co zjesc

[...] o 16, albo dopiero o 19-20. Z tym, ze koło 21 mam następny poziłek. Co czynić w takim wypadku ? To zjedz o 16, a potem 19-20, i na koniec jesli bedzie cie ssac to mozesz zjesc ten co masz na 21. Tak mysle bedzie dobrze. A jesli czasem ci sie tak zdazy, to poprostu poprzesuwaj sobie posiłki i tak by nie chodzić głodnym. Dla mnie np. [...]

Wielki dzięki za odpowiedź ;P Zmieniłem trochę dietke na: Posiłek 1: - Tuńczyk w wodzie 100g 21/1.2/0 - jajka całe 250g 31.25/27/2.5 Posiłek 2: - 50g migdałów 10/26/3.8 - 100g kabanosów z kurczaka 22/17.8/0.1 Posiłek 3: -50g midgałów 10/26/3.8 / 50g słonecznika 100g Ser twarogowy chudy 20/0.5/3.5 Posiłek 4: - pierś z kurczaka 200g 43/1.3/0 - [...]

Kochani trochę pogubiliście się z tym obniżaniem IG przez jabłka. Jabłka mają IG 30, więc jak coś zjecie niedozwolonego np. o IG 60, to wcześniej musicie zjeść np. 3,4 jabłka żeby obniżyć wypadkową cukru we krwi. Ale przecież wiecie, że w I fazie nie ma odstępstw i nie można jeść produktów o IG wyższym niż 35. Więc stosujcie tą wypadkową ostrożnie [...]

[...] - nie studiuje. Pracuje na 0,5 etatu - 2-3x w tygoniu po 8 godzin, tryb siedzacy, ilosc przerw dowolna (wiadomo - bez przesady ale 2-3 razy przez 8 godzin spokojnie mozna zjesc). Najpiekniejszy moment dnia? Kiedy wychodze z sali, siadam w szatni, wypijam potreningowego shake-a i moge z czystym sumieniem powiedziec: dobra robota, chlopie. [...]

możliwe że coś przeoczyłem, bo czytałem troche pobieżnie... w praktyce u mnie aeroby niewiele pomagają a nawet przeszkadzają, bo żeby wyjść na plus przy tym rozwiązaniu musiałbym zjeść to wszystko co teraz ledwo mój organizm może strawić+tyle ile spale przy aerobach+jeszcze troche, co w moim przypadku nie jest możliwe. edit: a i sog nie wchodzi [...]

[...] moge komus podeslac zdjecia. Jasne, moge wstawiac zrzuty z dziennika. Moge jesc inne czesci drobiu, te poza piersiami tez sa ok. Indyk to samo. Podejrzewam, ze nie moglabym zjesc innego miesa ze wzgledu na moj przeszly wegetarianizm. Cos w glowie zostaje zaburzone. Wieprzowina- kwestia religijna. TRENING: 4 serie wszystkiego 1. Przywodziciele na [...]

[...] to wynikac z miski-tak jak pisałam wracam do czystego paleo, ale bez szczegółowego liczenia. myślę, że już jestem na tyle wprawiona, że orientacyjnie wiem ile czego mam zjesc żeby zapewnic sobie odpowiednia ilosc białka i wiem kiedy powinnam przestac, żeby nie zapewnic sobie ponad odpowiedniej ilosci tłuszczu ;-) jedyny problem, że jakoś nie [...]

[...] cisnienie i bylo prawie 200 a puls 110 wiec nie ciekawie... dwa tygodnie bylem zmiety tak ze spalem w domu i ruszalem sie tylko wtedy gdy musialem np zalatwic sie czy cos zjesc... malo tego po pierwszym ataku mialem zdawac prawo jazdy^^ EKG mialem robione chyba 8 razy i bylo wszystko ok badania TSH i inne badania z krwi ok mocz ok echo serca [...]

to znaczy jak? nie mozesz zjesc tyle ile sobie wyliczyles? no, nie jest latwo jak organizmu nie nauczyles wczesniej jesc co 3 godziny. wymioty murowane. ale kilka tygodni delikatnie najpierw powinienes rozlozyc to co do tej pory jadles na 6 posilkow. i powoli dokladac. teraz bedzie ci ciezko bo juz chcesz duzo jesc a tu nie wchodzi. bold powinien [...]

[...] C6 - ostatni posiłek Creasteron - rano na czczo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d7bf0bc2775f438ba4ea6a190368779e.jpg Creasteron Wypity na czczo pierwszy raz miałem cieżko zjesc snaidanie ,to znaczy ze jest bardzo odżywczy , do tego po przyjechaniu do pracy wszystkie moje żyły były na wierzchu az pytali mnie sie w pracy co mi sie stało %-) [...]

/SFD/Images/2015/8/14/40f262c96adf405892cbe02f64437278.jpg 14 sierpień DT Bardzo dlugi dzień bo wstałem juz przed 6 zeby zjesc posiłek pierwszy ( jajka z boczkiem i chleb tostowy :-D ) i jazda do Dziwnowa na trening z trenerem no i fotki konczące redu :-) potem odrazu na plaze , grzało mega choc wiało mega ale za parawanem polezałem przeczytałem [...]

łysy nie zbieraj weź to gdzieś pochowaj po sąsiadach, z reguły jak ktoś łapie zastrzał na słodkie to je wszystko co ma w zapasach a jak się kończą to zazwyaczaj już się nie chce więc raczej nie polecam dużych ilości pod ręką%-) true story... potrafiłem zjeść 3 stare mikołaje czekoladowe po treminie parę miechów bo po prostu były na miejscu%-))

tez tak mam i dodatkowo zniechecam sie do tego co chciałem zjesc

/SFD/Images/2015/12/27/ba8a000c7604459eb0135f420e557790.jpg 27 grudzień DT wreszcie trening ,wreszcie powrót do diety , chociaż po treningowo musiałem zjesc co tam jeszcze zostało ;) Wczoraj wieczorem jeszcze w aqua byłem , mały relaksik na koniec dnia :-) Dziś czwarty dzien w tym tyg lapy poleciały i poczułem ze był to czwarty dzien , nastepny [...]

nie wyobrazam sobie ładowac w siebie tyle wegli , odrazu tłuszcze bym podbił bo łatwiej je zjesc co do zdjec mam zrobione wrzuce jak skoncza mi sie te 2 zmiany bo czasu brakuje na wszystko

mmooonia witamy serdecznie, a zdjęcia będą? janie by było jak byś dodała zdjecia, co do Twoich posłków przed i po treningowych nie są dobre, z tego co ja się oriętuje ekspertem nie jestem to przed i po treningu jemy pełnowartościowe białko (piersi z kurczaka, ryby) i jakieś węglowodany podobno najlepiej po treningu nie dodawać tłuszy do posiłu [...]

[...] trza - przynajmniej na razie Jeśli chodzi o dietę , pierwsze dwa tygodnie nie mogłam w siebie wcisnąć bo tyle tego było,a potem bylo odwrotnie, modlilam sie zebym mogla juz zjesc nastepny posilek bo mi ciagle malo bylo sama ilosc jedzenia nie byla straszna, najgorsze bylo dla mnie ciagle jedzenie kurczaka i ryzu brazowego (pare razy juz bieglam [...]

CZEŚĆ Testowałem już wcześniej tego grilla ale nie miałem jak i kiedy zrobić fotek, no więc tak : Tak wygląda właśnie mój poprzednik : Ale z niego wychodziły trochę suche te piersi, z tego nowego persi wychodzą super są miękkie, soczyste. Przed przyrządzeniem rozprowadzam delikatnie pędzelkiem malutką ilość oleju - która jest niekonieczna, jeśli [...]

To jest w ogóle ciekawostka, bo ludzie pytają? - Nie widziałeś gdzieś tam Zygfryda? - Tak Co oznaczałoby - logicznie - że potwierdza jakby tezę zawartą w pytaniu - czyli NIE WIDZIAŁ.. Najczęstszy patent: - Nie jesteś czasem głodny? Nie zjadłbyś czegoś? - Nie. - To znaczy jesteś głodny/chcesz coś zjeść? Niektórzy ludzie mają taki "styl", że [...]

Co to znaczy, że zapycha? Dzisiejszy dzień do d... Wstałem późno, śniadanie, jak wspominałem, zjadłem 90 minut po pobudce. Późinej dwa posiłki białkowo-tłuszczowe (twaróg, jajka i warzywa). Całość ustalałem tak, by o 19 zjeść posiłek przedtreningowy, bo o 18 miała wpaść znajoma i miała posiedzieć koło 40 minut. Skończyło się na tym, że [...]