co na siłę

[...] na której można ćwiczyć właściwie wszystkie techniki uderzeń i kopnięć. Innym ciekawym przyrządem jest ishisashi - rodzaj żelaznej kłódki. Trzymana w każdej ręce wzmacnia siłę przedramion, nadgarstków i moc wykonywanych bloków lub uderzeń. Podobnie zresztą jak i tan rodzaj drewnianego pręta z żelaznymi końcówkami w kształcie kół. Jego ciężar [...]

Tak to już jest na początku programu na siłę;-) ale spokojnie za 3 tygodnie będzie że boli a za 5 że co ja tutaj robię;-)

Tak to już jest na początku programu na siłę;-) ale spokojnie za 3 tygodnie będzie że boli a za 5 że co ja tutaj robię;-) Ciężko mi sobie to wyobrazić, ale 5 tygodni to jak mgnienie oka, więc niebawem się przekonamy. W liniowym progresie, może jeszcze mogłoby tak się wydarzyć, chociaż przy 5x5 jakoś mnie ominęło. W tym programie niewiele się [...]

[...] wiec to znienacka to takie niezbyt trafne określenie. Kluczowe w Twoim stwierdzeniu jest sformułowanie "zbyt wiele" = "za dużo". Nie można wymusić progresu jak nie wiesz co chciałbyś wymuszać. Albo pracujesz na siłę maksymalną, albo na wytrzymałość. albo na jakąś umiejętność zaawansowaną. Bo jak chcesz robić wszystko, to często nie robisz nic.

Godula-co do treningu-zgadza się ,długie lata wydawało się ,że sposób Girondy jest dobry. Do dziś to zresztą pokutuje: -na siłę do 6 powtórzeń -na masę 6-12 powt -na rzeźbę 12-i więcej. Ale okazało się to nie do końca skuteczne i prawdziwe. W sportach olimpijskich też podona procedura obowiązuje i pokutuje ale znów z innych powodów. Ćwiczenia [...]

[...] najbardziej opornie. Tu jest opisany mój problem: http://www.sfd.pl/Wielki_problem_z_klatką_piersiową-t567752.html I teraz mam pytanie, bo w czwartek robię biceps+triceps i mam tam wyciskanie sztangi wąskim uchwytem, a w sobotę robię samą klatę a z tego co widzę to w cyklu na siłę też będzie wyciskanie sztangi wąskim uchwytem (jak to pogodzić?)

[...] to miało sens i gotowanie na 2 dni, żebym w kuchni tyle nie musiała siedzieć. Poza tym chcę ten wege jadłospis urozmaicić, żeby faktycznie zjadać z chęcią, a nie wpychać na siłę. Dosłownie jak z dzieckiem @-| Pytam, co podnieść, węgle tak jak pisze paula? Białko 120, tłuszcze 60-65? Aa właśnie jak wygląda mój trening? Ma taki zestaw jakiś sens, [...]

MAKRO, MAKRO NA MASĘ _____________________________________ Po przemyśleniu zapewne nie wszystkich, ale wielu za i przeciw odnośnie diety na masę rozkład na początek zrobię ze stałymi tłuszczami. Skłoniła mnie do tego trochę: ° wygoda w komponowaniu posiłków, ° obawa przed rozbiciem pracy układu hormonalnego przez zmiany poziomu tłuszczy z dnia [...]

Dzisiaj trening klatki. Po ostatnim treningu nog nie bylem w stanie wczoraj isc na silownie. Zakwasy dalej mnie trzymaja Dieta-poki co dalej niepelna. Czekam az białeczko przyjdzie ze sklepu-mysle poczatkiem pierwszego tygodnia, ale zle nie ma. Trening: Wyciskanie płasko 28kg x10powt 32kg x8powt 34kg x8powt 38kg x 6powt 42kg x4 x6powt Ostatnia [...]

[...] suma 2x3kg? Do goblet squat jeśli dałaś radę to weź następnym razem więcej. Pod warunkiem oczywiście, że technicznie dobrze czujesz ćwiczenie, bo też nie chodzi o to by na siłę dźwigać jak brzuch czy plecy nie są utrzymane Mialam 2 hantelki po 6kg kazda. Czyli rozumiem, ze za malo wzielam w przysiadzie ? Balam sie brac niewiadomo jaki ciezar by [...]

[...] B i tak w kółko ale i tak to jest oglony zarys sztywno się tego nie trzymam, czasami coś innego zorbie, co dodam coś dodam coś odejmę, wszystko zleży jak się czuje, nic na siłę, ale też można nadmiernie leserować. Plan A Ponieważ standardowo wszyscy robią klatkę to ja przychodzę i robię nogi pon rozgrzewka 10min rower potem wyprosty 1seria 50 [...]

co do takieg0o testu , to suplementacja nie ma tu znaczenia ( tzn jest chwilowa i nie jest gl. czynnikiem warunkujacym sukces) liczy sie trening a nie to ile tauryny czy wheya wypijesz. jesli jetes sam ( sam cwiczysz) proponuje ci znajdz w treningu moj post pt "jak poprawic wynik na lawce ", zastosuj i daj spokoj z podobnym treningiem [...]

No młody łapie bakcyla. A co do niespełnionych ambicji rodziców - to dzieci warto zachęcać do próbowania różnych form aktywności. Jednak zmuszanie na siłę do czegoś zazwyczaj się dobrze nie kończy. Mnie ojciec namawiał chyba 3 czy 4 lata żebym zaczął ćwiczyć z ciężarami. Ale nie było presji tylko raczej pokazywanie że warto. Patrzyłem jak on [...]

jest smak jest dzialanie jest wybor - pelna gama nie wiem za co krytykowac - no chyba ze na sile ...

Jak niegdyś obiecałem relacjonuje etapy realizacji podanego wyżej treningu Tyki. Na początek ocena ogólna, zwięzła, a treściwa : REWELACJA!!! Program doskonały, choć wymagający nieco samozaparcia i odporności... Szczególnie jeśli się przez pomyłke nieco skróciło przerwy między seriami ( przypadek ten obejmuje piszącego te słowa ). Tak [...]

Ok, dzięki! Przerwy skrócę. Co do drążka to się po prostu nieco boję o tę futrynę, bo jakby nie to, to bym już dawno dokładał. W poprzednim mieszkaniu jak byłem 'w szczycie formy podciągania' 2 lata temu, to robilem 100kg jedno powtórzenie, a często robilem +10kg w plecaku i było 'fajnie/inaczej'. Ale to też było 'z marszu' bo pobawiłem się ze 2 [...]

Niestety kolego to nie jest trening na sile stosuje się go przewaznie przy robieniu masy oraz gęstości umiesnienia a tak na marginesie to silą mozesz pochwalić się jedynie kumplom na siłowni a dobrym wygladem wszedzie Dlatego ja uwazam ze siła nie jest az tak wazna ale jak idzie masa to siła tez wzrasta ale kazdy woli co innego Pozdrawiam

[...] będę jeść zdrowo, ale też nie będę się trzymać jakiś określonych z góry ram teraz mam naprawdę ciężki, stresujący okres w pracy i nie służy to trzymaniu diety nic na siłę, jak będę miała ochotę na słodkie, to po prostu zjem, ale oczywiście dużo białka, warzyw i węglowodany z ryżu, soczewicy czy kaszy w rozsądnych ilościach a do prawdziwej [...]

[...] Nie wywieraj na siebie presji, bo tylko Ci organizm na przekór zrobi :-) wiem o tym- już tego doświadczyłam :-( ogólnie odebrało mi apetyt i się zastanawiam- wciskać na siłę żeby dobić makro, czy zjeść ile wejdzie na luzie...? apetytu nie mam, więc mowy o przyjemności z jedzenia nie ma @@-) dziś w pracy wszystkim pachniał mój sos z ryżem i [...]

[...] dysproporcji lecąc same przysiady. Zdecydowaliśmy, że spróbujemy od Wtorku polecieć splitem, plus ja dodatkowo bieżnia. W planie na każdą partię będzie jedno ćwiczenie na siłę z odpowiednim obciążeniem i ilością powtórzeń a reszta na zapalenie płuc czyli po staremu - dużo powtórzeń/krótkie przerwy. Jak nie będzie tutaj od szanownych kolegów [...]