co na siłę

Siema chlopaki. Bombel, dzieki za plany, nie pozostalem dluzny. ;] Ehhh... juz nie chce mi sie cwiczyc. Dzisiaj w mojej budzie byly zawody w wyciskaniu na klatke, punkty wedlug weidera. Moj kumpel z klasy jest mniejszy odemnie (1,70 wzrostu, reszty wymiarow nie znam, ale w ogolnej szerokosci tez jest mniejszy...) no i przy mnie koles startowal [...]

[...] bez przeszkód barć kreatyne. Już kiedyś pisałem skąd ona się bierze i do czego służy i nie będe tego powtarzał, bo wyglądasz na zorientowanego Organizm potrzebuje kreatyny i napewno już popółtora roku treningu przyda się organizmowi dawka energii. Oczywiście jeśli ktoś chce zwiększyć sobie siłę. NIe widzę przeszkód w braniu jej w wieku 16lat!

emete- o co ci qrwa chodzi?? scdriver-4cm w klacie to może i mało tylko że te 4 miechy ćwiczyłem 2-3 razy w tyg ale to się zmieniło niedługo szczele se foty i sam zobaczysz że niejest tak źle dobra słuchajcie tego..mam w budzie kumpla 15 lat z 85kilo wagi letko-siłe ma ale żadnego wyglądu no więc ten oto koleś kupił sobie d-ryboze kreatyne i [...]

Mottor gratuluje ławeczki SCD nie musisz zmieniać totalnie planu, zrób w nim zmiany tak żebyś nei przyzwyczaił mięśni do takie treningu. Zmniejsz lub zwiększ jego intensywność i zamień jedne ćwiczenia na inne. Strongbart polecam Centrum tam masz wszystko co Ci potrzeba Danio popieram Ekipe. Buli najlepszy trening na mase i siłe to regularny [...]

SCD: ty już dobrze wiesz o co chodzi... Kris: trudno odpowiedzieć na to pytanie jednoznacznie! Otóż w treningu na rzeźbe: przy wyciskaniu, robi się więcej powtórzeń mniejszym ciężarem. Natomiast przy masie mieści się w granicach 6-12powt. A przy sile, nie przekracza się 6powtórzeń. To chyba tyle... ps. Ważniejsza jest technika nie ciężar... [...]

Dawno mnie tu nie było bo remoncik mam, no i postaram sie jak nie dziś to w niedziele wszystko nadrobić, ale tak wstępnie: Vox ja wpisałem trening jaki ja stosuje, mojemu koledze kazałem po trzech miechach ACT robić go i ma bardzo dobre efekty już po 2 miechach tego treningu z 75 na 100kg na klate skoczył a jadł tylko jedego mass gaina tego [...]

ekipa: co to ma za znaczenie czy ktos koksuje czy nie !? Liczy sie jak wyglada i czesciowo jaką ma siłe, bo w tym sporcie kazdy kto chce sie liczyc w czołowce musi koksowac - nie ma cudów - ja osobiscie nie wierze zeby ci najlepsi nie koksowali (z polską czołówką jeszcze mógłbym odpuscic, ale jak patrze na tych z USA gdzie biceps ma wiekszy od [...]

gratuluje ci równiez inteligencji ten profil jest stary jakbys niezobaczył teraz mam większe wymiary i siłe. Uwierz mi że ja nie opieram sie tylko na teorii chociaż ona jest bardzo wazna. Kolejna spawa to na barki sie nie wyciska scd dobrze wspomnial to co niby, uda sie niemierzy widać że jestes mięczak znasz na nie wiem czym (chyba na targaniu za [...]

Dj Ziemianin: Jeżeli chodzi o brzuch: dorzuć aeroby (jazda na rowerku etc 30-60minut) 3 x w tygodniu. Co do diety i białka - to dobry pomysł. Białko: hi tec protein, olimp - matrix etc. Buli: też nie słyszałem o omce w proszku... Elmin: białko jest dobre na: rzeźbe, mase, siłe, wytrzymałość etc. (foto: nie lubie tej pozy...) *** SNP *** -> [...]

S(z)pecu mam przykre wiadomości NIE podniosłem 120kg jeszcze dużo brakowało z połowe, za to mój uczeń który jest cięższy 10kg i chodzi zaledwie 9 miesięcy dal rade. Chyba przejdę na treninerstwo, bo to mi lepiej idzie Drugi uczeń po 5 tygodniach ACT podnosi 68kgx5, a zaczął od 53kgx2. Także jestem najlepszy jakok trener, nie mam równych. Życzę Ci [...]

Schwistag: tłuszczy dostarczaj 1-1,5g na kg masy ciała. Natomiast białko daj ok 2g. Czym więcej białka tym gorzej - przyśpiesza metabolizm. pk88: proponuje trening ACT Saddam: przy kretce ćwiczysz standardowo - na mase, czy siłe. 3-4 razy w tygodniu. Horse: "Mozna cwiczyc klate 2 razy w tygodniu??" ja ćwicze 3 razy w tygodniu... vox: [...]

jakich supli, na co ci potzrebne( na utrate masy, przybranie masy, siłę) i jaki masz staż treningowy

ja cwicze z moim bratem od kilku miesięcy i do tej pory wszystko bylo w porządku bo szlismy razem w miarę równomiernie, nawet przodowałem na barki. Niestety przysło lato i brat zaczął pić alkohol. Ostatnio pije tak 1 litr co tydzien i zaczął mnie wyprzedzac. Ostatnio przyjechał z jakiejś biby na wsi i tam wypił 0,75l. Nazajutrz mielismy trening [...]

Strangeman : nie chodzi o to że lubie jak ktoś mnie prosi itp, dobra napisze, zresztą co mnie tam ... Mottor 16 : a napisz mi jaki miałeś ostatni plan zwykly przed hst i jakie hst ? pawerty : ja jak zaczyłem cwiczyc i bylem sprawdzic swoja siłe na maxa w szkolej siłce to wycisłem 30kg tylko nie pamietam ile razy ale chyba 3X

a co do progresji to ja robie za***ista 10x/10x/9x/8x/1x/1x - prosze sie nie smiac zaczynam mniej wiecej od 68kg, na 8x koncze przewaznie 80/84kg a na 1x - 100kg na wzmocnienie takim oto moim sposobem mozna wyrobic sobie sile przynajmniej w moim przypadku Zmieniony przez - major_16 w dniu 2005-02-15 20:21:57

[...] problemów. 1b. Najgorzej ostatnia, ale poszło jakoś. 2a. Nie mogę się odnaleźć w tym, nie wiem, lipa straszna, po pierwsze niezbyt dobrze to robię, a po drugię szybko tracę siłę i wykonanie 12powt jest niezbyt możliwe. 2b. Paliło strasznie jak zwykle... nie - jak zawsze 3a. Lepsza technika niż ostatnio (tzn jeśli sztanga ma iść prawie po [...]

[...] ruchy, tj. np. po WL robi jakieś przyciąganie na plecy, po uginaniu na modlitewniku, tripa na wyciągu, no i takie rzeczy. Mówił, że dzieki temu ma większą ogólna sprawność i siłę, ntomiast wg niego zwolenicy dzielonych treningów ruszają się jak kloce. Bzdura. Oczywiście metoda ćwiczenia antagonistów na jednej sesji jest bardzo dobra, jednak nijak [...]

W Tobie i Twoich treningach widać Siłę. Nie mięśnie "hodowlane", ale prawdziwą męską Siłę. Michał Anioł powiedział, że posąg jest w każdym kamieniu, wystarczy dłutem usunąć to co zbędne. Ty zrobiłeś o niebo więcej. A jako, że "dłuta" miałeś nieco cięższe, to i efekt prześwietny :-) Stare posągi siłaczy, od stuleci w szczycie formy, napięte bez [...]

[...] - złapałby sporo masy mięśniowej. Sednem problemu jest droga jaką obrał. Nie wiem czy dobrze interpretuję to co widzę i czytam, ale On wybrał (naturalną) drogę przez siłę do masy, a nie odwrotnie. Mięśnie, które teraz wypracuje będą/są nie tylko estetyczne, duże, powycinane ale również zwierzęco silne i gotowe na solidne wyzwania (w tym [...]

Nareszcie wrocilem na plywalnie. 3 tygodnie rozbratu z woda robia swoje, stracilem czucie wody, pierwsze baseny bez ladu i skladu, szybko zadyszka, kryzys. Pozniej juz lepiej, ale dopiero pod koniec czulem jak ciagne wode, nogi nadal czegos potrzebuja. Za tydzien powinno byc ok. Minus - dzis bardzo, bardzo ciepla woda, az sie zdziwilem - dla mnie [...]