Witam. trenuje już boks z rok. Gdy zaczynalem ważylem 82kg, teraz waże 75kg a moj cel to 69kg. Dodam ze ta utrata wagi z 82kg na 75kg wynikła samoistnie z chodzenia na boks, ale zależy mi na tym żeby ważyc 69kg więc wzialem sie za odchudzanie. W tepie 1.2kg na tydzien w drugim tygodniu wakacji zdobede upragnioną wage. Problem polega na tym, że [...]
przyszedl dzis domnie kumpel na chate (wlasciwie to obudzil mnie o 13:30 ) i godo ze chce koxu na sile(glownie sile - tzn czy masa pojdzie to mu obojetne) kasy ma mało, lat 19 stażu kolo 4-5lat dwa lata temu 100mety pozniej to niewiem co bo zapomnialem spytac ale chyba nic niebral no i ze ma ograniczone fundusze to wymyslilem coby se wzil winko [...]
Witam. trenuje już boks z rok. Gdy zaczynalem ważylem 82kg, teraz waże 75kg a moj cel to 69kg. Dodam ze ta utrata wagi z 82kg na 75kg wynikła samoistnie z chodzenia na boks, ale zależy mi na tym żeby ważyc 69kg więc wzialem sie za odchudzanie. W tepie 1.2kg na tydzien w drugim tygodniu wakacji zdobede upragnioną wage. Problem polega na tym, że [...]
[...] czczo 1kaps scorch przed treningiem aerobowym 2kaps TCM po treningu 1kaps scorch przed 16 DNT tak samo jak w DT tylko to co przed i po treningu zamieniam w porcje przed obiadem. Mam od razu kilka pytań odnośnie diety. Co jeśli nie dam rady zjeść tego wszystkiego w ciągu dnia? Czasem jestem najedzony 3-4 posiłkami, cisnąć na siłę czy darować se?
Mam zamiar kupić ten suplement Mass Gain Hi Teca i mam kilka pytan do osob ktore go brały. Ktoren ze smaków jest najlepszy ja mysle o waniliowym, bo nie chce potem na siłe tego wkładac do siebie choć czytałem ze suple Hi Teca sa bardzo dobre w smaku. 3000g na ile to starczy w rozpisce pisze tak Sposób użycia Dni treningowe: 1 porcja ok. 80 g (5 [...]
Witam wszystkich. Chciałbym podzielić się moją małą przemianą. Powinno się to przyczynić do dalszej motywacji i chęci osiągnięcia celu :) Kontakt z siłką miałem od 15 roku życia, więc parenaście wiosen temu. Większą część ''stażu'' stanowiły przerwy. Nigdy jakoś nie potrafiłem siedzieć w tym dłużej niż rok i zawsze podziwiałem te osoby dla których [...]
patrzcie co znalazłem na necie...trening na mase, oraz 2 na siłe.. oceńcie je.. masa: 1. DZIEŃ (biceps, barki, klatka piersiowa) BICEPS -uginanie ramion ze sztangą prostą 3x8-12 -uginanie ramion na maszynie 3x8-12 -naprzemienstronne uginanie ramion ze sztagielkami stojąc 3x12-15 BARKI -unoszenie ramion bokiem 3x15-20 -wyciskanie sztangi zza karku [...]
Cześć wszystkim Zastanawiam się nad zrobieniem jednego cyklu z SAA. Moja sytuacja jest dość nietypowa - głównie biegam i to baaardzo długie dystanse, ale w bardzo trudnym terenie, w sumie na granicy wspinaczki, więc krzepa mi potrzebna i porządna stabilizacja mięśniowa. Wiem, że mógłbym potrzebne mięśnie zrobić bez SAA, ale kusi mnie droga na [...]
[...] troszkę trenuję, ale chcę bardziej przybyć na sile, a nie na masie/rzeźbie, więc tu pytanko do Was: jakie ćwiczenia albo jaki plan treningowy muszę mieć, aby zwiększyć swoją siłę? Pomijam sztuki walki, bo trenowałem kick-boxing, a teraz trenuję brazylijskie jiu jitsu. Jeżeli chodzi o ćwiczenia jakie wykonuję to próbuje coś zdziałać z drążkiem, [...]
[...] goszczę tutaj nie pierwszy raz i również potrzebuję pomocy. Ostatnim razem poszukiwałem odpowiedniego planu i tym razem również potrzebuję pomocy w ułożeniu dobrego planu na siłę. Nie chcę kopiować planów innych ludzi gdyż każdy jest inny, każdy ma inny z góry ustalony cel więc postanowiłem z małą Waszą pomocą ułożyć dobry plan. Na siłownie nie [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 120 Witam wszystkich chciałbym zrobić cykl na siłę na samym winie oral 30 mg ed 1-7 week plus może meta 20 mg ed .zależy mi na sile chce pobić rekordy. Czy dorzucić coś jeszcze może inaczej zrobić cykl? Co do Gino [...]
Witam mam pytanie co dodac do nano vapor na cykl na sile .. staz ponad rok.. myslalem nad: cp Co doradzicie innego cena nie gra roli .. Prosze bez glupich tekstow jest dieta ??itp pytam sie tylko co lepiej dodac .. i co myslicie nad tym zeby do nano vapor dodac splalacz na cyklu na sile.. Zmieniony przez - cope w dniu 2008-01-12 18:49:02
Witam, może od razu zacznę od rzeczy. A więc, mam 20 lat, trenuję 5 razy w tygodniu, cardio wykonuję 3 razy w tygodniu. Mój cel redukcja do lipca co najmniej. Dziennie staram się jeść 3000/2900 kcal. Oczywiście czasami ciężko i zawsze się coś podje, ale staram się trzymać kalorie. Moja suplementacja to: kreatyna, białko, bcaa, przedtreningówka. [...]
Mam taki problem. Ćwicze już ok. 2 lat i od jakiegoś pół roku mam zastój bicepsa. Wcześniej przed zastojem trenowałem go dużymi ciężarami(za dużymi), wykonywałem od 8 do 6 powtórzeń i to niepoprawnie technicznie(za duży ciężar),potem przyszedł zastój, w końcu po długim czasie zwróciłem się o pomoc na tym forum, Mawashi zaproponował mi trening, [...]
[...] w ułożeniu diety. "jak z szynki twarogu i bułek zrobić porządną dietę". Obcinamy około 100-200kcal. Jeśli chcemy dodatkowo przeprowadzać redukcje. Trening ukierunkowany na siłę i dynamikę. Zwiększam znacznie spożycie białka i obniżam węgli, ale nie drastycznie, by zapewnić funkcjonowanie na wysokich obrotach. ilość białka: 30% całk. zapotrzeb. [...]
Witam Wszystkich. Mój pierwszy post na tym forum więc proszę o troszkę wyrozumiałości Zabawę z ciężarami zacząłem mając lat 18 czyli 5 lat temu. Niestety swoją przygodę z siłownią kilkakrotnie przerywałem z różnych powodów. Niemniej jednak przez te 5 lat zdobyłem około 20 kg masy ( oczywiście nie tylko mięśniowej, ale i tłuszczowej ), poprawiłem [...]
Mam taki problem ogólny ważę 110 kg mam spora nadwagę, ćwiczę około 2 miesięcy 1 miesiąc jechałem na rzeźbe ale nie widziałem za duzych efektow bo nie bylo co rzezbic wiec 'trener' polecil mi zebym cwiczyl miesiac na rzezbe miesiac na sile i tak caly czas zeby rozbudowywac miesnie i je rzezbic odrazu. Gdy zaczynałem ćwiczyć mój max wynosił 55kg [...]
[...] kcal + aeroby ok godzinę dziennie. Nie przytyłam ale i nie schudłam, celem było raczej rozkręcenie przemiany materii do dalszych zmian. Nie głodowałam, wręcz przeciwnie, na siłę jadłam bardzo duzo i bardzo zdrowo. Codziennie ryż,albo kasza, filecik z kurczaka ok 300 gr dziennie, 5 jajek, migdały, oliwa z oliwek, ryby. Generalnie same zdrowe [...]
[...] od roku. Nie stosowałem i nie stosuję diety-staram się jeść jedynie to co powinieniem i tyle ile powinienem. W ciagu roku stosowałem kilka planów zarówno na masę jak i na siłę. Tym planem cwiczę od 2 tygodni. Przedtem miałem 2 tygodnie przerwy na zregenerowanie sił. Mój cel masa. Do tego planu stosuję gainera i odżywkę białkową. Ćwiczę co [...]
Cześć ! O sobie: Patryk ! :D Mam 16 lat ważę 65 kg i mierzę 175 cm. Sprzęt: - Domowo robiona ławka - Domowo robiona sztanga - Hantle Co ćwiczyłem ? Ćwiczyłem splita na siłę od lutego, ale to w kartkę, bo szkoła jest i wgl. Kiedyś ćwiczyłem trening domatora. Pytania/Pomoc do was :-> !!! Powiedzcie mi co powinienem ćwiczyć w tym wieku. Ile powtórzeń [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
