co na siłę

[...] Brakuje mi tu eksplozywności, ten ruch w górę jest za wolny ale mam nadzieję to wkrótce ogarnąć. Tu ostatnia seria, piąte powtórzenie źle zaczęłam i nie poszło, a na siłę plecami ciągnąć nie ma co. https://youtu.be/BWvjJrlGjH0 4b. Izometryczny przysiad 30s 30s 30s 30s ok. Szybko mi poszło z tym treningiem, może z 50min wliczając [...]

Piękna forma miss, widać, że więcej mieska siedzi niż rok temu. Nie widze tu już nic do redukowania, wiec na siłę nie masz co do tych 60kg cisnąć SUper forma na urlop :)

[...] potem na przerwie jak gadałyśmy to połączyłam fakty i zapytałam czy to Ona :P Bardzo miłe spotkanie. Jako ciekawostka porównanie moich wyników sprzed ciąży przed specką na siłę/po specce na siłę/ po ciąży Przysiad 75kg/ 90 kg / 75 kg WL 47,5 kg/ 52 kg/ 50 kg MC 80 kg/ 82,5 kg/ 95 kg Haha trochę mi się w pamięci pomieszało. Teraz jak patrzę to [...]

[...] Myślę, że wiem co jeść. Staram się to jeść... i jem jeszcze trochę - i to mnie trochę spowalnia, albo w ogóle - gubi, jeśli chodzi o sylwetkę. Co do siły - przy programie na siłę pewnie jadłem podobnie i nie narzekałem. Było OK. W KBM bardziej zmęczenie materiału wyszło.. Gdzieś tam w recenzjach na amazonie - książek o dawnych siłaczach - było, [...]

Widzi Pan.. Zależy mi na sile i zamiast redukcji, to na masie :-) Redukcyjna kuchnia mi nie wychodzi. Jak to Pan ładnie pisze - nie chodzi o redukcję, ani o masę, tylko o poprawę sylwetki :-) Teraz pytanie - w którą stronę iść? 5x5 z 2x20kg to punkt wyjściowy. Czuję, ale jest co poprawiać i można podkręcić (tempo). a) 10x5 z 50-60% ciężaru [...]

[...] kolejne wyzwanie, czy cel.. Przy okazji chciałbym poprawić swój wygląd. Ty masz spoko sylwetkę :-) Idąc kulturystycznym tropem - siła ---> masa ---> rzeźba wybrałem coś na siłę (na pograniczu siły i masy też byłoby ok). Brakowało mi tylko formatu - jak to wszystko dźwigać. No i już mam. Trochę sobie tutaj głośno pomyślałem, trochę mnie [...]

Pomyśl czego chcesz od treningu. 5x5 to dobry trening na wzrost siły maksymalnej. Czy Tobie zależy na sile maksymalnej? Jak chcesz zmusić organizm do pracy nad rezerwami, to przerwy po 3-5 minut nie sprawdzą się. Idź może w stronę założeń treningu hipertroficznego (dużo powtórzeń), albo 10 * X - duża objętość. Robi robotę. Możesz pójść również w [...]

[...] stanie zrobić więcej na kolejnych sesjach (na razie idzie w dobrą stronę; a czy nie piszę jak Ojan??). Siłą rzeczy - powtórzeń jest niewiele - i wychodzi jakbym "ćwiczył na siłę", przynajmniej podciąganie. Stosunek mojej wagi do siły nie jest najlepszy, ale się poprawia - podciągam się coraz swobodniej, choć niewiele więcej i waga delikatnie [...]

[...] odłamu islamu są fundamentem powstania takich radykalnych organizacji terrorystycznych, jak m.in. Al-Ka’ida, Boko Haram czy Państwo Islamskie. Nie wiem czy taktarov chce na siłę zaistnieć , czy ma jakieś animozje do ojca Khabiba, czy to już demencja starcza, ale po co atakuje Rodzinę Khabiba bez powodu? Niech zaatakuje pana Kadyrowa np. ale [...]

Pochylony obowiązkowo. Co do łokci to różnie - bo ma ty wpływ na inną pracę poszczególnych głów tricepsów. Ale generalnie na siłę ich do tułowia nie dociskam nigdy.

O jejku. Ajazy- No jak by nie patrzeć to Twoja propozycja to taka korekcja planu tylko ze na bieżąco. Przemyślę. Viki- jestem świeżo po lekturze „ Trening siłowy do triathlonu” i faktycznie Patrick Hagerman coś o jakiejś periodyzacji teningu i jakiś progresjach kołowych, liniowych pisał. Ale już nie pamietam co@@-) A to ciągniecie wiele srok za [...]

Zeby cos powiedzic o Moving Target to musualbym na nim posiedziec jakies 4-6 tygodni ale mysle ze moze byc ok z tego co obserwuje to jest oparty na zalożeniach kilku planow treningowych na sile Po pierwsze Power to the People Mala objetosc treningowa, czeste sesje 3x na tydzien co nie pozwala sie przetrenowac przy tej czestotliwosci Drabiny to [...]

[...] zayebka - podkręcenie metabolizmu i taki ogólny rozruch) powinny u mnie trwać 4tyg, a te siłowe/masowe 6-8tyg. (mogą zawierać elementy metcon'u). Sam się przekonuję, że na siłę trzeba poświęcić trochęczasu i taki 4tyg trening pewnie na niewiele by się zdał. Pewnie siła by ze mnie zeszła zanim by się zakorzeniła ;-) [...]

[...] do tego ponownie za jakiś czas! Ma też pojawić się dalszy ciąg tego CYKLU o kompleksach.. Czekam! Ogólnie, to programów treningowych jest sporo - teraz głównie te "na siłę" do mnie wołają, bo chcę opanować nowe kulki ;-) Kolejny art: http://www.strongfirst.com/2-1-3-cpsq/ Na filmiku z CKB jest właśnie ARMOUR BUILDING wykonywany. Idea jak w [...]

Panteon-Jeszcze tak zapytam, czy ktoś z Was po uzyskaniu 5x(1,2,3,4,5) pozostał na tym poziomie jakiś czas?? ze 3tyg chociaż?? Mam na myśli utrzymanie objętości i skracanie przerw - czyli podniesienie intensywności Byłem z 28kg. Doszedłem do 5x(1,2,3,4,5) a potem przerzuciłem się na 10x(2,3,5)=100. Za bardzo nic mi to nie dało pod względem siły [...]

[...] 2H SWING - tutaj czuję niemal rozrywanie nadgarstków!! Nie, że chwyt puszcza, tylko taka niemoc w stawach - jakby miały mi dłonie odlecieć.. Interwały były 20-30s. Nic na siłę. Jak ja mogłem robić tym ciężarem 10000 Dana?? Ale wtedy swingowałem na świeżo. Aktualnie - po półgodzinnej zaprawie siłowej! Jak będzie 40/20s to może przejdę na 16kg, [...]

[...] (jaja, kurak, wieprzowina, twaróg/serek wiejski przycinam do minimum) - tłuszcze - podzielone zdania są... nasycone jeść/nie jeść.. Nie boję się tłuszczu, ale nie dowalam na siłę (jak to ktoś robił, że jak przyszedł głód, to plaster masła szamał) Waga rano 74,6kg - miałem prany dywan - może to ma wpływ, bo coś mało.. Ale od poniedziałku lecę bez [...]

Widzę, że suple jeszcze działają, bo nadal Jesteś przepełniony agresją :-) Skąd mam wiedzieć, czy się zregenerujesz??????????????????????? Sam nie wiem czy się zregeneruję po treningu! Nie trenowałem WL. Wyciskanie na ławce płaskiej wykonywałem, jako jedno z ćwiczeń na klatę. Na sile mi nie zależało, bo ławkę miałem prowizoryczną i mogła się [...]

[...] odłamu islamu są fundamentem powstania takich radykalnych organizacji terrorystycznych, jak m.in. Al-Ka’ida, Boko Haram czy Państwo Islamskie. Nie wiem czy taktarov chce na siłę zaistnieć , czy ma jakieś animozje do ojca Khabiba, czy to już demencja starcza, ale po co atakuje Rodzinę Khabiba bez powodu? Niech zaatakuje pana Kadyrowa np. ale [...]

[...] technikę pod siebie, ze to ćwiczenie stało się moim numerem jeden jesli chodzi o ćwiczenia wielostawowe angazujace tyły." To pokazuje ile trzeba czasu, żeby dojść w jakimś ćwiczeniu do perfekcji - a dużo ludzi chce zmieniać na siłę ćwiczenia co 6 tygodni bo przestały działać. W większości przypadków wręcz odwrotnie - nie zaczęły nawet.