co na siłę

[...] to wszystko jakoś ogarnąć bo mały bajzel się zrobił: 1. Chcę się rozbudować mięśniowo ale rzecz jasna bardziej zależy mi na samej sile - więc co lepiej najpierw zrobić, siłę czy masę? (dodam że ważę 75 a tylu nie podniosę, więc pewnie lepiej zacząć od jakieś redukcji? W jaki sposób?) 2. Przydałaby się jakaś w miarę nie droga dieta, więc co [...]

[...] się raczej na sile mięśni i intuicji a chciałbym w przyszłości lepiej opanować technikę. Co do wpływu na mięśnie - wspinaczka bardzo mocno wchodzi na wytrzymałość pleców, siłę dłoni i palców (jak dla mnie jest to najlepsze ćwiczenie na te partie), bardzo angażuje nogi, szczególnie łydki. Jeżeli ktoś ma ochotę się ze mną wybrać, serdecznie [...]

[...] wiem co o tym myśleć. Po niedzieli może się już wdrożę i wybiorę dla siebie konkretną drogę. Widzę, że mój plan ma kilka słabych punktów. Bo czy push press to ćwiczenie na siłę jako taką? Już prędzej wyciskanie żołnierskie albo ze sztangielkami spełnia ten postulat. Podoba mi się ultraklasyczne wyciskanie sztangi jedną ręką, ale chyba się [...]

[...] wyobraźnią ćwiczącego (ustępując w tym tylko kettlebells) - potrafi podnieść tętno do górnych rejestrów i nie potrafiłbym określić czy wykonywane nim ćwiczenia wpływają na siłę, koordynację czy wytrzymałość. Z całą odpowiedzialnością twierdzę, że nie spotkałem lepszego ćwiczenia na obręcz barkową kończyny górnej jak "halo" czy też mówiąc po [...]

[...] jak przyjdzie mi robić press, to zamiast 20kg w drabinach 1,2,3, to zrobię 2x16 w 2,3,5.. To już tylko dodatek, wisienka na torcie - raczej coś dla przełamania nudy niż "na siłę" czy coś.. MaGor - ja bym na Twoim miejscu trzaskał z 24, skoro po jakimś czasie 32 to zbyt dużo. Dla mnie 20kg, to taki ciężar, który czuję, ale póki co (i niech tak [...]

[...] bo dalej będzie ćwiczył 10xtyg ;) O! Mylisz się :-) Albo 5 razy w tygodniu albo 15 :-D Priorytetem będzie redukcja i tu nawet nie zamierzam się bawić w robienie siły na siłę. Raczej pójdę w kompleksy. Cel bezpośredni treningów (wytrzymałość) da się pogodzić z redukcją zdecydowanie lepiej niż siła. Oczywiście nie pozwolę żadnemu odważnikowi [...]

[...] że to tylko narzędzie. Natomiast co do kettli - ich duszy - to faktycznie jest to styl życia! Zwiększanie obciążeń jest koniecznością w treningu siłowym (zwłaszcza lecąc "na siłę"), ale w kettlach nie zawsze o to chodzi. Umiesz wyciskanie żołnierskie - OK, a na jednej nodze? a spodem do góry? a w pozycji kucznej? itd.. Można to samo - na [...]

Ciekawe czy tak odważnie będziesz się wypowiadał na temat wyznawców islamu jak osiągną zdecydowaną przewagę liczebną w Niemczech i innych krajach zachodu (a osiągną w niecałe 50 lat matematyki nie oszukasz). A tam nie ma żartów to nie jest religia pokoju i miłości. Bede, nigdy nie boje sie mowic co mysle, bez wzgledu na konsekwencje, choc ja tego [...]

Bardzo złożone ruchy - bardziej na joint mobility niż "na siłę". Jakieś opinie? Pół roku temu podskakiwałbym jak małe dziecko i robiłbym notatki, plany żeby coś z tego umieścić w treningu. Dzisiaj jestem statecznym człowiekiem i obejrzałem z zaciekawieniem. Kilka ćwiczeń cennych dostrzegłem, kilka niebezpiecznych, a jedno ewidentnie złe [...]

[...] mądrze pisze i dzieli się sporą wiedzą. Do mnie może pisać codziennie. Częste powtarzanie tego samego - utrwala :) ROP - niech to będzie nawet najskuteczniejszy program na siłę w C&P - OK! Jednak jeśli ktoś nie ma czasu na variety, albo siły na variety i ceni sobie dobrą zabawę, to po kilku tygodniach (JA!) będzie mu doskwierała nuda. Jeśli [...]

Co jest lepsze na siłe ,progresja czy regresja , oba treningi "używałem" ale tylko na progresji używałem odzywek , ale jeszcze nigdy na regresji ,jak myślicie regresja da lepsze efekty siłowe niż pro???

[...] tydzień musisz śledzić mój dziennik ;). Dziś DNT. Miska niedojedzona, ale białko jest. Niedojedzona bo wstałam późno i śniadanie jadłam o 11. I tak kolację jadłam mocno na siłę (co w sumie nie wiem czy nie jest bez sensu, ale chciałam białko wyrobić :) ). Myślę wciąż nad zmianami w misce - powoli już mój jadłospis ciągnął w tą stronę - chyba [...]

A co ma zrobić, jak nie umie tańczyć? Na siłę swoje? Czasem lepiej zaufać kobiecie %-)

[...] nie są one lekkie,inny przykład,masz powiedzmy kolesia co ćwiczy 10km czy tam maraton czy 5 km lub jakiś inny długi dystans,i teraz pytanie czy powinni ćwiczyć pod tylko siłę i dynamikę?jeśli uważasz,że tak to napisz dlaczego mieliby nie ćwiczyć pod kątem wytrzymałości?przecież to dystansy gdzie potrzebna jest wytrzymałość bardziej niż [...]

ale następny rok należy do Phila w zyciu z takimi ograniczeniami kazde zawody gdzie wystapi "czolowka swiatowa" jak na wyzej opisywanych, bedą dla niego nie okazanym prezentem i pokrzywdzeniem zawodnikow ktorzy beda sie znajdowac w lepszej formie poza tym, Mr. O z mizerną klatka piersiową oraz waskimi barkami, to nigdy nie przejdzie... [...]

"Jakoś wszyscy "doradzacze" zapominają, że dla nowych "kulturystów" ważniejsza jest wzorowa sylwetka (siła schodzi na dalszy plan). Tak ja to widzę. Wiadomo, każdy może to odbierać inaczej. " Prawidlowo to widzisz. Nauka techniki na 5pow i mniej....probuja robic silaczy na sile, tak sie nie da. Efektow z tego nie bedzie. I moze to glupie, ale jaka [...]

[...] Ja niestety długo dochodziłem do tego wniosku. Jednym idzie łatwiej budowanie sylwetki, mi trudniej. Zgubiła mnie też zazdrość, że inni potrafią zrobić po 2,8kg i zwiększać siłę co miesiąc, jak np. Ties (jestem pod wielkim wrażeniem jego osiągnięć), czy być tak wytrwałym jak Wy. Nie kręcą mnie wyniki siłowe. W dupie mam ile będę dźwigał na [...]

[...] nigdy nie było. ale też nie one są wyznacznikiem dobrego treningu, co mi tutaj pisało wiele osób - wiec tym to już zupełnie nie powinnaś sobie głowy zawracać nie dokładaj ciężaru na siłę też (mam tutaj na myśl wykroki konkretnie) - bo 20 kg na to ćwiczenie to mega dużo. czasem warto i czucie mieć na uwadze. tak mi się przynajmniej wydaje.

[...] cyklu, a ponadto: "Zasada Zwiększania obciążeń treningowych" Zwana też zasadą wzrostu intensywności mówi, że mięśnie z czasem dostosowują swoje parametry(siłę i masę)do określonych stosowanych obciążeń. Prowadzi to do zatrzymania procesu rozwoju mięśni. Jeżeli naszym celem jest rozwój masy mięśniowej, to należy zmuszać mięśnie [...]

Z tym cutem dobra decyzja :) no ale wiesz po drodze był Sopot, były wypady więc co się dziwić że też apetyt padac zaczął ;p jednak takie coś potrafi rozregulować wszystko ;p Dzień po powrocie z Sopotu apetyt odcięło :/ , Potem na sile próbowałem ciągnąć i urodziny po drodze :)