kilgore

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1778

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.12.2008 (17:23)

Data rejestracji 12.12.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Kolejność ćwiczeń witam. ułożyłem taki plan: mc/hack przysiady wyciskanie na płaskiej wiosłowanie w opadzie wyciskanie wąsko(triceps) wyciskanie stojąc(barki) uginanie ramion(chwyt młotkowy-biceps) pytanie 1: czy kolejność 3 ostatnich ćwiczeń będzie	2	2008-09-22 11:57
Trening w domu	Małe pytanko co do planu witam. mam zamiar robić taki standardowy planik: 1. przysiady ze sztanga na barkach/martwy ciąg 2. uginanie nog w lezeniu/prostowanie nóg w siadzie 3. wyciskanie sztangi na skośnej 4. wioslowanie ze sztanga 5. wyciskanie na barki w	5	2008-04-14 17:07
Trening w domu	Co z drążkiem i pompkami? jak z progresją w tych ćwiczeniach? troche znalazłem tutaj: http://www.sfd.pl/do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_hst-t299348-s4.html ale robie 10 pompek na poręczach i 8 podciągnieć szeroko. co więc robić w mikrocyklu z 15-nastkami? czy dla 10 i 5	5	2007-12-12 21:04
Odżywianie i Odchudzanie	Ile białka roślinnego i zwierzęcego? witam. krótkie pytanko: w jakich proporcjach dostarczać w diecie białka pochodzienia zwierzęcego i roślinnego?	17	2007-11-30 00:00
Trening dla początkujących	Ekto, a ACT... witam. jestem świerzak i mam zamiar zaczynąc robić taki plan act ale mam kilka wątpliwości. 1.unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud),	1	2007-07-22 20:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny, a także kilka pytań. witam. po przeczytaniu kilku artów obejżeniu już gotowych diet postanowiłem ułożyć własną. utknąłem w pewnym punkcie, ale o tym poźniej. dane: wiek: 20 lat wzrost: 184 cm waga: 72 kg staż treningowy: żaden, tyle że machanie dwoma hantelkami	8	2007-07-11 18:03
Trening dla początkujących	Pomoc w wyborze ławki witam. mam zamiar kupić ławke i chyba znalazłem odpowiednią dla siebie, ale chcę się spytać czy na 100% się nadaje. link: http://allegro.pl/item205228104_lawka_masiv_gigant_szeroka_mega_mozliwosci_.html właściwie ma wszystko czego mi	10	2007-06-14 19:57
Zdrowie i Uroda	Problem ze ścięgnem Achillesa. Proszę przeczytać! wiem że podobne tematy już były ale moja dolegliwość jest chyba dość specyficzna.chciałbym tutaj opisać pewien problem który gnębi mnie od dłuższego czasu. a mianowicie...w maju 2005 po grze w zośkę zaczęłem odczuwać mały ból w okolicach	0	2005-12-12 22:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Małe pytanko co do planu	2008-04-15 22:04
Trening w domu	Małe pytanko co do planu	2008-04-15 18:55
Trening w domu	Co z drążkiem i pompkami?	2007-12-16 00:46
Trening w domu	Co z drążkiem i pompkami?	2007-12-13 22:04
Odżywianie i Odchudzanie	Ile białka roślinnego i zwierzęcego?	2007-12-03 16:10
Odżywianie i Odchudzanie	Ile białka roślinnego i zwierzęcego?	2007-12-02 20:37
Odżywianie i Odchudzanie	Ile białka roślinnego i zwierzęcego?	2007-12-01 19:10
Odżywianie i Odchudzanie	Ile białka roślinnego i zwierzęcego?	2007-12-01 18:50
Odżywianie i Odchudzanie	Ile białka roślinnego i zwierzęcego?	2007-12-01 00:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny, a także kilka pytań.	2007-07-13 16:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny, a także kilka pytań.	2007-07-13 16:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny, a także kilka pytań.	2007-07-11 18:42
Trening dla początkujących	Pomoc w wyborze ławki	2007-06-17 21:46
Trening dla początkujących	Pomoc w wyborze ławki	2007-06-15 14:28