dni

tanie i szybkie, owsianki, jajecznice, serki wiejskie, powiedzieć mamie zeby więcej udek np zrbiła i 3 dni w lodówce wytrzymają i sobie podjadać, przepisów w kuchni sfd jest mnóstwo

No to jak masz wagę na styk , to powinienes już wcześniej o tym pomyśleć a nie na 2 dni przed zawodami ...

chodzie o to, że przed 9 musze być w pracy i jedyny pora kiedy bede mógł pójść na siłownie (3 razy w tygodniu), a w pozostałe dni biegać albo pływać to 8 rano, więc pytam co mam zrobić z posiłkiem bo nie zdążę go zjeśc przed treningiem a o 6 nie bede wtswał i jadł bo pracę kończe dopiero ok 24 i bedę miał za mało snu

moge wbić tylko nie za często, zastrzyki są dla mnie bardzo kłopotliwe, jest jakiś środek który by pasował do winka i jego inekcja nie była by zbyt częsta ? np co 10 dni ? dodam ze to mój 1 cykl Zmieniony przez - Kaban16 w dniu 2007-08-10 21:09:52

Lepiej posłuchaj Cokty, a6w to lipny plan. Kiedyś mój znajomy robił to przez bodajże 30 dni, a potem go plery nawalały w odcinku lędźwiowym. Cokta łap Sog'a ;)

jesli nie planuje sie cyklu na kreatytnie to unikalbym stosoweanie kreatyny w gainerach czy jakis stackach tymbardzije jelsi sie je tylko w dni treningowe wiec np.3-4x w tygodni bo ani zbytnio sie tego nie poczuje - choc cos tak ale jesli to dawaka 1-3gramy to zbytniuo nie wiec ten poziom (kreatyny w miesniach) bedzie wzrastal choc wcale tego nie [...]

[...] że w formie aerobów będę biegał w miejscu bo nie mam duzo przestrzeni np. na skakanke a w mieście blisko nie ma gdzie. Chodzi mi tylko o czas i tępo (myślę, że 3 razy w tygodniu po 10 minut truchtu wystarczy). Zamierzam je robić w dzień treningu, od razu po nim bo dni nietreningowe chcę zostawić już tylko na regenerację. Jakieś sugestie???

[...] zaraz po treningu siłowym, a wręcz przeciwnie - w Twoim przypadku po treningu siłowym nie powinieneś już nic robić, tylko jeść i odpoczywać. Wysiłki tlenowe zostaw sobie na dni bez treningu. Jeśli chcesz poprawić wydolność, minimalny czas takiego treningu to 30 minut, optymalnie ok. 60 minut. Wysiłek 10-minutowy nie da kompletnie żadnego efektu [...]

Tak sie sklada ze kupilem go 5 dni temu, ale od poniedzialku go zaczynam brac :) Kupilem Masa XXl treca 2 kg. Ile moge po tym przytyc?

Kupilem sobie BCAA 2.5 tygodnia temu 120 tabletek Olimpa i wrabalem je w ciagu 7 dni i dalo mi to do wycisku 5 kg i do serii 5 kg. Co jeszcze jest dobre w tabletkach na sile?

jak masz obawy o strate miesni w dni wolne od treningu to mozesz dac pomiedzy posilkami porcje lub jak jest dluga przerwa miedzy nimi(powyzej 3h) - to wtedy w srodek przerwy dajesz porcje amino.

niestety, trzeba troche tego lyknac minimum jest to 1g na 10kg masy ciala po treningu. a jak masz kase to 10g przed i po treningu, a nawet miedzy posilkami ja pisal Pepo w dni wolne mozna brac. Wszystko tutaj sie kreci wokol fundusszy.

dzieki, a w dni NIE treningowe brac 1g/kg na dzien wiecej chyba nie trzeba co ? i czy brac jednorazowo te 7g(bo waze 73kg) w poracij czy np po sniadaniu 3.5g i po obiedzie 3.5g rozlozyc to ?

oczywiscie ze nie wykorzystan ssa i mojego jedzenia w 100 procentach ale moje osiagi jakie chce bede mial przy dobrych ssa. 2ml (1ml deci 1ml tescia) co 3 dni

DOBRY START POLAKÓW PRZEZ PIERWSZE 2 DNI ME 2008 Sarsborh – Norwegia. To właśnie tutaj w dniach 23 – 30 czerwiec 2008 roku odbywają się osiemnaste z kolei „Mistrzostwa Europy w Armwrestlingu”. Do startu zgłosiło się ponad 400 zawodników z 22 europejskich krajów. Polskę reprezentuje 29-cio osobowa kadra [...]

moze miales lekki stan zapalny i wyciagles rope ,moze od czestych iniekcji w to samo miejsce towar sie nie rozszedl i zaciagles resztki z przed paru dni

Najlepiej jakbyś wkleił kilka dni swojej diety. Wtedy zobaczymy, jak wyglądało w niej urozmaicenie. Prawdopodobnie jadasz ciągle to samo i niezbyt dobrze smakowo. Każdy by miał dość po jakimś czasie.

Pokaż wypiskę z jednego dwóch dni, zerknij do działu kuchnia, czy fotki naszej szamy zobaczysz jak można jeść smacznie.

A czy mogę zostawić rozkład dni taki jaki jest bo mi w sobotę trochę nie pasuje a w środę to całkowicie odpada

Dzięki domer, ja też to spróbuje, chociaż kusi mnie też przepisz internetu, tam jest jakas fajna dieta na 21 dni Zmieniony przez - patrus22 w dniu 2017-01-29 23:42:34 Edytowałem reklamę. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-01-31 09:45:51