co na siłę

"And1Player - siła to sztanga, nie ma większego sensu zabawa sztangielkami... Tak samo jakieś rozpiętki, przenoszenia - psu na budę... Trening siłowy rządzi się innymi zasadami... CZUCIE LUB NIE CZUCIE KLATY w kontekście treningu siłowego to herezja" Nie zgodze się do końca. Owszem na sztandze idą większe ciężary, ale podczas stagnacji [...]

[...] głowie nie mieści, żeby zdobyć jedzenie, za pewne hodowali zwierzyne, uprawiali ziemie lub polowali co powodowało nakręcenie metabolizmu i spalanie tłuszczu a także większą siłę i masę mieśniową, a żeby przetrwać. Organizm był w dzień w dzień ćwiczony także nie wracał to homeostazy lub akurat to była ich homeostaza .. Innymi słowami , Ewolucja - [...]

Moim zdaniem ten trening nie jest najlepszy na czystą siłę... Znam wiele lepszych... Ćwiczyłem z filarem na jednej siłce kilka lat temu i z tego co pamiętam miał b.dobrą wytrzymałość, ale nie przekładało się to u niego na jedno powtórzenie... Przykładowo filar 120 był w stanie zrobić 20 ruchów a 170 ciskał tylko raz (na zawodach gdzie nie było [...]

Na prawdę dziękuję ! I teraz zaczynają się schody. Po przeczytaniu podwieszonego dla zielonych , jestem ektomorfikiem. Więc co mi da dieta ? Jakieś witaminki na pewno , palę na dodatek papierosy. Powie mi ktoś jeszcze , czy w ogóle do wakacji jest możliwość coś przybrać na masie i w sile ? Dziś kupię multiwitaminę i tłuszcze omega3 ! :P

jaki plan sugerujecie dla mnie przy moim stazu, chcialbym konkretnie rozwinac mase i sile, jak patrze na zawodnikow co siadaja lub wyciskaja na klate po 150-180 kg na serie po kilka powtorzen, to az sie odechciewa cwiczyc, caly czas stoje w miejscu silowo. co wybrac ?

Za duzo czasu to Ci nie zostalo,co? A jak te sile sprawdzisz skoro na sylwestra sie nie szykujesz (u nas to jak nic ktos komus w mor** przypakuje z okazji nowego roku)

moze przesadzilem dla Was z tym 50/50 z warzywami ( liczycie tylko wegle z warzyw podane statystycznie w tabelach, ktore nie uwzglednjaja czesto energii z blonnika rozpuszczalnego i stopnia rozgotowania warzyw idt) daj wiec 70/30. co do warzyw mam na mysli tez brokuły, kalafiory, brukselke, kapustne, strączkowe, marchew, i inne ... jak je [...]

[...] tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? ======================================= 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. ======================================= [...]

nie wiem co to ma do moich przemyśleń i pytań, no ale skoro nalegasz.. za młodego uraz kręgosłupa spowodował konieczność ograniczenia max ciężarów przy niektórych ćwiczeniach. nadrabiając techniką nie narzekam aby odstawały od reszty a na ich sile az tak mi ne zależy... ćwicze je, wzmacniam ale z głową ;)

[...] czy dwóch, jaki jest twój cel? siła ? to najważniejsza jest progresja ciężaru liniowa, metoda czy 5 czy 8 czy 10 nawet byś robił jest bez znaczenia, dokładasz to zwiększasz siłę, nie dokładasz to machasz bez sensu ciężarem na pompkę. A może ci lepiej szły wyniki bo nie robiłeś 15 powtórzeń tylko po 5 przez co ciężar z mostu był większy, nawet [...]

Skonczyly mi sie wyrazy w tamtym poscie, na trica rozdziel sobie serie tak zeby wyszlo z 11 serii, a co do barkow i nog, moim zdaniem dobre polaczenie, bo cwiczymy barki kiedy dawno nie byly cwiczone (sa po przerwie) i nie sa uzywane w tym treningu wiec dobry czas zeby wykorzystac ich SIŁĘ!!! :D ewentualnie nie wykorzystać i nabawić się kontuzji [...]

na tej redukcji mam jednak nieduży postęp sile także nie uważam żebym nie mógł dostać kilku centymetrów w nogach. Widzę twoje zdjęcia i raczej nie masz problemu z nieproporcjonalnie dużymi nogami może nie rozumiesz że to problem. Tak samo przy noszeniu normalnych spodni, jak i przy prezencji sylwetki. Biceps robię przed plecami ponieważ plecy mam [...]

Standardowo aby nie zakładać nowych tematów tutaj zapytam, chce zmienić treningi na siłowni, chodzi o treningi aby było mi łatwiej w pracy, a mianowicie 12 h - także na pewno wytrzymałość mięśniowa, są często momenty gdzie trzeba sie ostro nasiłować także siła też jest potrzebna, bywa czasem uderzanie tymi najcięższymi młotami (15 kg) bodajże, [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego [...]

Jesteś pewien, że na niskowęglowej diecie da się zrobić siłę? Ja nie....(co innego z masą, ale to Cię nie interesuje) Co do samego cyklu- dodałbym witaminki i wyrzucił HMB, chyba że: 1) Wiesz że działa na ciebie 2) jest to twoja stała suplementacja W innym wypadku strata kasy IMO Powodzenia na zawodach Zmieniony przez - Don quixet w dniu [...]

W sile też? Jeżeli tak to czas najwyższy ;) Przybyło niby to 10kg na sztandze ale teraz od 1.5msc stoi w miejscu. Dietę mam , co do treningu to cały czas czekam na odpowiedz ;)

Nikt ci nie powie jak trenuja dokladnie bo nikt nie wie... wiesz oni wiekszosc czasu spedzaja na biezni , czyli bardzo duzo bigaja .. ale rowniez chodza na silownie gdze buduja sile...Powiem ci ze taka sylwetka robi sie sama gdy laczysz taka ilosc biegania jak oni z silownia , ale wiesz nie tylko to bo rowniez trzeba tu wspomniec o diecie jaka [...]

[...] sam mam zamiar to wszystko kiedyś przetestować:) Podsumowując: nikt Ci nie każe tego wszystkiego robić na raz, ja bym speriodyzował cykle treningowe, budując osobno masę, siłę i wytrzymałość, jak fighterzy przed walką. Ale to tylko moja rada Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-10-02 02:46:08 Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-10-02 [...]

[...] A jak ty jesteś ochroniarzem na sztachotece, to masz w większości przypadków do czynienia z pijanymi ludźmi, często narwanymi (jak to po alkoholu bywa) którzy mają siłę ale nawet tak ulicznie w większości bić się nie potrafią(lub nie są już w stanie). To są zwykli ludzie którzy poczuli się mocni po alkoholu i już... Oni nie panują nad [...]

[...] jakichś bajkowo-filmowych technikach.Z całym szacunkiem Bruce miał zayebisty wkład w popularyzację SW w świecie i w Polsce(wystarczył jeden film "Ener the Dragon"),siłę i szybkość miał genialną,ale pompki na palcu?Robił bo chciał i może gdyby żył mógłby wytłumaczyć co mają na celu te pompki.Dla mnie sztuka dla sztuki,choć robi wrażenie.