co na siłę

[...] dość spore zatłuszczenie, ale plan jest taki, aby zrobić trening typowo siłowy max do końca lutego, może połowa marca, a potem już typowa redukcja. natomiast ćwicząc na siłę, nie chciałbym już za bardzo iść na wadze, dlatego pytanie czy przy zerowym zapotrzebowaniu, organizm będzie miał odpowiednią ilość podaży pożywienia, aby trening siłowy [...]

wiek -29 lat waga 67kg budowa jak pisałem wyżej - ektomorfik narazie ćwiczę 3 x w tygodniu poniedziałek, środa, piątek po ok 45 z rozgrzewką, póki co robię treningi wprowadzające ATC i chciałem ułożyć jakąś sensowną dietę, cel w sumie nie mam do końca sprecyzowany :)... napewno chciałem popracowac nad rzeźbą (bo teraz jest nijak), ale i na sile [...]

hahahahaha o ku*wa stary chodź mam 16 lat jestem większy i cisnę więcej niz Ty i za koksy będę chwytać się po 20 gdy na czysto będę cisnąć ze 120+ wiec powiem Ci tak 1,5 roku na siłce to za mało poza tym co z tego że jak byś wzią ome to byś trochę spuchł i poszedł na sile jak na czysto możesz dojść do 80kg na płaskiej bez koksów i problemów o.O [...]

[...] nie posługujesz się jak największym ciężarem nie oznacza, że nie będziesz rósł. Zresztą, znasz hasło "technika ponad ciężar"? Tu ono bardzo pasuje. Co z tego że będziesz wyciskał powiedzmy 20kg mniej, jeśli będziesz to robił w większym zakresie powtórzeń i lepiej technicznie? Na siłę przyjdzie jeszcze czas, jak łykniesz więcej stażu.

[...] zmienili?To co przedstawiasz poniżej to wg mnie typowy FBW, czyli trening kulturystyczny na sylwetkę.Ile serii i powtórzeń przyjąć dla danego ćwiczenia?Na dynamikę czy na siłę? Bo to zupełnie dwie różne cechy. Po co Ci typowa siła w kick boxingu? Treningi techniczne powinieneś uzupełniać wytrzymałościowymi i dynamicznymi. Odnośnie [...]

ja osobiscie cwicze na worku w rekawiach z powodow nastepujacych -nie robia sie te wredne rany na palcach, ktore sie potem goja miesiac a i tak co trening je poprawisz -jak mowisz - nie skrecisz sobie reki w nadgarstku -mozesz uderzac mocniej, przez co cwiczysz sile i wytrzymalosc no i sam komfort walenia lepszy. trzaskanie bez rekawic wydaje mi [...]

ale z drugiej strony - po co jakies takie elementy ze statua wolnosci itp? trzeba sie na sile upodabniac do usa? z drugiej strony - jezeli w prawie 90g bialka sa 2gr bcaa to troche malo imho

Napisales ze czekasz na odpowiedz. Nie bardzo mam co pisac ale na sile 3 rzeczy wymysle: 1. poniewaz a nie poniewarz 2. niech przyjdzie tu ktos z odzywiania ktory zna sie na biochemi i powie Ci ze nie ma szans by spalic taka ilosc miesnia w tydzien czasu bez zmiany diety 3. skoro mowisz ze i tak w tydzien odrobisz to gdzie jest problem?! chyba [...]

Efekty w miare. Ciężarów dużych nie używam, ćwiczę bardziej technicznie-ciężar dokłądam co tydzień co 2,5. wl-40 mc-62,5 przysiad to samo co mc, poza tym silnym czlowiekiem specjalnie nie jestem, obecnie bardziej mi zalezy na masie, na sile przyjedzie czas, poza tym narazie i tak wchodzi.

Nie rozumiem po co chcesz na siłę zmieniać dobry plan i w dodatku zaraz podajesz w wątpliwość słuszność tej zmiany. Wyciskanie sztangielek na skosie nie jest ćwiczeniem siłowym, pozostaw wyciskanie leżąc i nie kombinuj. Co do kwestii estetyki - zdecyduj czy chcesz siły i sw czy treningu kształtującego sylwetkę.

Masa: (dieta rzecz jasna) oraz mozeszesz dokupić Mutant mass/Fa mass core 6,8-7kg gainer do tego białko jeżeli jest problem z dostarczeniem z diety Siła: wszelkie suplementy z AAKG ,jablczanem cytruliny ,jablczanem kreatyny ,beta alanina... Mnie najlepiej pompowało po TREC CARNOTRIX CARNOGENIX lub Olimp redweiler jest tam wszystko co zwieksza [...]

masz dostęp do siłowni czy jak ? ułorzyłeś tak cwiczeniz eby miec alternatywe czy jak ? bic o kolano na mase po co ? daj progresję z gryfem np 15/12/10/8/8 a potem suspin albo młotkowe bez prog ....na trica to samo ... no chyba ze prubójesz urozmaicić trenning ... bop inne rozpiski ci sie przejadły .... ps to z izolacja miło byc do modlitewnika [...]

[...] sobie jakiegoś trenera, który nauczy Cię dodatkowych ćwiczeń prehabilitacyjnych/rozciągających czy co tam robią biegacze, żeby nogi i stawy były w dobrym stanie, jak i również, jak dozować objętość, jak często trenować. Taki trening musi być jednak przemyślany, a nie na siłę. Nie zawsze wystarczy odpocząć czy zmniejszyć częstotliwość biegania.

[...] i odczuwam efekt (raczej skutek) tych ćwiczeń. Nie wiem czy to dobrze czy źle? Odnośnie pytania zadanego na początku tematu, to wydaje mi się, ze co jakiś czas trzeba na siłę tą sprężynę dokręcić. Widziałem to na jakimś filmiku i nie wiedziałem o co chodzi. Facet skręcał raz jedną raz druga rączkę i używał do tego sporo siły. Wystarczy tylko [...]

[...] mięśni najbardziej sprzyja wykonywanie 35-50 powtórzeń na daną partię mięśniową w trakcie jednego treningu to co jeszcze więcej wiedzieć trzeba ? to moim zdaniem wystarczy aby odróżnić trening dobry od bujd na resorach oczywiście czasami warto wyjść poza powyższe reguły - ale na zasadzie wyjątków (cykle na siłę itp.) a nie jako podstawa treningu

Reguła zjadlem 150 mety i musialem odlozyc planowalem 200 ale nie bylo sensu bo brzuch odmawial posluszenstwa jechalem mete solo 2 tyg poczym dolaczylem propa i wziąlem jakies 27 strzalow co 2 dni 100mg 6-7 kg weszlo aktualnie zostalo z 3-4 kg wagi a sily na koksie w sumie w**** przyszlo mimo iz nie cwicze na sile i niechcialem przeginac z [...]

na sile jest trening,a na mase dieta,suple to tylko dodatek, nie bardzo masz pojecie o tym co piszesz.

Co do pytania, to na mase jest dieta, a ns sile trening. na sile tez wypada miec diete Zmieniony przez - DewoNN w dniu 2009-07-26 22:00:59

Nic na siłę - nie zmuszaj się do biegania w takiej sytuacji. Możesz robić inne rzeczy, żeby schudnąć - trening siłowy (np.ćwiczenia z hantlami albo jakimś innym ciężarem) jest wskazany, żeby spalać tłuszcz bardziej, niż bieganie. Na otarcia dobra jest maść Sudokrem. Bardzo Ci współczuję sytuacji w domu, bo jesteś jej ofiarą, ale głowa do góry i [...]

NIe rezygnuj z izzolatu - tesh sie bardzo szybko wchlania a co do koncentratu na noc to owszem ale pamietaj ze koncentrat zawsze ma w skladnie jakies weglowodany co na noc niejest najkozystniejsze (wiem ze jest tego malo ale zawsze - tymbardziej jak ktos jest na rzezbie). Dlatego na noc jakies czyste bialko - np. izolat bialka soji NiC Na SiŁę - [...]