co na siłę

CO powiecie o takim planie na mase i siłę Poniedziałek : Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielkami skos góra 12/10/8/8 3. Rozpiętki 10/10/10 Triceps: 1. Wyciskanie francuskie sztangi zza glowy 12/10/8 2.Prostowanie ramienia sztangielką w opadzie tułowia 3 x 10 3. Pompki w podporze tyłem 3x Środa : Plecy [...]

[...] jakiś związek z przetrenowaniem i spożyciem alkoholu po- bo właśnie tak to się zaczęło(czepaim się już każdej możliwej opcji bo nie ma zielonego pojęcia co to jest, a tracę siłę i jest to dziwne baaardzo nieprzyjemnie uczucie ) Co to może być - jak sądzicie , brak jakiś związków czy rodzaj kontuzji ? Dodam,że i tak wycisnę na tą rękę tyle ile [...]

[...] 86 kg, chcę schudnąć do około 78 kg czyli +/- 8 kg (i nabrać siły, trochę mięśni, głównie zależy mi na chudnięciu i na tym chcę się skupić, ale chcę ogólnie robić formę i siłę bo do tej pory leżałem plackiem) Stosuję trening co dwa dni (wersja łatwiejsza) LINK jestem na drugim tygodniu ćwiczeń, zaraz wprowadzę trzy obwody, później wejdę w 4. [...]

Witam, Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Redukcja,sila) Staż (0) Aktywność fizyczna (3xwf w tyg) Tak jak napisalem chce zredukowac tkanke tluszczowa i poprawic swoja sile, dzisiaj zaczelem cykl http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html do tego biegam codziennie 15min rozciaganie i [...]

Powiedzcie co sadzicie o tej KURACJI 1-11 tesc 100mg EOD 1-10 boldenol 400mg E7D 8-13 wino 50mg EOD 14-16 clomid Powiedzcie czy to dobra kuracja i le bym mógł po tym przybrac na masie i sile z góry dzieki Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 97 Wzrost : 182 Obwód klatki : 140 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 91 Obwód uda : 57 Obwód [...]

[...] Z tego co wiem mam teraz rozpocząć trening, ale nie wiem jaki. Chciałbym przede wszystkim zacząć od spalenia tłuszczu, rzeźby, a na koniec doskonalić się by pozyskać "siłę" (podobno są układy ćwiczeń w tym kierunku). Jestem zdeterminowany do ćwiczeń. Na dzień dzisiejszy po 50-60 min jazdy + serii brzuszków nie mam żadnych dolegliwości typu [...]

WAŻE 106KG PRZY 190CM NIECHCE JUŻ NABRAĆ MASY NO GÓRA DO 110KG. NIGDY NIC NIE BRAŁEM Z KOKSU ALE MAM DOŚĆ DOBRĄ GENETYKĘ IDZIĘ MI SAMO. CHCIAŁEM TERAZ WZIĄŚĆ 12sz PROLONGATUM I 200 BIONAGOLU. DOWIEDZIAŁEM SIE ŻĘ PO TYM MOGĘ PRZYTUĆ NAWET DO 115KG. TEGO NIE CHCE. TRENUJE BOX WIEC TAKA MASA MNIE ZA***IŚCIE OGRANICZY. CHCE ZROBIĆ SIŁĘ ALE BEZ DUŻEGO [...]

Siema. Chciałbym dowiedzieć się jakie suplementy powinienem stosować jako osoba trenująca sztuki walki (muay thai, bjj, zapasy) aby maksymalnie zwiększyć swoją siłę i wytrzymałość podczas walki oraz dobrej regeneracji co dla mnie ma OGROMNE znaczenie !!!. Chciałbym również aby opisać o których godzinach jak i co brać. Stosuje dietę, a na odżywki [...]

[...] Jeszcze taka ciekawostka podczas robienia dipów kuje mnie bardzo mocno jakby w mostku. Wracając do barków bolą mnie nawet, gdy się rozgrzewam kiedy to robię 20 wymachów do przodu obiema rękami. Co zrobić żeby to minęło ? Może po prostu więcej treningów na barki żeby wzmocnić siłę i wytrzymałość ? Proszę o pomoc. Liczę na odpowiedzi. Pozdrawiam !

[...] zrobiłem 3 tygodnie diety pożądnej , rygorystycznie itp !!! bez suplementów . Choć wydałem dużo kasy na żarcie !!! i moim zaskoczeniem w 3 tygodnie zrobiłem 1.5 kg masy (waże się rano na czczo ) i teraz moje pytabnie do was jaką np kreatyne walnąc sobie teraz i co do tego ??? chodzi mi o mase no i też o siłę !!! z góry dzięki !!! Pozdrówki

[...] 2. Rozciąganie dynamiczne 3. Techniki, sparingi itp 4. Siła 5. Rozciąganie statyczne U mnie trening wygląda tak 1. Rozgrzewka ok. 25 min 2. Rozciąganie statyczne, potem dynamiczne 3. Techniki, sparingi itp 4. Ćwiczymy brzuch Trening trwa tylko godzine :/ Co o tym sądzicie ? A jeśli chodzi o siłę to chyba przelata nam się to w rozgrzewce.

Witam . Planuje zakupic HMB+AAKG+cm3+tauryna . Moim celem jest jak w temacie : - szybsza regeneracja - Pompa / Siła - Większe umięśnienie Obecnie zażywałem l-karnityne,bcaa,tauryna żeby stracić wage i jednocześnie poprawić muskulature. (może i idiotyczny pomysł ) Wiek : 18 lat Wzrost : 176 cm Waga : 79 kg Staż : 3 lata .. Praktycznie trenuje [...]

Hej...trenuje od lipca zeszłego roku bez przerwy..kumle z siłowni plecają mi dwu tygodniową przerwe w treningach.podobno..potem ma sie większe przyrosty..i siłe..poprostu mieśnie odpoczną i lepiej sie terenuje...i pytanko co jaki czas robić sobie przerwy w treningach co jaki okres czasu.(ternuje 3 razy w tyg..z podziałem na wszystkie grupy [...]

[...] a że walczymy często to i bloki są częste. Więc mam pytanie czy jest jakiś sposób na zwiększenie wytrzymałości i utwardzenie mięśni przez co po zablokowanie by mnie mięsień nie bolał. 2. Jak szybko zwiększyć siłę bez siłowni i bez wielkiego przyrostu masy. Tzn. że jeśli to możliwe to żeby przyrostu nie było wcale. Z góry dziękuję, i pozdrawiam.

[...] Mam 15 lat, 181 cm wzrostu, ważę 65 kg. Jestem normalnej postury, tzn w miarę chudy. Wydaje mi się, że czasem jestem zbyt anemiczny i mam za mało siły. Chciałbym zwiększyć siłę i przybrać trochę mięśni. Próbowałem robić A6W (aerobiczna szóstka Weidera), ale nauczyciel wf-u odradził mi tego, polecając trening HST, ale nie za bardzo wiem o co w [...]

chcialbym zrobic cykl na h drolu, slyszalem ze dobre ph. mam do dyspozyycji jeszcze prawie cala puche no xplode i caly nitrobolon II. co sądzicie o takim połączeniu ? głównie zależy mi na masie i sile. Dodam ze wczesniej bralem tylko odzywki typu xpand, no xplode. jest sens to łączyc czy nie:) oczywiście zapotrzebowanie kaloryczne na +. Płeć: [...]

Witam jak w temacie, ostatnie 5 msc jechalem na propie 75mg codziennie, w miedzy czasie dolozylem oxe 30mg przez 3msc. Waga z 110 na 98. Brzucha brak, miesien lepszej jakosci i przyrost sily. Wyniki bd zadowalajace. Teraz chce wrzucic enan i nandr. Obecnie jestem po 3 zastrzyku z apteczniaka jelfy, iniekcja co 5 dni. Dwa pierwsze po 100mg enanu i [...]

Witam ! Krótko opowiem ,jestem żołnierzem ...do 30 roku życia było żę tak powiem dużo ponad przeciętnie ,póżniej się coś wydarzyło co zmieniło mój wygląd i siłę.Doradza mi sztab lekarzy ale chciałbym się dowiedzieć coś od ludzi którzy ćwiczą non stop co mi poradzą i jaki trening.Kupiłem tabletki probolan 50 ale jeszcze ich nie zażyłem i o nich też [...]

Witam wszystkich mam nawet spory problem cwicze juz 8 iesiecy i dotej pory zarowno prawa jak i lewa strona wszystkich miesni nieodstawala od siebie (co mam na mysli) byl proporcjonalne tak samo silne ale ostatnimy czasy lewa strona wszsystkich miesni(biceps, lewy miesien klatki ,motyl ,lewy brak i kaptur ,a no i triceps )zaczely odstawac od prawej [...]

[...] ćwiczy na siłowni w domu (ławki proste, skosy, atlas, sztangi proste i łamane, hantle, no wystarczająco, ale to takie bardziej FBW typu "na co danego dnia będę miał ochotę i siłę to zrobię") ale do tego codziennie 1-1,5h cardio na rowerku + spacery (ale tego ostatnio nie za dużo bo miał złamaną nogę - wypadek w pracy, nie zrobił tego trenując [...]