co na siłę

ten system to tzn piramidalny a ja mam pytanko co do tego...czy jak np. nie wiem czy wycisne w 3 serii 80kg 6 razy to mam tyle na 3 serie brac czy moze mniej, dobre by było np. 1s-65kg-10razy; 2s-70kg-8razy; 3s-75kg-6razy; 4s-75kg-na maxa itd to chyba trening na siłe jest a nie na rozbudowe co o tym sądzisz

cwicze na sile w dupie mam wyglad lece co chce kiedy z cykli nie zchodze wogole czyszcze 3tyg receptory i jade znow co cie obchodzi co biore

To że mocno obciąza kregosłup to nie prawda chyba że jakiś d**** jak ma rece splecione za głowa pcha głowe na siłe to potem tak jest :) Nie katuj brzucha codziennie, przerzuć sie na abs 8min albo abs 2 i cwicz co drugi dzień, jak chcesz kaloryfer to zbilansuj diete i zacznij ćwiczyyć areoby. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - slp7cs w dniu [...]

chce zrobić jakiś porządny cykl gdzieś do 600zł i mam dylemat co kupić??? może jakaś propozycja tak bez tej diety tylko konkretnie co kupić? jakie odzywki na sile no i najwazniejsza masa

a wiec... nie pal na czczo! nie mozesz jesc?? to jedz na siłe! a na rzucenie palenia?? co jest najlepsze? SILNA WOLA!!

jak jest -dla przykładu- ukierunkowany na siłe to wykonuje sie go z mala iloscia powt. i dużymi obciążeniami co nie sprzyja pompowaniu mięsni, jest jeszcze kilka innych ukierunkowan ale nie o tym w sumie jest temat, ale obraz chyba juz masz

ok wielkie dzięki za pomoc oczywiście spróbuje dopracować swoją dietę i mam nadzieje że przyniesie oczekiwane efekty :), o i czy po spalaczu mogę od razu brać coś na siłę jeśli tak to co by było najlepsze ?

[...] rodzynków... 19:30 - to co na śniadanie, ale zamiast mleka kakao. W międzyczasie wypiłem jakieś 500 ml wody i frugo, może zjem jeszcze jakąś pomarańczę potem. Z takich ważniejszych rzeczy, to zapomniałem dodać, że trening jest na siłę/masę. Muszę bardziej pilnować tych przerw między seriami, tak na 2 minuty, wtedy trochę skrócę czas treningu.

w tym problem ze ja nikomu nic na sile nie wciskam.po to tu wkleilem te fotki zeby sie cos konkretnego dowiedziec.kazdy gada ale wyglada jakby ch**a wiedzial..kupilem cala torbe tego i pytam wiary o opinie..a to co dostaje w odpowiedzi to jakies domniemania i glupie komentarze.!!!!WIE KTOS O TYM STUFIE COS CZY NIE>???SKAD TEN UNDER JEZELI TO [...]

zrób może tak; utrzymu nadal jeśli chcesz trzy razy na tydzień ale tylko te grupy, które trenujesz systemem na siłę/te podstawowe/ -klatka, poza tym wszystkie inne grupy jak np. triceps trenuj tylko raz na tydzień/jeśli tak nie zrobisz przetrenujesz się na amen, wcześniej czy później/, nóg widzę że nie trenujesz a zdało by się... jak co to jutro [...]

Czyli rozumiem ze te 6-8 powt jest na siłę ? Bo to jest chyba roznica miedzy 6-8 a 10-12 ;d . Czy tak stosować progresję . Powiedzmy ćwiczenie na klatkę sprawdzałem maxy to było sama sztanga(20)x12 , 40x10 , 50x8 60x8 65x2 . Czyli CM to 65 . I teraz czy dobrze rozumiem - czyli teraz jak bede robil to dam ciężar docelowy 50kg bo zmniejsze 85/90% [...]

Od samej kretki nie przytyjesz Co najwyzej napompujesz wody w miesnie ale po odstawieniu kreatynki wszystko zejdzie. Mmasa sie bierze z bialka i/lub tluszczy - po bialku ovopola napewno niezlapiesz tluszczyku tylko miesien wiec jak mash zamiar to brac to bierz NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj [...]

Danone a co ci sie w mojej wypowiedzi niepodobalo ?? NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

A co w tym zlego?? Od bialka - szczegolnie czystego (tak jak ovopol) tluszczu sie niezlapie - bo i z czego - tluszcz to tluszcz - a skoro w ovopolu go niema to go nam nieprzybedzie. A tak ogolnie to sie jush lepiej niewypowiadam bo dzisiaj wszystcy namnie jada :/ CHyab mam zly dzien NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci [...]

napisałen narazie 135:) ja wcześniej ćwiczyłem tylko na mase i doszłem do 125, teraz od miesiąca ćwicze na siłe, i po tym miesiącu innego treningu + kreatyna skoczyło o 10kg, to chyba dobrze jak na 1 miesiąc co?? myśle że do 150 -160 dość szybko dojde, a za rok, to że być jeszcze więcej:) a ile ty masz lat i ile bierzesz na raz bez koszulki??

no ja sie tam za bardzo na sile ciosu nie znam, ale z tego co pamietam, ktos kiedys na jakims treningu powiedzial. ze najwazniejsza jeszt szybkosc. i cos w tym jest, bo przeciez im wieksza szybkosc, tym wieksza sila uderzenia ( cos w stylu e=mc2), wiec moznna tym nadrobic mniejsza mase, ale moze sie myle? Male jest piekne

"Czyli jak rozumiem wertykalny a horyzontalny różnią się tylko pionem i poziomem ustawienia ręki?" Generalnie tak. W wertykalnym zawsze trafiasz 3 kośćmi, więc bez rękawic to bezpieczniejszy sposób. Są jeszcze inne plusy takiego uderzania, ale nie bede o tym pisal. "buczah- masz jakies opory przy uderzaniu niegdyś złamaną [...]

[...] się mam 16 lat po Waszych radach rzeczywiście zrezygnuję z tego HMB.Ważę 80 kg i ledwo co wyciskam 75 na klatkę, chciałbym Was prosić o polecenie mi jakiegoś suplementu na siłę i częściowo na rzeźbę (myślałem że dobre bedzie HMB). Nie zależy mi już tak bardzo na przyroście masy, no chyba że beztłuszczowej :)Nie wiem sam jaką kupić odżywkę, [...]

[...] Ściąganie drążka Wspięcia na łydki i kolejność treningów jest taka: 5A 10B 15A 5B 10A 15B 5A... itd. * - jeśli plecy będą bolały to zrób np. wyprosty nóg na maszynie.Nic na siłę. Brzuszki oczywiście możesz robić po każdym treningu. Tylko jedną serię (ostatnią właściwą) masz z maxymalnym ciężarem w danej serii.Czyli jak np. W przysiadzie w [...]

No wiec wielkie dzieki, co do diety to jak na razie to wsuwam na sile ;P teraz skoryguje moj plan i napiszecie czy wszystko gra.. NOGI 1. Przysiad 2x12 3. 2glowy na maszynie 2x12 zostawie to nie lubie zbytnio obciazac kregoslupu.. 4. łydki - maszyna 2x15 KLATKA/BARKI 1. wyciskanie plaskie 3x10 OK (rospiętki 3x10 cos w zamian?) 2. barki [...]