co na siłę

[...] x 15/ 45kg x 10 + aero 25 minut Normalne jedzenie i powrót do normalnego trenowania dały mi tyle radości, że miałam zapał jak nigdy. Ale jednak zapał nie przełożył się na siłę. Może to po oczyszczaniu, ale o ciężary musiałam masakrycznie walczyć. Przysiad i wyciskanie ledwo wymęczyłam i na dzień dzisiejszy nie widzę szans wytargania więcej. A [...]

Witam, Widzę że już jest nowy narybek adeptów roziągania Temat zawsze aktualny... I zawsze są i dobre rady i beznadziejne... Nie bardzo mam siłę żeby ślęczeć nad kompem, niedawno wypuścili mnie ze szpitala , ale w skrócie podsumuję większość zapisanej w tym wątku treści. 1. Rozgrzewka konieczna, ZAWSZE. Najpierw krążenie bioder, kolan. [...]

[...] nie chodzi o seks,a psychikę. Clinical Journal of Sports Medicine (2) w swoich badaniach wykazuje, że aktywność seksualna na 12 godzin przed testem nie wpłynęła na siłę chwytu, równowagę, uniki, czas reakcji czy wydolność uczestnika. Jeśli chodzi o agresję, te same badania wykazują, że kluczem jest rutyna. Jeśli zatem jesteś na fali [...]

1 dzien Plecy + biceps JA BYM BICA ROBIL PRZED PLECAMI...KWESTIA PRIORYTETOW ALE NA DLUZSZA METE OBIE GRUPY SKORZYSTAJA! BIC BO JEST WYPOCZETY, PLECY BO BICEPS NIE ODBIERA IM TYLE PRACY I UCZYSZ SIE PRZEZ TO TECHNIKI. Ok, sproboje, chociaz moim priorytetem sa najszersze bardziej... 3-4 serie Podciagania szerokim nachwytem do klatki 3-4xmax JAK [...]

W takim razie ostatnie sprostowania z mojej strony. Skoro Delta nie jest jednostka o profilu AT a co gorsze niespełnioną banda "nieudaczników", to dlaczego została wezwana do akcji w Waco? Dlaczego podczas przesłuchań po akcji w Waco, osoby w niej biorące udział jak i sami operatorzy przyznali ze brali czynny (tzn. strzelali) udział w [...]

1) cel: głównie siła 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*:,,coś na siłę" oprócz mono 3) staż- Rok 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Coś co pomoże mi w budowaniu siły dieta jest masa także x) 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: mam pierwszy cykl mono za sobą, jestem w trakcie drugiego i [...]

Stałem i widziałem z bliska więc zastanów się co piszesz, po prostu nie trafił z forma, nie mówię iż wygląda źle tylko to chodziło mi to aby nie doszukiwać się na siłę usprawiedliwien, pozostaje walczyć dalej i pokazać się z forma na innych zawodach

[...] wyniku-warto sobie przestudiować,by w ewentualnych własnych próbach to wykorzystać. Ogólnie teraz nadchodzi okres mocy-zawsze w styczniu,lutym,marcu trenowało się ostro na siłę i masę mięśni-tak naturalnie to kiedyś wychodziło,ze względu na terminy zawodów i pogodę. Teraz to wszystko się pozmieniało a pogoda robi się bardziej wiosenna niż [...]

NIE WIEM CZY WAM TEŻ ALE OD WCZORAJ WSTĄPIŁ WE MNIE NOWY DUCH JAKBY DODATKOWA SIŁA Z KOSMOSU (jeżeli chodzi o psychike) zawsze teraz chodziłem poddenerwowany, po aerobach i przed wrecz wk***iony teraz chyba jednak przez ta zaj**ista pogode, jestem zmeczony ale humor mi DOPISUJE :-D **** ECLIPSE: - co do przysiadów racja - uwierz mi, probowaliśmy z [...]

To już nie będzie face pull to co piszesz Solar. Względnie wyciąg powinien być na wysokości twarzy.. Nie rozumiem też problemów ze stabilizacją. Skoro nie potrafisz utrzymać równowagi, to znaczy, że masz za duży ciężar. W tym ćwiczeniu chodzi głównie o czucie mięśni, nie ma co rwać się na siłę za niewiadomo jakie ciężary..

[...] nowy trening ma być czymś w rodzaju FBW z lekkim rozdziałem na górne partie za to cały czas z dodatkiem nóg; trening nóg mam podzielić w poszczególne dni na objętościowy, na siłę maksymalną i np. z obciążeniem ciała lub/i unilateralny) i chciałabym się jeszcze dopytać w kwestii kaloryczności, czy te moje 1800 kcal wystarczy, żeby to dupsko i nogi [...]

[...] się kontuzja lewego, co szczególnie przy rozpiętkach dość mocno odczuwałem - czym bardziej rozciągałem w fazie ekscentrycznej tym ból był większy. Nie ma co się katować na siłę, miałem polecieć jeszcze tym planem, ale wydaje mi się, że teraz tydzień luzu dobrze mi zrobi, a pod przyszłego poniedziałku wystartujemy z nowym. W tym tyg dam sobie 2 [...]

Mało. Teraz po kontuzji 120. Najwięcej było 135. Ale to wszystko pokłosie splita, którym non stop się katowałem. Teraz chcę skupić się już tylko na sile. Oczywiście póki co na redu nie ma co liczyć na jakieś cuda.

Gdyby nie powiadomka to nigdy bym tu nie trafil... Widac kolega zwinal zagle z zaawansowanych z braku argumentow do dyskusji i zaczal "nawracac" w dziale dla poczatkujacych. Przykre. Ale jest cos jeszcze bardziej przykrego. Cialo ludzkiego, kazdego czlowieka jest inne, kazdy czlowiek ma inny typ budowy, inaczej rozlozone wlokna, na [...]

Ładnie to wszystko wygląda , forma też widać że elegancka :-) rozkład tygodnia na dość wysokich obrotach , program treningowy ma dość ciekawe założenia , gdzieś widziałem już tego rodzaju program chyba WODYN coś w ten deseń polecał kiedyś na B-F . Jednak osobiście nie rozumiem tych 10 sekundowych przerw 1. ten czas nic nie wnosi , zbyt krótki [...]

I. 1 DZIEN (sroda) klatka + triceps KLATKA : -Wyciskanie sztangi lezac (lawka prosta) 4 serie 8-6-4-2 -Wyciskanie sztangi lezac (skos gora kat ok.40 stopni) 3x 8-6-4-2 -Wyciskanie sztangielek lekki skos gora ok . 25 stopni 3x 8-6-4-2 lub rozpietki 3x 8-6-4-2 (tu wlasnie nie wiem co wybrac? )-jak na siłe to odpuść lepiej rozpiętki, rozpiętki przy [...]

Nogi: Ogółem 24 serii Przysiady ze sztangą 4 serie(lighotowo, czytaj kregoslup) 40/50/60/70kg Prostowanie nóg w siadzie 4 serie (Na końcu max na sprzecie) Wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie) 4 serie 140/150/160/170kg Uginanie nóg w leżeniu 4 (Prawie wszystko na razie, nic na sile ) Wypychanie na maszynie palcami nóg 35/45/55/65kg Wspięcie [...]

mój plan treningowy na 10 tygodni: zależy mi na bardzo dużym straceniu tkanki tłuszczowej co nie oznacza na stracenia jej na siłę). Chodzi tutaj też o wyrobienie wytrzymałości, własnej siły woli no i wiecie takie tam poniedziałek- sobota rower >45 minut lub bieganie, ale tutaj na początku na pewno słabiutko. Aeroby będę się starała robić rano [...]

- chce na wakacjach (lipiec, sierpien, wrzesien) zrobic 3 cykle (masa, sila, redukcja) jak sie uda, a jak nie to 2. i teraz pytanie czy mozna zrobic cykl na mase i sile jako jeden? wtedy bym zrobil masa + sila = jeden cykl i drugi redukcja Mozesz zrobic masa+sila jako jeden bo czy to bedac na masie czy sile tak samo ustawiasz kalorie na plus. Tu [...]

King Odin: -robisz fbw a na bica 10*3? -watpie zebys ja dobrze wykonal(jaki % maksa, jakie przerwy, jaki zakres ruchu?) -jest to sposob na sile, a ty chyba mase robisz. Na 10*3 to najwyzej nogi urosna. -w chorobie wypobowujesz metody? -jedna proba ? Ja testuje wszystko przez 2-3 miechy. - na mnie srednio dziala na sile, ale 10*5 wspaniale. Mam [...]