co na siłę

Pisałem ze najlepsze na mase i sile są cwiczenia na wolnych ciężarach...co do maszyn i wyciągów to pewnie zawiniła technika lub źle dobrane ciężary.Heh MC ma na celu wzmocnienie prostowników kregoslupa wiec czules dobry miesien :)

hmm a ile by wszystko mnie wynioslo tak na poczatek ?? chce sobie wyrobic miesnie i sile zeby nieskakal domnie kto popadnie ... co bym musial kupic jakie koszta by to mialo co zazywac jak jesc ??

Tez sie tak balam, ze szok! A po narkozie mowilam, ze jeszcze chce. Najpierw dadza Ci glupiego Jasia. Jak juz pisalam wczesniej ludzie po tym zasypiali - ja nie. Moze dzieki temu, ze przez caly czas od wziecia dermicum gadalam z moim chlopakiem. Po tym jasiu nie ma w ogole strachu. Po ok 5 minutach od wziecia serce zaczelo mi normalnie bic, lęk [...]

Kamil-nie martw sie na zas. Jezeli ten trening sie wyczerpie-pisz. Zmieni sie intensywnosc/cwiczenia(co niektore).Poza tym jak Ballomus-pompki bedzie mozan zosatwic ,a zmienil bym zakres pwotrzen-co za tym idze-przeznczenie. Np ukladajac rampe z atakiem na 1-3rm-by zwiekszyc sile .Po kilku miesiacach powrocisz do normalnych przedzialow powtorzen-z [...]

witam.musze ci powiedziec ze ja w to wierze wszystko jest do zrobienia jak sie tego chce.w dzisiejszych czasach bardzo popularny zrobil sie doping i ludzie ktorzy to biora czesto nie wierza w naturalne rekordy.ja wierze poniewaz podam wam przyklad chlopaka ktory wyciska bez koksu 220 kg na plaskiej lawie i startuje w zawodach a w specjalnej [...]

umysł napewno ma duże znaczenie ale niemożna powiedziec ,ze jest on decydujacy.W Flexiepokazywali tego kolesia,starszego który jest niby najsilnijeszy na swiecie.Na barki podniósł w góre 1 cm sztangielke ważącą 750 kg CO do strongmenów to połowicznie moge sie z tobą tajfun zgodzic.Ale trzeba zauważyc ,ze Jan Cuber nie jest jakims specjanie [...]

[...] w różnych fazach ruchu dodasz sobie siły i utrudnisz ćwiczenie.proponuje też wyciskać w wolnym tempie.myślę że to powinno wystarczyć.ale jeśli będziesz szybko rósł w siłę nie obejdzie się bez kupna dodatkowego obciążenia. aha i jeszcze przysiady na jednej nodze i martwy na jednej nodze oszczędzą kręgosłup z powodu mniejszego obciążenia, [...]

Witam, Najpierw garść informacji, trenuje hobbystycznie od ok 8 lat. Przez ostatnią sytuacje rzadziej ale gdzieś udawało mi się zawsze zahaczyć i te treningi były regularne, teraz miałem miesiąc przerwy, wróciłem do treningów i zobaczyłem bardzo duże osłabienie lewego mięśnia piersiowego, najpierw pomyślałem że po przerwie musi się rozruszać, [...]

GŁUPOTA. Dlaczego nie robisz brzucha na masie? Co z tego, że go zaleje przecież na masie budujesz mięsień oraz siłę prawda? Więc po redukcji, jak nie będziesz budował brzucha teraz na masie, to zapomnij o "kaloryferze", chyba że przy strasznie niskim BF. Co do postu powyżej. Niech nie wywala oliwy z oliwek, niech ją zostawi, a orzechy swoją drogą [...]

jak zaczynałem ćwiczyć to też tak myślałem że koks jest zły a ci co go biorą to matoły i lenie Chociaż jeżeli chodzi o zawody to boli jeżeli ty wyćwiczyłeś siłę uczciwie bez koksu ciężko trenując a ktoś ładował koks (pewnie też przykładał się do treningu) i z tobą wygrywa. Ale pozostaje świadomość że jesteś dobry bez koksu. A autor tego postu po [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 Z PRZERWAMI, TERAZ ZE 2 MIES ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD BICEPSU: 35 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki 100X5 [...]

Ubic to jest troche zwiekszyc gestosc i wyrazistosc miesni. Trenuje od 14 roku zycia czyli jakies 2,5-3 lata. W pasie mam 97cm wiec do tego kilometra duzo nie brakuje Co do wynikow silowych to nie ma jak zimny prysznic bo juz sie cieszylem, ze mi dobrze idzie przysiad, chyba jeszcze pociagne troche sile Co do klaty 2x w tyg to chcialem dac jej [...]

chłopaki klatka nie jest najwazniejsza ja w wieku 16lat wyciskałem 135 kg ale teraz robie tylko na utrzymanie...a Ci co nap*****laja klate 3 zary w tygodniu byle byle zwiekszyc siłe to zobacza za kilka lat...garbusy

odp. sporo ale widze ze nie ma nadal konkretnej na nurtujace mnie ptytanie.jak juz pisalem w formulke typu "bcaa gluta kretka carbo na czczo,aminy przed posilkami bcaa przed treningiem oczywisci naj. z hmb a jak!po oczywiscie bcaa hmb gluta kretka i wiadro carbo,przed snem to samo juz mi sie nawet tych bzdur nie chce pisac"nie wierze bo [...]

Akurat ja bardzo lubie wiosłowanie sztangą-sentyment pewnie z dawnych lat-nie było wtedy innego sprzetu ni sztangi i drażek-nawet wyciagów nie było... A plecy rosły ćwiczącym....:) Wiadomo-nie tak jak dzisiaj ale i tak było dobrze [...]

Dzieki za odp! chyba zmieniłem zdanie chciałem koksic w mniejszych dawkach i nie odblokowywac sie ale to chyba bezsensu!! Wiec jak koksic to koksic porządnie! to w takim razie napiszcie mi co brac na bardzo dobra mase i na potęzna sile tylko cos co za bardzo nie zaszkodzi pierwszy raz bede brał! chciałem dece i moze cos jeszcze? zaproponujcie cos

jeśli chcesz wzmocnić nogi proponuje "slam dunk 3 " taki zestaw ćwiczeń na wyskok ale poprawia przedewszytkim rzeźbe nóg jak i ich wielkośc a zarazem siłę i wytrzymałość (niekturzy piszą że jest to mocne obciązenie dla kolan ale ja to osobiście trenowałem i powiem ze było super" nie jest on dla mięczaków jak co :d pomogłem ?? [...]

[...] 46-sty wybór w dzisiejszym Drafcie oraz 500 tysięcy dolarów. Cavaliers w tej wymianie otrzymują to, czego bardzo brakowało im w tegorocznych Playoffs, czyli dominującą siłę pod koszami. Cavs byli oczywiście mocno rozczarowani swoją bezradnością w obronie przeciwko Dwightowi Howardowi w minionych finałach konferencji wschodniej i pozyskanie [...]

według mnie lesnar był w nie wiele gorszej formie niz w walce z carwinem po prostu cain zrobił tak gigantyczny postęp widac o wiele silniejszy cios mega dobrą rekacja na ciosy lesnara dobre zapasy.a porónywanie overrema na jednym poziomie z pudzillą t jest co najmniej smieszne overeem 1000 razy lepiej wykorzystuje swoja mase i siłe niz [...]

Rozumiem juz mam coraz lepszą orientację jak to robić wszystko. Wiem że człowiek napoczątku traci wode itp więc waga szybko spada ale niema co zaniedbałem ciało nieźle, mnóstwa fatu mam ale nawet przy swojej wadze niemoge tak źle wygladać bo ludzie tak średnio zgadują że mam 90kg więc muszę być trochę dobrze zbudowany albo są po prostu mili :P , [...]