co na siłę

Xzaar77: czytalem troche wlasnie ze Ci kosza odradzaja, ale nie demonizujmy. Gramy czysto i bez spinki, z glowa. Masz tyle aktywnosci na co dzien oraz tak urozmaicone treningi, ze moim zdaniem cialo jest przygotowane na odrobine koszykowki w amatorskim wydaniu. Zreszta pojdziemy do zobaczymy - bedziesz chcial to pograsz a jak nie to nie ... nic na [...]

Fajny art Jednak chyba poki co nie sprobuje, bo obecnie bardziej zalezy mi na budowaniu masy, oczywiscie chcialbym aby i troche sily przyszlo, ale priorytetem jest masa. Kiedys zaliczylem jeden cykl nastawiony typowo na sile klatki, jednak wtedy jeszcze za bardzo powiedzmy w tym sporcie nie bylem obeznany(teraz tez oczywiscie nie jestem, ale [...]

a po co ci rozpietki w planie na siłę- podstawowe ćwiczenia, a wlaściwie jedno- wyciskanie na plaskiej. jesli chodzi o obydwa modele to wcale nie jest powiedziane że tan jest lepszy co poniżej i przeciwnie... wszystko zalezy od rozłożenia obciążeń... choc ogolnie sklaniałbym sie pod ten ktory nie schodzi poniżej 3 powt.- tylko w fazie końcowej.

czyli z tego co pisze to cykl na siłe ma trwać miesiąc?? a po jakiej pszerwie mozna następny zaczynać. a jakby ktoś bez pszerwy ćwiczył na siłe?? "Kredyt umarł kryzys żyje, kto nie płaci ten nie pije"

[...] nie ma szans żebym się zmęczył. A jak tętno się nie podniesie to nie widzę korzyści w kontekście palenia fatu. I tak przynajmniej przez najbliższe kilka treningów. Może na siłę ten plan jest ok ale znowu robienie siły na deficycie jest dyskusyjne. Tak więc musimy tak dobierać treningi i dietę żeby działały z nami w dążeniu do celu a nie miały [...]

[...] wieczorem kolejny, nieco krótszy spacer. Apetyt dalej jakoś dalej kiepsko, w ogóle nie czuję głodu, a jak już się zdarzy to w połowie posiłku czuję się pełny i dopycham na siłę. Jeszcze taka zgaga w opór, że najpierw próbowałem doraźnie - Manti, aczkolwiek słabo to działa, ulga tylko na chwilę, więc zarzucam na 2 tygodnie polprazol i sanprobi [...]

Nie załamuj się, tylko staraj się robić mega dokładnie. Zrób mniej powtórzeń, ale w 200% idealnie. Nie staraj się na siłę zrobić takiej samej ilości powtórzeń, co zwykle a skup się na dokładności :-)). Co do "M jak miłość" - ja zawsze to oglądałem, a teraz skoro jest już nowy sezon to trzeba wznowić fazę na ten serial %-)! P.S -> dzięki za [...]

[...] na oko: 50g wpc, ciut mleka 500g piersi z kury + 10g oleju lnianego 2 naleśniki z kapustą i grzybami Miska bigosu I chyba tyle %-) W ogóle nie chce mi się jeść. Na siłę zjadłem tego kuraka. Aż wierzyć mi się nie chcę, że ta meta rozwaliła mi te flaki w takim stopniu. Vivomixx jutro zamówię (3 paki) bo bez tego nawet w WC jest lipa. No i [...]

wlasnie wrocilem z silowni. nie wiem jak to wyszlo, ale zrobilem wszystko co zakladalem. nie moglem dzis sie w ogole ruszac, a jednak rozgrzewka aerobowa plus rozciaganie potrafi zdzialac cuda dzis mialem tez pierwszy od nie wiem ilu lat dzien bez ani jednego papierosa. nie jakies ograniczanie do 3-5 tylko ani jednego! mam problem z dieta. [...]

[...] myślę o 2 startach na jesień, na MPJ i PP, które są jakoś w środku października, stąd planuje przez najbliższe 10 tygodni lecieć tym schematem, nastawiony bardziej na siłę, choć przy treningu nóg będę miała mieszanie angażowania włókien, trochę wolno, trochę szybkokurczliwych, a potem na 3 tygodnie wrzucić intensywniejsze treningi, by [...]

dobra 4 tyg fbw za mna, strasznie kiepawo mi to szlo, brak motywacji, czasu checi itd poskladal sie na to ze kompletnie nic na tym nie odrobilem, jedynei troche sily biorac pod uwage to ze kazda przerwa u mnie powoduje drastyczne spadki masy ktorej i tak nie posiadam stwierdzilem ze typowej masy i typowych cykli suplementacyjnych nie bede robil bo [...]

[...] z rok? Było parę deload'ów na 60%, ale może to za mało na moje plecy? Może to zwykłe zmęczenie materiału i samo minie... Mogłem zrobić jak nie było motywacji, a nie na siłę się zmuszać;-) Teraz ciężej, bo motywacja wraca, siła rośnie... ale co z tego jak dolegliwość odbiera radość. Na tę chwilę w przyszłym tygodniu zarządzam off od [...]

Konrad, dokładnie, żarcie po obowiązkowo;-D ------------------------------- Ok, najpierw trening z piątku wieczór: https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 9 14.09.2018 DT nr 3 Rano, po niemal nieprzespanej nocy nie było sensu wybudzać się o 4, by przed robotą bawić się w trening. Jednak z biegiem dnia, w pracy, okazało się, że śpiący wcale [...]

[...] ja, musiałem sobie to jakoś wynagrodzić%-) https://www.youtube.com/watch?v=rAZ-HFId7GU Jak więc widać serii w rampie naprawdę sporo, może nawet za dużo, by już mieć tę siłę na 105x10. Nie czułem się przegrany, przeciwnie, dowaliłem ile mogłem i nie poddałem się nawet po tych 105- dopiero teraz poczułem gdzie jestem i zapomniałem co mi [...]

ja zawsze cisne rozciaganie obowiazkowo chodzby 5 minut ale jest ;-) ale co racja to racje uczucie w klatce genialne mam nadzieje ze na siłę tez sie przelozy Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-01-15 15:42:02

chodzi o 3 kg na nogi? w sumie nie wiem czy dobrze to napisałam, 3kg w każdej ręce więc w sumie 6kg.(zapisujemy wtedy 3 czy 6?) Poprzednio robiłam 2,5kg (5kg) i miałam przez kolejne dwa dni mega zakwasy na tyłku i nogach, a teraz przy 3kg, bolały mnie w trakcie wykonywania ćwiczeń dziwnie uda i kolano więc nawet w drugiej serii nie skończyłam. [...]

Tomkis połowicznie przyznam Ci racje , ale...: 1. do studium oficerskiego ma zostać obniżona ilość przyjęć i absolwenci kierowani będą na etaty drugorzędowe w korpusach :logistycznym lub łączności i informatki oraz na do korpusów specjalnych:sprawiedliwości,duszpasterskiego,medycznego. Planowane jest zwiększenie miejsc na 4letnie studia [...]

Po wczorajszym DT czuje dwojki, z czego sie ciesze, bo nie czuje juz rozciagania podczas rumuna. Barkow specjalnie nie czuje (choc dolozylam), ale skaliste sa :-) Tak wiec od wczoraj na rotacji w okolicach bilansu 0 kcal. Ciekawa jestem czy teraz dziennik zmieni sie w nudne sprawozdania; spazmy, ze tyje badz nic sie nie dzieje czy tez bedzie sie [...]

Jak czesto mawiam, bo czesto mnie to spotyka "guupi ma zawsze szczescie" lub "im mniej cisnienia, tym lepiej idzie". Zrobilam tarczyce, TSH owszem spadlo z 1,54 na 1,21, ale spadlo rowniez FT4 i nieznacznie wzroslo FT3 :-? Dzwonie dzis, a tu w rejestracji mowia, ze dzis jest wolny termin do endokrynologa. Wiec bylam ;-) Tak wiec lekarka jest [...]

apokalipsa: "tylko fenomen mógłby zrobić je z ciężarem odpowiadającym maksymalnej sile/.": Cos ci sie znowu miesza. Chyba nie sadzisa ze jestem na tyle glupi by mowic ze rboie kilka powt na maks ciezarze z ktorym moge wykonac tylko 1 powt??? a moze chodzi o cos innego? Albo to: "po to jest progresja aby serie do upadku robić na [...]