co na siłę

Po prostu cos mogłem przeoczyć zle wpisac-zajeło mnie to z 3 godziny,by wszystko obejrzeć,porównac ,wpisac i policzyć. Ogólnie efekty jakie osiagneliście przeszły wszelkie moje oczekiwania-po prostu pare osób może smiało stanac przy kulturystach startujacych w zawodach. Także każdemu uczestnikowi gratuluje ogromnej determinacji i przeżycia [...]

Widac zes calosci nie ogarnal. Przeciez to byla progresja w sprawdzianie po 1 powt. policz prosze ile takich treningow w calym cyklu sie znajduke. jak komus klata nie rosnie to zazwyczaj chce wiedziec ile ciska (wiadomo jak to jest). Ja podalem kiedy najdogodniej zrobic sprawdzian i w jaki sposob... chcesz powiedziec ze nie zauwazyles? [...]

Wrzucam u siebie link od Paawo z cwiczeniami na siłę biegową. https://bieganie.pl/?show=1&cat=285&id=5188 Ciemno szybko się już robi i w tygodniu nie mam jak po lesie hasać więc jest plan powrotu na osiedlową siłownię ze skakanką plus schody tam są. Jak dodam jeszcze niektóre ćwiczenia z tego linka to może wyjść niezły trening dla mojego serducha. [...]

[...] nie od pierwszego treningu, na początek marszobieg. Nic mądrzejszego nie wymyślę. początek musi być początkiem a nie końcem. W dźwiganiu jest identycznie zaczynasz cykl na siłę, powiedzmy od 60 % maxa i nieistotne że dzisiaj podniosłabyś więcej, musi być progresja i danie organizmowi czasu na stopniową adaptację. Inaczej zaliczy się jakiegoś [...]

[...] coś się p... Miałam kilka dni przerwy - będę dzisiaj już wracać do zabawy. Moze coś poprawię. Najgorzej, ze na żywo wielu ludzików widziałam stojących i chodzących na pełnym luzie - nogi zgiete, doopa wypięta etc. Musi być mają siłę w łapach (bo to w większości faceci). A jak łapy słabe to każde poluzowanie kończy sie zejściem na materac:)

Paatik ja uważam, że przy spokojnym biegu nie ma co sobie zawracać głowy kadencją czy długością kroku. Wszędzie gdzie czytałam było wspomniane, że przy tempie 6min/km czy 7min/km utrzymywanie wysokiej kadencji nie ma sensu i jest nienaturalne. Do tego dochodzi wzrost, długość nóg i długość kroku. Ja na tych wykresach z garmina sie nie znam, ale [...]

Sluchalam jakis czas temu takiego podcastu z Ryszardem biernatem, dobry z niego fizjoterapeuta, opowiadal wlasnie o tym, jest roznica w budowie stawu biodrowego u koniet i mezczyzn, inna budowa panewki co powoduje ze wiekszosc koniet bedzie lepiej robila przysiad prowadzac nogi bardziej na zewnatrz i majac stopy w lekkim odchyleniu, to nie ma nic [...]

SORKI ZA DRUGI POST ALE NIE ZMIEŚCIŁO SIĘ W TAMTYM C.D. Zauważyłem właśnie ostatnio że wody troszkę nabrałem, miałem tydzień offa od cięższych treningów, teraz z kachasa przeszedłem na ten trening (od tego tyg) co wrzucałem parę postów wcześniej (PHUL, podział na siłe i hipertrofie), jestem po 2 dniach siły, zaczynam z tej niższej liczby serii i z [...]

[...] tym kto z grubasów zastosuje się do podbijania kalorii jak leci waga w dół bo leci za szybko? Druga sprawa Nie musimy obawiać się więc ani uczucia głodu, ani jedzenia na siłę. Gdybym nie zmuszał się do jedzenia nigdy nie przekroczyłbym 2,5k kcal bo tyłem na małych objętościowo posiłkach. Przykład 500 kcal to 100g chipsów - tyle co nic, nie [...]

[...] mniej wypchany, śpię komfortowo, a rano budzę się nadal głodny. Nie mam pojęcia czy to pójdzie dalej, jeśli nie robi się z tej końcówki "utrzymanie". Na pewno nie będę na siłę dalej podbijał, bo taka pogoń za waga, która jest jedną z wielu zmiennych, nie doprowadzi do niczego dobrego Trening [...]

[...] pod zawody a chodziło o stwierdznie, że mierzenie kroków to ściema co jest niewatpliwie stwierdzeniem na wyrost ;-) I żeby nie było ja nie bronie tego, żeby sztucznie na siłę tych kroków nabijać. Mam ochotę/potrzebę/sposobność wyjść na spacer to pójdę ale jak mi się nie chce a mam utrzymać odpowiednią aktywność w ciągu to na sile nie [...]

Tak po prawdzie 2g/kg dotyczy LBM , w drodze wyjatku mozna rozszerzyc tę formułę o prawidłowe wartosci masy ciala co daje max 120g bialka. Owszem u osob szczdgolnie zainteresowanych robieniem masy powaznymi treningami silowymi i itd mozna przyjmowac wyzsze wartosci jednak , ja osobiscie stoje na stanowisku ze dla przecietnej kobiety wpychanie na [...]

Możecie doradzić czy do ostaryny solo warto dorzucić kreatynę albo teścia ? Kreatynę powinieneś suplementować normalnie całe życie, nie ma sensu tego cyklować żeby tracić nasycenie. Jest już tyle badań na to, że nie ma sensu szukać na sile innych rozwiązań. A co do testa to jak najbardziej bo ostaryna go zabija, ale ogólnie to też słaby anabolik [...]

[...] dlanie nie bylo. Ale siła stale rosła więc przedluzylem efekt Radu. Może jakbym odrazu zaczął od 30mg to efekt byłby większy dla porownania. Dieta +500kcal. Trening z naciskiem na siłę a nie hipertrofie. -wyxiskanie leżąc +17.5kg -przysiad +30kg -mc +15kg Waga +4kg Pas +1cm Biceps +2cm Zmieniony przez - WoodyWoodPecker w dniu 2020-03-04 10:29:59

Na dwa msc damy radę zrobić na obydwu. Kwestia jak to dawkować. Tzn czy wszystko naraz czy jakoś to rozłożyć. Zależy na sile/kondycji/wzmocnienia ogólnego. Przyrosty masy mięśniowej nie muszą być. Jako skutek uboczny ok hehe. Kiedyś siłownia była dość mocno czyli i siady 150 kg ciągi 120 itp. teraz inna dyscyplina. Ale sezon zimowy przeznaczam [...]

Anabolix wszedzie na siłe promowany najbardziej na fb ale tu tez jeden sie znalazł co polecał kod itd zachwalał na fb tez ten sam ciagle gdzie mogł polecał kod na anabolix Dobrze ze na tej grupie wytłumaczono mu ze anabolix to ku... a

[...] się przyzwyczaja a do czego bardziej do czego mniej to juz chyba genetyka decyduje . Są substancje, na które zjawisko tachyfilaksji (przyzwyczajenie się organizmu na siłę sygnału chemicznego jaki wywiera dana substancja na receptor/neuroprzekaźnik) nie występuje nigdy czyli organizm nigdy nie przyzwyczai się do ich brania, co nie znaczy [...]

Cześć. Potrzebuję opinii w sprawie RAD 140. Trenuję duathlon. 6-12 jednostek treningowych w tygodniu, w zależności od okresu. W tym zawsze 2x siłownia jako dodatek. W zeszłym roku brałem Kardaryne 10mg przez 12 tygodni. Efekty zadowalające. W tym roku planuje powtórzyć + kusi mnie aby dorzucić równolegle 10mg RAD 140, tez przez 12 tygodni. [...]

jestes troche niekonsekwentny co mnie odpycha od chocby zagladania do bloga chodzi o te zmiany wioslowania takze prosze rob co masz do zrobienia wioslo na ktore tak narzekasz jako ze jest tak niesamowicie ciezkie aktywuje twoj metabolizm niesamowicie mocniej niz ***ane cipowe wiosłowanie oburacz co do planu blitzkrieg [...]

Kubasek : z dobrą dietą i treningiem sporo... ale czy to nie za wcześnie na treningi ? wladys : a diete masz? wilku123 : "tyle się słyszy" - ja nic nie słysze , a na rzeźbe dieta odpowiednia to po pierwsze... strong07 : nie dawaj tyle "!!!!!!!!!" i sie tak nie wkorzaj... to tylko forum... "napisalem wyzej "(oprocz [...]