co na siłę

oj niestety tu ci juz nie pomoge bo z tym sie nie spotkalem umnie tylko wchodzi w gre sama silownia (trenuje juz 5lat)i sporty walki (boks ,kick) mi silownia na sile starcza teraz robie trening typowo silowy i osiagi juz mam dobre jezeli chodzi o sileale szybkosc bo to jest sila ktorej szukasz to cos zupelnie innego cwicz technike ciosow a beda [...]

Może nie zrozumiałes, że śmieję się z tego co powiedziałeś, ale ok. Spróbuję sprostować "hi hi." Ano hihi "Fakt jeśli chodzi o kata to wogóle kyokushin jest beznadziejny....." Czemu tak myślisz? Chodzi Ci o same schematy kata, czy to w jaki sposób Kyokushinowcy je wykonują? "jedyna ważna dla nich rzecz to to jak komuś [...]

co do silki i boksu to bokserzy robia cwiczenia na sile bo one wlasnie zwiekszaja szybkosc i sile ciosu

[...] nie - trzeba robić więcej serii - a to wydłuża czas treningu. Czyli lipa. Ewentualnie zostaje HIT - 3 razy w tygodniu-ten sam zestaw. A z tego co wyczytałem to bardziej na siłę. Chciałbym tak to poukładać, porozbijać żeby trening był jak najkrótszy. Mógłbym nawet z 6 razy w tygodniu dżwigać byle nie dłużej niż 1/2 godziny.:) Jeszcze jakąś [...]

Pirat5 dzieki za te linki dzis rzuce tylko okiem jutro dokladnie przeczytam . Ja mniej wiecej wiem jakie cwiczenia wykonywac lecz nie wiem jak ulozyc je pokolei . Napewno trening na szmate bedzie zakladal trening plecow i bicepsow - te dwie partie mozna ze soba laczyc. Napewno bedzie to trening na sile wiec serie i powtorzenia sa znane.Lecz jak [...]

Co do tricepsów to masz je wpisane siłowo: wąskie wyciskanie i poręcze wystarczą. Co do skosów,to myślę,że większe przełożenie na siłę będzie miał skos ujemny. Jeśli byłoby Ci mało tego co tam jest wpisane,to możesz sobie dorzucić jakieś 2 serie po 4 powtórzenia. Generalnie nie bardzo jest już co rozpisywać. Jedyne co mogę dodać,to to,żebyś [...]

Jak patrzę na Twoje posiłki to wyglądają dosyć odstraszająco, smakuje ci to co jesz? Tak. Sniadanie, przez buleczki jest slodkie, ale ogolnie ciezko mi zjesc te pare sztuk, 4 jajka nawet mnei mula. Szejki w pracy o 9 i 12 wypijam, sa dobre, ryz z sosem wiadlmo i serek wiejski na noc w postaci szejka tez wypijam. @domer Dzieki za konkretna [...]

[...] na siłowni nigdy na poważnie nie ćwiczył a jego wyskok się poprawił ale ok rozumie ja z tego co się orientuje to jak byś chciał na siłowni ćwiczyć do wyskoku to ćwicz na siłę dynamiczną nie na masę i przede wszystkim nogi(przysiady,wykroki z sztangą,wspięcia na palcach) http://www.sfd.pl/jump__znowu_%3A_-t28320.html luknij może to się przyda [...]

[...] mnie najechałeś, a ja sobie nie dam pluć w twarz :-] Nie mam żadnych kompleksów, żadnych. Robię to co lubię, to co kocham i dążę do czegoś, a Ty się czegoś uczepiłeś, i na siłę starasz mi się dowalić. Napisałem swoje zdanie, że mi tak to wygląda, a nie, że tak jest. U mnie w domu totalna kultura, a jeżeli u Ciebie bluzgają, że mi to polecasz, [...]

siema :) tak czytam i czytam i ręce mi opadają jak Ci goście doradzają :D pierwsza sprawa jak jesteś typowym ekto to z mojego doświadczenia mogę Ci bardzo dużo i trafnie doradzić. otóż jeżeli chodzi o diete to jedz JAKNAJCZĘŚCIEJ jeżeli masz tylko takie możliwości to jedz co 2h, a pomiędzy posiłkami możesz jeść przegrychy jakieś batony itp. [...]

Ale i tak największy problem mam z posiłkiem ok. 16:00. Mięso mam w południe i wieczorem, trzeciego posiłku z mięsem nie wcisnę i nie mam pomysłów na coś sensownego, co można by w większej ilości przygotować. Omlet z ziemniakami i warzywami to jedna opcja, drugi pomysł to te babeczki fasolowe. W sumie możnaby jakąś sałatkę z kaszy i jajek [...]

Omg. Skoro nie umiesz ocenic to sie nie wypowiadaj. Lol Bruce to co pokazywal w Wejsciu Smoka to choreografia on ukladal choreografie wszystkich walk, to nie jesr Arnis ale to jest Bruce z kijami, troche wzial z Wing Chun a troche wymysil wlasne rzeczy w tej scenie co zreszra widac po tym.jak trzyma kije. Dla Brucea fma byly jedynie wytrenowana [...]

Co do celu to chciałbym przybrać trochę na masie, ale nie koniecznie dużo (max 5kg). Głównie wolałbym się skupić na sile i/lub wytrzymałości. Grając w piłkę ważna jest też dynamika, ale tym planuję się zająć później.

A gdzie nogi? Sciskaczem nie budujesz masy przedramion, tylko co najwyzej sile uscisku. Przy naramiennych ja bym dal np. wyciskanie sztangielek siedzac i wznosy sztangielek w opadzie tulowia ( na tylne aktony barkow ) zeby nie cwiczyc tylko przenich i bocznych aktonow.. A i podzial nienajlepszy, podziel albo dol/gora, albo przod/tyl, albo [...]

Troszke cie nierozumiem Stara_Ekipa, bo zakladasz topic o tym dlaczego Olimp niewydaje katalogu o dacie utworzenia 22 listopad 2003 17:56, a tutaj piszesz prawie dwie godziny pozniej ze takie cos widziales A co do tego HMB to podejrzewam ze takie dawki dla poczatkujacych i mldych beda ok bo Olimp zaleca HMB jako antykatabolic (zreszta na HMB [...]

Mialem niestety ten sam problem, zwlaszcza po owocach i duzej ilosci jedzonych przeze mnie twarogow. Tak wywnioskowalem, gdyz zauwazylem pewnego czasu gdy odstawilem czesc tych produktow to te "smierdzace efekty" troche "odpuscily" na sile. Wczesniej - wstyd sie przyznac - ale niestety fajerwerki co chwila. Pozdrawiam

[...] Zmachałem się jak głupi, a i tak każdą stację po 40 sek odpadałem. Planuję sobie zamówić na allegro jakiś drążek do podciągania. Bd miał też po świętach krótką sztangę o wadze niecałego 50 kg. Więc myślę, że będę mógł sobie robić fajny trening przekrojowy na siłę, dynamikę i ogólną kondychę nie wychodząc z domu. Pozdrawiam i dzięki za pomoc

Szczerze to mi nie zależało najbardziej na sile bo jeżeli niektórym zależy na tym bardzo i jak będą ćwiczyć na klate 3 razy w tygodniu to będą mieli przyrosty tylko potem chcę widzieć u takich te ubytki stawów ... Jeden znajomy co mnie rok nie widział i potem mnie zobaczył w wakacje to tylko pytał się mnie co ja żem żarł że tak doj**ałem więc [...]

[...] - mam spore wątpliwości...dlatego dopytuję - więć wagę bedę utrzymywał - zresztą to był cel schudnąć, więc cel został w dobrym stopniu osiągnięty, teraz stawiam na siłę i wytrzymałość i na rozrost całych rąk bo jak na 30lata są ładnie ujmując kipskie, to samo z barki i górna część klatki, a na forum masa odp za i przeciw - ciężko się [...]

O mose by Kimo Leopoldo dorzuc I rewanz z Gracie! Jak juz legendy to czemu nie. Mam z nim kontakt na fejsie, zapytam czy przyjedzie Co za sens na sile upychac polakow jak poziom slabizna? Masz racje Gautan, lepiej mniej ale gala peterda a nie pierwsze UFC w kraju I jedziemy. Jak ksw Zmieniony przez - grind w dniu 1/29/2015 10:18:55 PM