co zjesc

Az sie zetna bedziesz widzial jaka chcesz ich konsystencje zjesc napewno krocej sie gotuja niz w skorupce no i nie ma ******lenci ze ci jajko od skorupki niechce odchodzic co jest jak dlamnie najabrdziej denerwujace jak ci pol jajka zostaje w skoropce;d

7.20 śniadanie - 250ml mleka , do tego wrzucam musli + jakiś owoc Co prawda nie podałeś ilości każdego produktu ale to na tym etapie nie jest aż tak bardzo istotne. Posiłek nie wygląda źle. Choć mógłbyś dorzucić źródło zdrowych kwasów tłuszczowych pochodzenia roślinnego. Np. Olej lniany, oliwkę z oliwek, olej słonecznikowy itp. W momencie kiedy [...]

W sumie to jestem początkującym, ale z tego co słyszałem to po treningu lepiej zjeść jakieś szybko przyswajalne białko: chude mięso, jajka itp. A twaróg, który jest źródłem białka kazeinowego lepiej na noc i wtedy się ono powoli wchłania podczas snu.

Tomq-MAg, a co myslisz o MAXX XXL ?? braki mam, bo w szkole nie za bardzo moge zjesc , a co do zwiekszania to nawet na stronie produktu jest napisane ze ktos kto wczesniej nie zazywal, lepiej zeby zaczal od mniejszej ilosci i zwiekszal taaa %-) i co masz tak zamiar zwiekszac w nieskonczonosc??

malisz odpowiem tak: Forum zostalo stworzone z mysla o osobach, ktore maja zamiar zdrowo zjesc, dobrze potrenowac i co nieco lyknac.jednak nie do konca wiedza co i jak. zazwyczaj dyletanci, ktorzy bladza. o animal staku 2 przeczytalem na tym forum chyba z kilkanascie artykulow. wiekszosc niestety byla na niekorzysc animala. jesli chcailbym [...]

[...] je sie okolo 80-100 gram na pol litra mleka <wychodzi troche duzo i ciezko sie je ale odzywcze> co do jedzenia po treningu osobiscie preferuje danie ktore napisales pozniej.Po treningu dobrze jest zjesc latwoprzyswajalne bialka i weglowodany.Zwieksz troszke tluszczow< mozesz dorzucic jakies orzeszki na przegryzienie z banankami>

dzieki za mile slowa aeroby robie po to zeby 3mac rozkrecony metabolizm co tydzien dokladam ww wiecej moge zjesc i 3mam niski poziom tłuszczu. jak zbytnio sie zatłuszcze na "masie" to potem zbytnio bede musiał zchodzic z wagi a sami wiecie ze to odbija sie na masie miesniowej moim zdaniem niewarto sie zatluszczac i lepiej pilnowac diety [...]

Sugeruję wrzucić kilka przykładowych dni Twojej diety, zgodnie z opisem w regulaminie działu. Zoabczymy jak to wygląda i co ewentualnie zrobić, aby dostarczyć te kalorie bez większego wysiłku. Myślę, że po prostu nie zdajesz sobie sprawy co jeść i jak komponować smakowite posiłki. Problem tkwi w tym, że jesz żeby dostarczyć kalorie i Składniki [...]

Jak juz wolisz jak masz czas na dodatkowy posiłek mozesz takowy dorzucić, jak czas nie pozwala lub nie masz weny co na taki posiłek zjeść zwiększ objętość obecnych posiłków

Jeżeli jest to pies mający opiekuna to on sobie dba o antykoncepce czworonoga.Jeżeli jest to pies bezpański to sytuacja nie jest taka prosta. Oczywiście że było by milutko żeby pieski wyłapać , wykompać , wysterylizować , nakarmić itp. Tylko że tego się nie robi z prozaicznej przyczyny. Niema kasiory na to. Niema na łapanie , niema na pielęgnacje [...]

Carbo przed treningiem nie wydaje sie konieczne, tym bardziej, że ostatni posiłek przedtreningowy zawiera węglowodany dosyc wolno wchłaniające sie. Zamiast Carbo można zjeść np. wiecej makaronu. Jeżeli już chcesz uwzglednic CArbo to przyjmowanie odzywki wysokowęglowdanowej 30 min przed treningiem nie jest na ogół dobrym rozwiazaniem, gdyż po [...]

@MrBlue - zauważyłem wczoraj ciekawe zjawisko... apetyt rósł w miarę jedzenia... i po 4 posiłkach miałem ochotę zjeść jeszcze jeden porządny ale się powstrzymałem. Waga na czczo dzisiaj: 73 kg. Tak jak radzi Schnapik, za tydzień znowu zważę się na czczo i zobaczę co i jak ;)

[...] glosi rowniez zeby wiekszosc wegli z dnia ladowac w posilki okolotreningowe. Skoro celem jest masa i dodatkowo nie masz tendencji do zalewania sie to na wieczor mozesz zjesc wszystko. Ja przykladowo glownie zrodla tluszczy laduje z rana i wieczorem orzechy/migdaly/twarogi/mozzarella/tluste ryby i do tego jajka, platki owsiane - w dziale [...]

Nie do końca rozumiem w czym jest problem? Masz rozpiskę przykładowego dnia diety i z tego co rozumiem, wiesz jakie produkty są źródłami białka, tłuszczów i węglowodanów. W czym więc problem zmniejszyć te pierwsze? Wrzucasz w posiłki białka jajek wywalając żółtka i twierdzisz, że nie wiesz w jaki sposób podbić kalorie bez zwiększania ilości [...]

co do piersi to 100gr przed ugotowaniem to 100gr a po ugotowaniu zosaje 80 gr, ale w sumie z ryzem juz tak nie licze, jak mam zjesc 100 piersi to wrzucic 100 surowej i nie przejmowac sei ile jej bedzie po ugotowaniu?? a co do uwagi ze muttant nie jest posilkiem, o jaka jest definicja gainera?? biore gainera bo wtedy szybciej dostarcze [...]

kubagd nie musisz miec az takiej super diety. Ja np robie tak: Od rana do po obiedzie staram sie zjesc 3 spore pelnowartosciowe posilki (sniadanie + 2 sniadanie + obiad). 1,5h po obiedzie cwicze. Po treningu jem okolo 80g platkow kukurydzianych + 330g jogurt. A na kolacje zazwyczaj jem jakas 1-2 kanapki + 250g sera bialego + 1-2 szklanki mleka. [...]

a co to jest "hydroxyprolina"??? Ale moze jak jest slaboprzyswajalna to trzeba jej po prostu wiecej zjesc?? W ogole to dzieki za odp. i sog :) Jarek Olech MISTRZEM MISTRZOW w TRÓJBOJU W 2002!!!!!

eee... nie sądze żeby stal nad Tobą gestapowiec z batem... zawsze jest możliwość zjedzenia kanapeczki, batona proteinowego, wypicia szejka lub coś podobnego... palacze zawsze coś wykombinują żeby przyjarać faję, więc Ty też pomyśl co zrobić ażeby zjeść szybki posiłek

po treningu powinnas zjadac pelnowartosiowy posilek mieso+np. kasza+oo+warzywa... inaczej nic z tego niebedzie bo będziesz palila miesnie a nie tluszcz a co do pracy jak niemozesz jesc to kup sobie bialko... albo poprostu szykuj zarcie w domu i nos w pojemnikach, zawsze sie znajdzie te 5 minut zeby zjesc

[...] LNIANY, PESTKI Z DYNI, ORZECHY ARCHAIDOWE/LASKOWE , NASIONA SŁONECZNIKA, RÓŻNE ODMIANY OLEJÓW (RZEPAKOWY, Z PESTEK WINOGRON ITP.) innych ryb niz tunczyk i makrela nie bede jadł poniewaz, są za drogie.To jak nie moge jesc po treningu tlustych ryb to moge zjesc je przed treningiem a po treningu kurczaka? PRZED TRNEINGIEM TEZ CHUDE RYBY I MIĘSO.