73 zl u Lalki ... wiec naprawde przyzwoicie wychodzi ... natomiast nie wiem jak z jakoscia tych AMINOKWASOW ... w koncu to FITMAX , ale moze ktos [...]

Na 4 dni przed sprawdzianem zrób 3 serie po 2 ruchy na 70 kg (poprzedzone rozgrzewką oczywiście) i nic poza tym potem żadnego treningu do chwili startu Rozgrzewka i podejścia 10 min ogólnej rozgrzewki pusty gryf 10 powt 40x5 50x4 60x3 70x2 80x1 85x1 90x1 95x1 powodzenia ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery [...]

re again ogolnie to zemna kiepsko strasznie mam 18 lat waze 51 kg na lapie 2.8-2.9 dieta slaba bedzie za pare dni lepsza narazie odzywki zaduzo mi nie daja jestem jzu w 100% zdecydowany na jakis koks tylko chce sie tou was jeszcze poradzic co brac po cyku itd,chyba mam szybka przemiane materii prosze nie wypisywac tu tekstow o odradzaniu bo ejstem [...]

Zmierz sobie kiedy indziej poprostu. Mierzenie maksow to nie wlasciwy trening wiec mozesz i dzien po dniu je sobie mierzyc. Poza tym wez na oko i najwyzej dodasz albo odejmiesz po cyklu. tu chodzi o progresje a nie o wyznaczenie maksow z dokladnoscia do kilograma. Wiadomo, ze sa gorsze dni i maksy wtedy tez sa inne.

wez jeszcze kilka dni jak nie minie, odstaw i okaze sie, czy to to wiecej nie wymyslimy

Kurde to widze ile ludzi tyle poglądów... Kicka nigdzie w okolicy nie mmam zresztą wolał bym juz muay thai, boks i zapasy tez odpadają. a co myślicie o czymś takim 2 dni krawata 2 MT i 1 jj. ogolnie czy duza jest roznica miedzy jj a bjj?? bo na chama mógłbym chodzić na bjj ale godziny nie bardzo mi pasują.