co na siłę

Co do samego posiłku, to tak jak wyżej kolega napisał, taki posiłek to chyba tylko na 2 razy pod rząd, bo potem to tylko mdłości albo będziesz na siłę to w siebie wpychał. Jak na potreningowy, to bardziej stawiałbym na lekkostrawny-białkowo-węgowodanowy, np. banan+skyr, kaszka manna+WPC, ewentualnie pełnowartościowy według uznania, co tam kto [...]

Coz, jesli kiedys bede musial sie tłuc na ulicy-na pewno nie bede probowal na sile robic dzwigni. Ale w ciasnocie i w szarpaninie-wydaje mi sie to calkiem niezłe wyjscie(choc pewnie lepszym byłby klincz i użycie kolan i łokci-ale nie chodzę na Muay Thai wiec nie mam w tym wprawy). Juz nie mówiąc o tym, gdy trzeba kogos po prostu obezwładnic bez [...]

Dzięki Sog poleciał, A jaki proponujecie plan ten powyżej jest dobry ale chodzi mi o coś konkretnego, Mój cel to na pierwszym miejscu redukcja+siła. Co myślicie o Planie na siłę,do tego aeroby i jakieś interwały, wiadomo dieta podstawa i może dam rade basen raz w tygodniu. Coś o sobie: Wzrost 178, Waga 103kg, Kłopotów z ruchliwością nie mam [...]

1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 71 3 .WZROST: 175 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: 99 -Udo: nie wiem -Talia: nie wiem 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 miesiace 6 .CEL SUPLEMENTACJI: stawiam na siłe i dobra budowe 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Ogółem to chce przybrać jak najwięcej masy i żeby trening troche mi w tym pomógł. To dokładniej o mnie staż jak już pisałem to ok. 18 miechów, lat we wrześniu 17, waga ciała ok 64-66,wzrost 182cm, wykonywany teraz trening na siłe w wyciskaniu leżąc trwający 6 tygodniu, max w WL 97kg. No to podaj jakiś dobry trening, poprawny na budowe masy albo [...]

[...] tak ma być, prawda?), a potem FBW do końca, czyli jeszcze około 2-3-4 miesiące, wszystko zależy od efektów. Następnie rzeźba. Po rzeźbie jak już będę w miare dobrze wyglądał to będę robił tylko i wyłącznie na siłę, nie widziałem tutaj takiego treningu, ale koledzy robią. a co do FBW to poczytam jeszcze i potem będę myślał jakim systemem to robić.

No troche Rezuss namieszałeś Co do tego treningu na siłe to sam też go jutro zaczynam a jak chcesz coś o nim wiedzieć więcej to zajżyj na www.sfd.pl/temat148048 (chodzi chyba o ten trening). Co do tego A6W to zależy jak dawno temu przerwałeś. Jak więcej niż kilka dni to chyba od nowa, ale obczai tu www.sfd.pl/temat144665 Dużo info tam znajdziesz [...]

3 minuty to za długo takie przerwy stosuje się przy treningu na siłe z naprawde wielkimi ciężarami, dwa ćwiczenia na klate to mało a to że robisz 3 serie wąskim i 3 szerokim roztawieniem rąk to co prawda oddziałowuje troszke na inne rejony klatki (np. wąski głównie środkową część klaty i tricepsy) ale powinnieneś skupić się na ciężkich [...]

a co myślisz żeby wrzucić mesomorpha... dobrze chyba napisałem i połączyć z mono w sumie z takim składem to mozna by wycinke akurat zrobić nie wielką a póżniej małe off od supli no amniki by poszły bo tak na sucho to zaraz pić jeszcze by zaczął i wtedy shock np.wziąść eNd_ a co byś polecił z supli na siłe,coś dobrego?? Zmieniony przez - 2fokus w [...]

Szkoda, że nie czytasz wszystkiego, co do Ciebie piszę. Oto moja wersja - bardziej czytelna tego, co wycyztałeś w KiF: ""...zastosowanie przez 28 dni typowego treningu na siłę, bez wątpienia spowodowało by jej wzrost, jednak równolegle z tym nastąpiłaby CHWILOWA częściowa redukcja naszej masy mięśniowej."

Niunia - słuchaj pójdź do najlepszego trenera kulturystyki, który wychował wielu mistrzów świata - i za ******** nie poda Ci Cytomelu - mając jeszcze problemy z tarczycą - grasz w ruską ruletę Może ktoś z elity pomoże mi przekonać ta Panią, że próbuje siebie okaleczyć. Nie wolno kobietom podawać żadnych leków w celu odchudzania - T3 podaje sie [...]

ale pytasz bardziej o co; trening czy suplemenację- bo nie wiem do jakiego działu to przydzielic jeżeli o trening to warto byloby wejść w szczegóły, jeżeli o suplementację to wg. mnie nie ma sensu tak rozdzielać, raczej widziałbym to tak aby i trening na masę i na siłe wspomóc kreatyną

no to jesli jest na siłe i musi dawac w kosc i wszystko wedlug ciebie jest ok to po co zakladasz temat o porade jak wszystko wiesz, trenuj nim i powodzenia zycze

1. Ilosc powtórzeń. Napiane jest, że minimum 10-12. A jakie jest maksimum? Czy to również zależy od partii mięśniowej? Rzezba to glownie dieta na - liczba powt. moze byc rozna, nie ma na to jednoznacznej zasady. 2.Progresja-regresja-stałe obciążenie? Jak to jest podczas rzeźbienia? To juz zalezy od ciebie co na ciebie lepiej dziala czy stale [...]

Rób wszystkie ćwiczenia technicznie-a brzuch oberwie jak nigdy dotąd.Na siłę możesz dodać w któryś dzień jakieś ćwiczenie izometryczne-ale naprawdę nie ma takiej potrzeby. Przedramię-dodaj za parę tygodni.Póki co wystarczy bodziec z mc,drążka,wiosłowania czy nawet ćwiczeń stricte bicepsowych. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-07-18 09:35:29

a poza tym doczytałem żeby stosować nie dłużej jak 2-3tygo bo może upośledzać reakcję komórek Leydiga na LH. Pasowala by mi opcja, żeby właśnie tak w 5-6tyg przyjąć 5 tys i potem w 14-15 znowu tylko nie wiem czy tak może być?? nie chce na silę kombinować ale jak można to ułatwił bym sobie życie bo co innego trzymać w lodówce 2 razy przez 2tyg a co [...]

mariozlw co to znaczy "po cyklu" ? te same cwiczenia mozesz robic kupe m-cy. organizm najszybciej przyzwyczaja sie do parametrow,czyli ilosci serii,przedzualu powtorzen,sposobu dozowania obciazenia.... ...a z drugiej strony malo ktory z Was pomysli,ze lekkie przesuniecie palcow na gryfie,troche inne ulozenie ciala,inna trajektoria ruchu [...]

co polecacie na cykl głównie na siłę tak do 100zł ???

Ja zawsze jechałem na czterodniowym treningu. Ciężko byłoby mi się przestawic na trzydniowy. Ale pomyślę o tym, bo wszystkie treningi na siłę klatki wymagają conajmniej tych 3 treningów w tygodniu. A chciałbym wyciągnac swoje wyniki nieco. Póki co kończę cykl na masę. Później kolejna masa (bez redukcji bo nie nabrałem zbyt dużo tłuszczyku) a [...]

Tak naprawdę nie ma treningów na masę, siłę, rzeźbę, wiadomo, są rozpiski ścisle specjalistyczne, jak plany trójboistów, GVT itd, ale ten sam trening możesz równie dobrze na redukcji dać, co na masie - na redukcji tylko obciążenia spadną. Dietę sobie wylicz, wzory znajdziesz w postach działu Odżywianie, popatrz jak wyglądają diety chłopaków. Przy [...]