dni

Już postanowiłem kupię egg pro i total creatine. Jeszcze jedno pytanko. Czy mogę brać egg pro w następujący sposób np. w dzień treningowy po 50 gram odżywki, a w dni wolne tylko po 25g. Nie mam zbyt dużo pieniędzy a chodzi mi o maksymalne przedłużenie cyklu. Czekam na odpowiedzi specjalistów w tej dziedzinie.

Mozesz.Łykasz tak jak wychodzi ci z diety..W dni wolne bedzie to porcja nocna, a w ciągu dnia dołożysz jakiś posiłek białkowy. I nie łykaj tylko 50 gram na raz bo się zapierdzisz na śmierć. Zdr.

A jak brać w dni treningowe? Jedną dawkę po treningu czy rozłożyć na dwie porcje np. po treningu i 1 godz przed posiłkiem?

bierz 3-5g mono po treningu ale proponuje na poczatku (jakies 10dni) i koncu (tyle samo dni) cyklu, to co zostanie wez na nastepny cykl

Dzieki :)Zapodam 5 mono po treningu tak jak mowiles pierwsze 10 dni i ostatnio. pzdr.

''prawy biceps jest zdecydowanie mniejszy'' ... tzn ile dokladnie? Zmierz rano 2 dni po ostatnim treningu. Czasami bywa ze sa duze roznice np 1 cm ... ale to glownie u osob ogolnie nie cwiczacych na silce tylko takich ktore cos nosza na budowach idp .. bo ciagle uzywaja reki silniejszej ... u Ciebie moze to byc kwestia zlej techniki wykonywania [...]

9.I.2011 Niestety dzisiaj nie mogłem zrobic treningu gdyz jestem chory planuje dac sobie 3 dni przerwy pozdrawiam WAS

Tak zrobie dzięki. Pozowle sobie kilka dni po jakimś smieciu bo z rok nie jadłem i zdrowa micha :) Jeszcze pytanko jak mogę zadać - ma sens ta deca która leci w tle jeżeli nie mogę stroicie długiej masy zrobić ? Tylko 2 miesiące i będę lecieć potem zero lub lekkie redu ? Leci już 3 tydzień deca wiec nir wiem czy odstawiać na kiedyś i lecieć [...]

Jeśli możesz wykonywać codzienne czynności, to odczekaj jeszcze 2-3 dni i wal do medyka, jeśli nie przejdzie.

Czyli np. wrzucić kabanosy? 491,40 kcal, B:26, W:0, T:37,70 Aeroby osobno od fbw, czy w dni treningowe? 20min. marszobiegu po fbw nie wliczać w 3x aerobów? Zmieniony przez - Huuuuudy w dniu 2014-03-27 10:58:00 Zmieniony przez - Huuuuudy w dniu 2014-03-27 10:58:47 Zmieniony przez - Huuuuudy w dniu 2014-03-27 10:59:04

Jem makaron z kurczakiem ryż z ryba ćwiczę 5 dni w tygodniu po 2 godziny prawie i staram się na coraz większych ciężarach co 3 godziny mam przerwę na każdej worek ryżu i jakieś mięso do tego albo ryba i miedzi tymi przerwami też bym coś zjadł hehe a nie chce zapychac się słodyczami

wysztskto jedno, mozęsz brac wcześniej, wysycenie następuje po około 14 dniach wiec wyciągnij wnioski..kreatyne mozesz łykac po 5 gram, sam tak robiłem wiele razy. Łykaj przed treningiem, a w dni wolne rano na czczo, lub np. część przed i część po treningu. zdr.

odp na pytanie (wersja ekono) nie jest za mala dawka jesli chcesz szybciej odczuc dzialanie wycyc sie wierw nia (5 dni po 4*5 g) pozniej codziennie po 3-5 g jak trening to przed treningiem jak bez to obojetnie

panowie czyli tak wystarczy 5 gram dziennie ok, a teraz napiszcie bo mam problem zalozmy ze cwicze 3x w tygodniu na silowni poniedzialek, sorda, piatek, a w dni nitreningowe czyli wtorek, czwartek robie aeroby naczczo i tak zawsze przed kazdym treningiem czy to silowy czy aerobowym pije kawe napiszcie czy tak moze byc ze np. rano naczczo kawa a po [...]

ale prosze odpowiedzcie jak to zrobic ranno czy zalomy wstaje zaladuje kawe po 30 minutch aeroby a zaraz po nich kreatyna zalozmy 5 gram? a w dni silowni to rano 2 gramy naczczo a po silowni 3 gramy czy tak moze byc? I czy odstep ok 1 godziny kawy pomiedzy kreatyna wystarczy?

[...] 5 gram naczczo z miodem oraz 5 gram po silowni z dextroza i tauryna. Dextroze i tuaryne bede bral tylko po silowni (wzgledy oszczednosciowe mam dostep do miodu za free takze chce to wykorzystac i nie pchac sie w dodatkowe koszty) a z rana czy to w dni treningu czy nie naczczo bede pil z miodem.Czy tak bedzie w porzadku, prosze was o odpowiedz.

Bic- nie przesadzaj- na trzech puchach mozna "od biedy"-ale z niezłym skutkiem jechać około 100 dni- jedna porcja dziennie/przetestowne jest że tyle juz dobrze 'wchodzi"/.

[...] ze bierze sie ja pewien okres czasu dla uzyskania optymalnych efektow.Kreatyna to super srodek znany nie od dzis ale jak wielu wie ni dziala ze swoja maxymalna sila sila z dnia na dzien dklatego optymalny czas cyklu to 8 tygodni czyli 56dni. 1 Puszka KO ma 35 porcji co przy 4 dniach treningowych w tygodniu daje 30 dni suplementacji.jak widzisz [...]

nie wychodza mi te obliczenia ile Tłuszczy itd musze przy moich wymiarach miec w dzienej diecie ;/ mógł by mi ktoś to wyliczyc dokładnie ile musze zjadac białka tłuszczy i węglowodanów w dni nie treningowe i treningowe. czekam na obliczenia i dzięki

ja się nie samruje to robi sie suchy i rzeczywiście strupy pekają, trzeba smarować często, ja samrowałem 4-5 razy dziennie, wstęny okres gojenia tzn do zejscia strupa, trwał u mnie z 5-6 dni, oczywiscie pozniej przez następne 3 tyg też trzeba smarować, pojdziesz do porządnego studia to Ci wytłumaczą co i jak.