co na siłę

[...] 3 miesiecznym stazem, ale idzie do przodu i bedzie coraz lepiej. no nie przykładałem się do siły nigy więc powinno iść jak burza, tym bardziej ze wstyd mi jak cholera za tą siłę BTW-z tym lapaniem bandytow to powaznie? no może nie bandyci, ale złodzieje, lumpy, ****e, menele itepe TRENING B13 Zaraz po treningu 20 minut aerobów a po aerobach [...]

Anavar bardzo skutecznie pomaga zwiększać siłę. Jest środkiem bardzo łagodnym, więc nie idealnym do cykli zwiększania masy. Jest bardzo popularny wśród kulturystów będących w cyklach pracy nad definicją, kiedy retencję wody należy ograniczyć do minimum. Dawkowanie standardowe to 20 - 50mg dziennie, jest to dawka pozwalająca osiągnąć zauważalne [...]

[...] (czyli z odpowiednio cięzkim ciężarem) nie jest łatwe. Także... zawody rządzą się swoimi prawami. Start w zawodach weryfikuje tak nasze umięjętności, technikę jak i i siłę. Wielkie brawa!!! Wielki szacun!!! /SFD/2019/4/15/db01068b621c43159cbd04d1349ad423.jpg /SFD/2019/4/15/03610487bd53447ea51a905df137a490.jpg [...]

Myślałem,że działasz ze Wzorkiem. WZOREK talent do wyciskania ,ja wyrobnik ,wszystko pracą }:-({{:-( No niestety życie jest niesprawiedliwe , talent to 99% sukcesu pracą bądź koksami nie da się tego przebić U mnie w siłowni od 6 miesięcy trenuje dzieciak którego wyciskania uczę i razem pakujemy . Zaczynał od 60 kg przy wadze 90 kg i obiecałem [...]

PODSUMOWANIE TESTU !!! Do dupy takie podsumowanie, bo sam siebie wykluczylem z koncowej rywalizacji. Od maratonu leze chory, zlekcewazylem sprawe przed i teraz mam nauczke. Probowalem dzis jeszcze podjac rekawice, spakowalem torbe, wyszedlem na silownie by nagrac proby - ale na schodach we lbie mi sie zakrecilo - wrocilem, to nie ma sensu. W [...]

Bo widzisz WODYN, ja nie mówię nic o twoim planie na plecy bo uważam że jest OK. Mam tylko inne zdanie co do treningu ze stałym ciężarem. Jeżeli mówimy o metodzie 5x5 to jak najbardziej sie z tobą zgadzam że trzeba do niej podejść w progresji bo obciążenia są już dość znaczne i gdybym zaczął od maksa na 5p to mógłbym sie nabawić kontuzji itd.. Ale [...]

zawsze tak jest, że jeśli osiągasz wyniki lepsze niż przeciętny przerzucający żelastwo, to będziesz posądzony o koksowanie, a jak wyniki są mocne to już jest masakra, ja też już to odczuwam na swojej siłce, ale nikt nie chce dostrzec tego że na swoją obecną formę (która i tak jest jeszcze daleka od ideału) zapitalam już 10 miesięcy Ano wlasnie. [...]

Nie bede sciemnial, polecialo duzo. Dopoki redukowalem, udawalo mi sie utrzymac wszystko, zreszta bylo to widac po zdjeciach. Odkad trenuje naprawde ciezko jak na mnie - wytrzymalosciowo, polecialy miesnie w dol - i to mimo i BCAA przed kazdym treningiem, mimo bogatego w bialko posilku zawsze po treningu, i mimo tego ze jem bardzo, bardzo duzo. [...]

Zatem znowu nietrafiony argument z Twojej strony. Sam znam 40 latka,który trenuje intensywnie(długodystansowe biegi 3razy w tyg,siłownia 2-3 razy w tyg) i mimo,że mojej kondycji,sile i wytrzymałości(w obecnym wieku 18 lat) nie mam nic do zarzucenia, to facet ten potrafi biegać na wiele dłuższe dystanse niż ja,techniczne wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] Lewego Sierpa i Fast Eddie padł dopiero w końcówce.Dopiero gdy Wład uruchomił sierpa. I nasunęlo mi się pytanie.Dlaczego Władymir Kliczko boi się wykorzystywać swoją siłę ?Skoro bał się pójść na wymiane z Eddiem,to bałby się z Listonem i to,że tego nie da się porównać itd. jest wierótną bzdurą.Bo, Liston,to MUTANT,nie może byc tak,że ktoś [...]

[...] że nie zdążyłam ich odczuć i że wszystko przełożyło się na zwiększoną energię w czasie treningu. W czasie treningu – miałam dużo energii-więcej niż zwykle, większą siłę, większą werwę do ćwiczeń, większe możliwości, mniej się umęczyłam, za to więcej spociłam, lało się ze mnie już podczas rozgrzewki. Nie wiem czy podświadomie sobie tego [...]

Miło się pisze na temat i na poziomie :-D To ja odpowiem tak: - zawsze byłem przeciwnikiem przeliczania kilometrów na inny rodzaj wysiłku i pisałem o tym. Przelicznik Piotra Kuryły, rzucony ot tak w eter narobił trochę zamieszania. Kilometr to kilometr. Nikt nie mówi, że "w planie mam 15 km, to zrobię 7,5 z oponą, albo 5 w masce pgaz". To nie o to [...]

[...] z mojego jakże nikłego doświadczenia, powiem tak: wydaje mi się, że mam przez to szansę poprawić to, co w górach najważniejsze: core, które szczególnie w górach daje nam siłę na podejściach / podbiegach. Wiem już, co to ból, moje nogi nie boją się 70 kilometrów, więc pozostaje temat podbiegów i zbiegów :-) Poza tym temat szkodliwe lub nie - [...]

Witam serdecznie.Wlasnie jestem po 6 tygodniach treningu z pierwszej strony mija tydzien regeneracji.Chcialbym sie zwrocic do osob ktore cwicza i zadnych efektow nie bylo.Otoz po tym planie nie spodziewajcie sie rewelacji.Moj staz to juz prawie dwa lata klata nie rosla mimo wszelkich staran wiec szukajac info natrafilem na ten oto artykul.Mysle co [...]

zygazki to nie jest strictae trening silowy poniewaz nie das sie tam uzywac duzych ciezarow w pelnych ruchach z drugiej strony pierwsze cw na dana grupe "zygzakowalem" w tamtym planie tak by pozwalalo na b.duzy ciezar, tak ze paradoksalnie cwiczac w celu max napiecia miesni docelowych mozna tak zakombinowac zygzakiem zeby ciezar tez byl [...]

Ok dzieki.To jescze ostatnie pytanka:) Prosze o jakis przyklad cwiczen w kung fu tradycyjnym, nieobecnych w sporcie. Tylko prosze mi nie wypisywac o utwardzaniu i tym podobnych, bo dla mnie to metodyka nie warta uwagi(nie przeklada sie na skutecznosc). Czy chodzi ci o jakies okreslone cwiczenia na wytrzymalosc, sile, koordynacje itd? Czy w sklad [...]

Przychodnia po reformie. Pacjenci wchodzą do lekarza. Pierwszy: - Panie doktorze, jak nagniatam klatkę piersiowa to mnie wszystko boli. - Nie nagniatać, nie będzie bolało. Następny! Wchodzi matka z córką. - Panie doktorze, czy to możliwe aby po pięciu miesiącach urodziło się dziecko? - Możliwe, następne przyjdą w terminie. Następny! - Panie [...]

[...] stabilizację. Przykład tutaj: http://www.youtube.com/watch?v=HIKQBuce82g Albo przysiady na wyprostowanych rękach z gryfem ku górze(tzw. druga faza podrzutu starej szkoły ciężarowej). Ćwiczenie nie tyle sprawdza siłę mięśni nóg, co pleców. O coś takiego mi biega(trzeba troche filmik przewinąć do przodu) http://www.youtube.com/watch?v=g4wmI5NCUIQ

[...] bez obcięcia? Albo nic nie robić? 4 opcje, którą wybrać? 1. Przysiady 30kgx10, 40x10, 50x10, 60x10, 70x10, 80x5, 65x10 - Przy 80kg to raczej pół siady, przeliczyłem trochę siłę swoją tutaj 2.Wyciskanie sztangi na płaskiej 30kgx20, 50x12, 60x8, 65x6 (3serie), 60x6, 50x11 3.Rozpiętki na płaskiej 14,5kgx12 (2serie), 17x10 (2serie) 4.Wyciskanie [...]

i co sie z murzyna Hetman smiejesz? jestem po treningu,dieta na 100% bla bla bla 1. platforma skosem: 12,10,8,6-50,70,90,110kg luz, bez zmian 2. MC-10,8,6-60,70,80kg wywalilem ta serie rozgrzewkowa 40kg bo mnie wkurzala. musialem te male kolka zakladac i schylac sie za nisko, leniwy jestem i dalem duze po 20, tak mozna cwiczyc 3. [...]