[...] Czy 1 kostka ~10 kalorii, nie wiem, wątpię. Jeśli tak to już chyba lepiej zrobić z te 10-15 min spaceru i spalisz równowartość. 3. Noo bullshit ;-) takie szukanie na siłę trochę moim zdaniem. ekspozycja na zimno, czy czasem wsuwanie na pewno nie zaszkodzi. Zresztą same np. morsowanie wpływa fajnie na odporność, reguluje w jakimś stopniu [...]
Na siłownie nie mam za bardzo gdzie. tłuszczu mało, a co powiecie na białko zależy mi również na sile, Sojavit 85 mi nie zaszkodzi?
Jak robisz mase to podstawa dieta od tego zacznij, a co do przerw to 2-3min jest wystarczjaca, przerwy sa potrzebne, plan na mase na rzezbe na sile przerwy powinny byc inne, nie mozna zrobic jednej s i siedziec 10minut bo sie nie ma sily.
[...] ale po poradzić... gdybyś ćwiczył 3x byłoby prościej. Brzuch możesz sobie ćwiczyć oddzielnie, tak 3-4 razy w tygodniu w domu. Edit: Sorry, nie zauwazyłem, że chcesz ćwiczyć na rzeźbę. A może na siłę? Nie mam doświadczenia w takich treningach. Dobra, ja tylko zaproponowałem podział dni ;) Zmieniony przez - qwecjusz w dniu 2004-09-21 16:34:41
[...] to sie go zapytam normalnie byq1988: Dzień dobry, można. lekarz: Tak, proszę słucham. byq1988: Będą mi lecieć włosy z głowy jak będę brał Winstrol. lekarz: ...że, cooo...? byq1988: No Winstrol ...Stanozolol na siłę? lekarz: A co to jest..? byq1988: No steryd. lekarz: Wybij se z głowy sterydy i w ogóle wyp... z gabinetu i za książki się weź! ...
[...] różni się od innej jak człowiek od człowieka. Ktoś kto chce nabrać czystej masy mięśniowej musi mieć ustaloną dietę tem służącą. Gdy na rzeźbę to dieta redukcyjna a jak na siłę to znów inna. Co do suplementów: Suplementy to dodatki do diety, są to i witaminy, węglowodany, białka jak i inne substancje naturalnie występujące w organizmie [...]
mam podobny problem, uloz jakis plan na sile podam ci przykladowy bierzesz 80% z maxa i robisz 4 serie plaska po 4 powt tym ciezarem na 5 serie dokladasz 2,5 kg i machasz 4 razy Jezeli ci sie uda wycisnac wszystko zgodnie z planem, to za tydzien zaczynasz z ciezarem co robiles w ostatniej serii w zeszlym tygodniu to jest 1 cwiczenie 2 to klatka [...]
^ machaj ten plan ode mnie, nie powinienes sie zawiezc sama idea planu na sile polega na cwiczeniu duzym ciezarem z mala iloscia powtorzenm ten plan co wrzucil kolega wojtas nie nadaje sie
amator zma poprawia regeneracje,jestes bardziej wypoczęty,masz wiekszą chec do treningu co moze wpłynąc na wyniki siłowe co do schabowego to jest na siłe bo chyba wiecej masz sily po zjedzeniu schabowego z ryzem niz po rosole
Do XP: Na poczatku bylo drapanie, teraz jest z lekka.. Za chwile napiszesz, ze napisy same sie zdzieraja pod wplywem powietrza. Gdzie na tej stronie jest napisane, ze ta podróbka tak właśnie wygląda po zdrapaniu paznokciami? I nie ucz mnie oglady, bo to nie ten temat, poza tym mam głęboko w dupie bana i inne twoje rady. Do Sikora: Nie chce mi sie [...]
Pytanie czy napewno mowimy o tym samym cwiczeniu, czesto polska nazwa nie odpowiada prawdziwej. Jesli mowisz o zwyklym wyciskaniu na barki stojac z lapami szeroko - to tak. Jezeli o http://exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBMilitaryPress.html To poza programami na sile ogolna, programami na stegnacje lub wyrafinowanymi specjalizacjami - to [...]
A co to za problem w ogole? Ciało jest tak zbudowane że bedzie rosło całe. 0,5 cm różnicy w bicu to jakaś komedia. Dodatkowo 30cm w tym bicu. Zawodowi kulturysci są cali nie równi a jakoś tego nie widać? IMO szukacie na siłe problemów, chcecie rzeźbić 15 prążek mieśnia jakiegoś tam a na siłownie chodzicie pół roku. To nie jest wybieg że wszystko [...]
no wiesz to zalezy od tego co chcesz osiagnac chociaz czy to wazne co. I tak ani na mase ani na sile ani na rzezbe jedna seria nie wystarczy
HMB niema sensu, a co do kretayny to tesh ma maly sens - poco kupowales crea-carbol skoro chcesz jeszcze dokuywac kredtke - to na poczatek ci wystarczy. Zdecydowanie dokup gainera - bo sam mowisz ze moze byc ciezko z dieta a jednak weglowodany to podstawa, izolacik zapodawaj sobie na noc NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm
Skoro nie masz pojęcia o ćwiczeniach to zacznij ćwiczyć według tego programu co podałeś, nabierzesz kondycji, wzmocnisz odrobine mięśnie i wtedy możesz zmieniać plan i dostosowywać pod siebie. Na forum jest mnóstwo tematów o ćwiczeniach na siłe.
Silowo bardzo przecietnie. Duza wina problemu ze stawami przy najwazniejszym cyklu. Klatka: 120 kg Barki: maxa nigdy nie probowalem ale spokojnie robie 6 powtorzen 90kg w ostatniej - czwartej serii co wyglada dosc mocno w porownaniu ze slaba klatka. Triceps: francuskie sztanga ostatnia seria 50 - 55 kg Biceps: Sztanga lamana stojac 70 kg w [...]
a co jest lepsze TCM czy CP?? co lepiej na sile wejdzie? Zmieniony przez - Racker w dniu 2007-12-01 23:24:31
Pierwszy cykl metka- omka
[...] kilka syfów plecy albo, uda, pośladki. Pierwsze trzy dni czułem wątrobę delikatnie, a potem już spoko było. Drugi tydzień brak apetytu i dosłownie wciskałem w siebie na siłę a mimo to brakowało jednego posiłku. Później apetyt wrócił i wszystko wchodziło jak trzeba. Nie wiem co robić właśnie, ale chyba pociągnę do końca. Bo czuje, że jeszcze [...]
nie chodzilo mi ,ze na sile jako power tylko ,ze no chce brac suple i zobaczyc co i jak bedzie ;) o diete nie martwie sie heh samych wegli mam okolo 500,biala 150g musowo musi byc itp... w sb jade po bialeczko i gainerka i w planie mam podbic kalorie ;) 3,5k bedzie
trenuje 2 lata z przerwami pompki na poreczach robie z obciazeniem plan jest tylko na sile (chyba) bo o to mi chodzi i co jest znim nie tak ANDRZEY ?? przeciez ogólne zasady chyba są tam utrzymane
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
