co na siłę

[...] 4x w tygodniu , treningi od około 30-35 min przy tych mniejszych partiach do 55-60 min (nogi), do tego zawsze jakaś forma lekkich aerobów - też w zależności na co mam siłę, ochotę, itp od 5-6 serii burpees , przez połączenie jakie lecialo ostatnie miesiące czyli interwały na rowerku + trochę chodu na bieżni dla uspokojenia tętna, po zwykłe [...]

[...] specjalnie pojechałem na siłownię aby zamiast rowerka zrobić aero jednak na bieżni };-) bardzo fajnie to wygląda . Masz fajne podejscie do treningów, do jedzenia. Nic na siłę , a progres bardzo dobry. nie myślałeś żeby w drążka nachwytem złapać troszkę szerzej? dzięki, u mnie w blogu zawsze bez ściemy, jak się kiedyś naje.... to też o tym [...]

[...] a 3 z posiłków, który miał w planach być zjedzony w pracy, zjadłem dopiero niedawno w domu (też ledwo co). Na bank dzisiaj nie dojem, ale nie zamierzam pchać w siebie na siłę żarcia, dopiję może tylko odżywkę, albo jakiegoś drinka z okazji urodzin - chociaż lepiej może nie zaczynać :)) https://i.imgur.com/TS8qw3z.jpg [...]

CZy progresja 2,5kg co tydzien bedzie odpowiednia ? Jest to dobry plan na sile ?Moge po nim liczyc na przyrosty sily ? Jak to jest z tym wyciskaniem polowicznym ?

[...] dłońmi, co jest jakimś tam sukcesem, bo jak ostatnim razem robiłam do nich podejście, to nie zrobiłam żadnej. W ogóle nie jestem ostatnio głodna, dobijam tak te miski na siłę trochę. No dobra, mam chętkę na owoce, ale te mięcha i kasze mi nie włażą. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a7064ba339914c4bbaabe17bf9dd25b0.png [...]

godula-czyli myslę ,że pora zweryfikować Twoja teorie-widać jak poteżne tricepsy ma drążekm i siła przy tej wadze też bardzo duża.Rozwineły mu się najbardziej mięśnie,które wykonują największą pracę. Przy wyciskaniu mostkuje,bo to bardziej zbliża do dipsów-właśnie odpowiednika wyciskaniaw mostku barkowym. wg mnie to udowadnia co miało być [...]

Jedno nie wyklucza drugiego :-) Zwłaszcza przy Twoim CF. 14 dni większość ćwiczeń robisz na siłę (w tym np. siłę biegową: interwały, sprinty itp.) a 14 dni lecisz na wytrzymałość: dłuższe biegi, podbiegi, kompleksy sztangowe czy co tam tylko sobie chcesz :-)

Hmmm wiec widzisz zaczynasz pisac o priorytetach i to trzeba sobie najpierw poukładać zastanowić sie i wybrac wiec ustanow sobie najpierw to do czego dazysz, - cwiczysz trójbój - chcesz zwiekszyc sile i to jest twoj cel sila za wszelka cene - chcesz zwiekszyc mase bez proporcji, ale byc wielki i potężny - chcesz miec zbudowac altetyczne [...]

Poprostu jem wszystko co po popadnie (na siłe tak zu juz nie moge).Czy dieta napisana przez piterka69 powyzej jest dobra.Acha jeden z forumowiczow powiedzial ze nie nalezy spozywac zbyt duzej ilosci bialka,bo to raczej spla miesnie a nie je buduje,czy to prawda.I mam jescze jedno pytanie czy polaczenie nitrobolunu,dekstrozy,glutaminy i serwatki to [...]

Magik: no spox, ale to nie będzie to samo Sajo: mi tam wyszło 45kg (chyba, że masz gryf olimpijski, który waży 20kg to spox...), dokup sobie jeszcze troszkę ciężaru Kevot: można co 2 dzień Emate: taki geniusz jesteś? Strongbart: ZMA to nie najsilniejszy suplement, ale jeden z 4 najsilniejszych! Ktosiek: moim zdaniem nie są to rewelacyjne [...]

mottor: dlaczego miałbym żałować swojego pierwszego cyklu?Jeśli chodzi o kreatynę to dobrze wiem co to jest dużo oniej czytałem a kupiłem ją dlatego że na swoje pierwsze suplementy zbierałem ponad 3 miechy i chciałem za to kupić sobie coś porządnego a z tego co wiem to kreatyna jest jednym z najlepszych (jeśli nie najlepszym) suplementów [...]

Gabrych:ja też robie prostą i skos prawie każdy tak robi! Wszyscy:od poniedziałku zmieniłem trening na siłowy,jestem w trakcie cyklu kreatyny można tak zmienić trening podczas cyklu?Na klate robie tak: -wyciskanie sztangi na ławce prostej 6,4,4,4)(jest troche wymuszonych powtórzeń) -prosta ławka 3 serie caały czas wymuszone-biore taki ciężar co [...]

[...] na te 10-12 powtórzeń. Drążek : Posiłek był o 20:15, potem mnie nie było i wróciłem 2h później. Więc zacząłem bardzo późno, bo o 22:30... Myślę że to miało znaczny wpływ na siłę, niedobry wpływ. Przygotowałem sobie do treningu WPC ok 10g i popijałem. Po rozgrzewce próba podciągnięcia podchwytem. Znów ta sama sytuacja co w środę - zabrakło z 10cm [...]

[...] mogłem znaleźć ciężarków 1,25 i już myślałem że ich nie ma, ale znalazłem jednak, uff -- "Pih feat. Pezet, Peja - Śniadanie mistrzów" "Za lepsze życie, za siłę, którą chcemy w duszy mieć Ten świat uczy mnie być skvrwysynem Nic nie wzruszy mnie dziś już Zanim zginę chcę czuć, że żyję W twarz pluć *****om, którzy są tu jak masz [...]

Soga masz, ale ja się nie zgadzam, że jest to jakis szczególnie wartościowy sport dla młodzieży. Rozwija jeno sylwetkę i siłę. Nie podnosi sprawności ogólnej, a z tą jest zdecydowanie najgorzej u młodzieży. I uzyskanie sprawności jest znacznie cenniejsze dla szerokiego ogółu niż uzyskanie sylwetki. Wielu "pakerów" nie umie wykonac [...]

Chciałem coś napisać otworzyłem nawet mądre książki ale dałem sobie spokój dlaczego?? 1.Kim jest nasz przysłowiowy KOWALSKI - cieżko znaleść prawde nie wiedząc dla kogo jest szukana (czasem antos zwraca uwage na to) czy to wysportowany młody człowiek (może wybiegany na boisku a siady to jego życie) może ma problemy zdrowotne (różnego rodzaju wady [...]

Ok, to ochłonęłam i trochę sobie to przemyślałam ;-) I tak: jako że pracy wakacyjnej na ten moment jeszcze nie mam (więc i układu dnia czy też tygodnia) i poza tym jakaś lekka przerwa pasowałaby mi w przedostatnim/ostatnim tygodniu lipca, to ten trening na najbliższy czas zostawiam. Potem będzie coś bardziej “redukcyjnego”, jeszcze nie wiem, co [...]

[...] napięcie (powinnaś móc przy tym swobodnie oddychać) - stopy złączone, pośladki i nogi napięte Przeczytaj kilka razy, przemyśl i spróbuj ustawiać. Pozycję trzymasz nie na siłę ile wytrzymasz, ALE: - do momentu, w którym jesteś w stanie utrzymać wszystkie powyższe elementy (nawet jeśli to będzie tylko 10s to trzymasz 10s, najwyżej więcej serii [...]

[...] tyle mi chodzi o doświadczenie co o sylwetkę, mam 180cm wzrostu, na scenie myślę że może z 94-95kg by mnie zostało a może i nie. limit w klasyku 89kg około Wiec zbijac na siłę? w sopocie dwa lata temu miałem 87kg na ważeniu to myślę że przez dwa lata to trochę zbudowałem pod okiem Adama. A do wagówki 90+ jak wyjdę z chłopakami z 170cm wzrostu [...]

[...] to samo, kolejny regres 1p mniej a później o dziwo 2p więcej xD hehe Rozpiętki tutaj 1p mniej w głównej a później już stabilnie, unoszenie na boki jak to u mnie bywa "na siłę" xD Unoszenie sztangi do brody w sumie to samo i unoszę tak do mostka to max, nie wyżej bo później kaptur czuje mocno ;p no i unoszenie przed siebie podchwytem jakoś to [...]