Małe pytanko co do planu

Witam. Mam zamiar robić taki standardowy planik:

1. Przysiady ze sztanga na barkach/Martwy ciąg
2. Uginanie nog w lezeniu/Prostowanie nóg w siadzie
3. Wyciskanie sztangi na skośnej
4. Wioslowanie ze sztanga
5. Wyciskanie na barki w staniu

Problem nr. 1: Uginanie i prostowanie robić po przysiadzie/MC czy przeplatać te ćwiczenia z wyciskaniem?

Problem nr. 2: Robić 1s 2s 3s uginania/prostowania? Czy 5 powtórzeń w izolowanych ćwiczeniach nie jest błędem?

plan ok.
Problem nr. 1: jak uwazasz, jak dasz rade to lepiej byloby nie robic przerw tylko przeplatac, metoda intensyfikacji i na pewno zaprocentuje wynikami.

Problem nr. 2: co do serii to wg mnie byloby malo ale to wg mnie. testuj to sie przekonasz. 5powt w izolowanych nie jest bledem, czemu mialoby byc?

Coś mi się poknociło z bicepsem, bo często widziałem rady żeby zaczynać od dziesiątek np. uginanie ramion ze sztangą, ale ok nie ważne.

Jeszcze jedno. Mierzycie maksy dla przysiadów i MC na jednym treningu? Bo kiedyś próbowałem i myślałem że wyzione ducha. Zrobienie maksów dla przysiadu i reszty ćwiczen w jednym dniu, a dla martwego w następnym bedzie ok?

nie bo w ostatnim tygodniu 15, 10 i 5 bedziesz musial wykonac trening tez na maksach caly, i wtedy tez raczej nie rozlozysz na 2 treningi, i pomysl o negatywach.

Mi chodzi o zmierzenie maksów tylko. Na norlalnym treningu nie będe robił jednocześnie przysiadów i MC.

Zmierz sobie kiedy indziej poprostu.
Mierzenie maksow to nie wlasciwy trening wiec mozesz i dzien po dniu je sobie mierzyc.
Poza tym wez na oko i najwyzej dodasz albo odejmiesz po cyklu.
tu chodzi o progresje a nie o wyznaczenie maksow z dokladnoscia do kilograma.
Wiadomo, ze sa gorsze dni i maksy wtedy tez sa inne.