co na siłę

Witam. Mam pytanie co do treningu na siłę. Lepiej będzie jak bd robił: powtórzenia: 8-8-8 obiążenie: 60kg-60kg-60kg (narazie, później oczywiście będzie więcej ) czy powtórzenia: 8-6-4 obiążenie: 60kg-62kg-65kg Z góry dzięki za odp

Pytanko skierowane do pumy, ale jeżeli ktoś wie o co chodzi również prosze o pomoc;) : Ostatnio czytałem posta gdzie puma wspomnaił o dzieleniu okresów trenowania na mezocykle. Jednym z takich mezocykli jakie zostały wymienione był mezocykl silowo redukcyjny. Szczególnie mnie to zainteresowało, ponieważ nigdy wcześniej nie starałem sie zwiekszać [...]

Witam was drodzy bracia i siostry :<. Chciałem ułożyć sobie sobie jakiś trening na siłe/mase ma być prosty ale i efektywny. Najbardziej mi zależy na nogach. Przy okazji będe tu prowadził swój dziennik. Mam do dyspozycji tylko drązek do podciągania. Wiek: 17 Wzrost: 173 Waga: 54 cm Biceps: 26 cm Przedramie: 24 cm Nogi: 48 cm Klatka: 90 cm Dieta: [...]

[...] 2 opcje a mianowicie Milk Delite oraz SCITEC Zero Carb Fat. Może macie jakieś lepsze alternatywy? Zwłaszcza, że ten drugi jest dosyć drogi. Teraz przydałoby się coś na siłę/energie na ćwiczenia (najpierw robie trening na dane partie mięśni a potem aeroby) dodam, że mam MINIMALNE nadciśnienie ale stosowałem kiedyś spalacz tłuszczu JETFUEL [...]

[...] czas temu pojawił się problem, a mianowicie gdy już rozjadę się na maxa (oczywiście po odpowiedniej rozgrzewce) nie odczuwam juz prawie żadnego naciągu. Gdy próbuję zejść na siłę trochę niżej pojawia się duży ból w pachwinach i ich okolicach. Osobiście mam wrażenie. że wina leży w biodrach, ale to tylko przypuszczenie. Jak myślicie co powinienem [...]

[...] Nie dawno zauważyłem w gazecie artykuł o HIT. Od razu uruchomiłem internet i poczytałem wiele tematów. Aż nagle zauważyłem temat gdzie kilka osób piszę, że HIT jest na siłę a HST na masę. Zacząłem czytać o HST ale serio, pogubiłem się w tym. Prosiłbym o jakąś radę, wytłumaczenie i pomoc w ułożeniu planu. Pozdrawiam Kamil Zmieniony przez - [...]

OD dluzszego czasu nie mam w ogole apetytu, nie chce mi sie jesc, staram sie jesc na sile ale tylko puchne po tym, zatrzymuje wode:/ Gdy mam laknienie to nie zauwazam czegos takiego. Badania krwi robilem - wszystkie wyniki wporzadku oprocz zelaza - niedobor. T3 bardzo dobre, TSH tak samo. Citropepsin mi nic nie daje - o dupe rozbic to. Nie mam [...]

Witajcie drodzy kulturyści. Jak w temacie. Szukam odzywki bialkowej, zeby sie wspomóc przy rzezbieniu sylwetki. Mialem 2 cykle na mase, 1 na sile i gestosc. Czas przejsc do lekkiej redukcji/rzezby. Diete juz mam, trening takze. Trudno jest troche o zadbanie dobrej scislosci dlatego potrzebuje białko. Pytanie moje brzmi. Czy do redukcji mogę [...]

Za miesiąc kończe 17 lat i chciałbym troche się wziąść za swoją sylwetke.Mierze 180cm waże 71kg(tłuszczu nie posiadam,ale moja postura nie jest zbyt okazała).Trenuje piłke nożną, która jest dla mnie priorytetem.Ogólnie można powiedzieć, że wcześniej nie mialem jako tako doczynienia z treningiem na siłownii. Chciałbym, żeby ktoś mi ułożył albo [...]

potrzebuja odzywke na sile, ale nie chce kreatyny, slyszalem ze jest cos takiego podobnego, tylko ze wody nie zostajaa w miesniach,, wie ktos o co chodzi??bardzo to jest dla mnie waznee...moga tez byc inne propozycjee, nie musi bycc to co napisalem,, ale bylo by najlepiej..??

witam Cwicze hst obecnie jestem na etapie 3 treningu w seri 10 ,całe 15 zrobiłem w calosci.Mam dobra dietke ,przytyc jeszcze nie przytyłem ale widze ze kształty sa jakosc pełniejsze.W zwiazku z tym mam pytanie ,bo powiem szzczerze ze juz jutro chciałęm zaczac cwiczyc normlanie z powodu braku efektów.Bo niby efekty mam ale dosc male.Ale z drugiej [...]

Na poczatek troche o mnie: 18 lat staz ok 2 lat z przerwa 3 miesieczna 82kg 185cm A oto moj plan( glównie skupilem sie na sile i rzezbie): Poniedziałek środa piątek brzuszki 2x50 brzuszki 30 z obciążeniem ławka prosta 3x rozpiętki 3x ławka skośna 3x unoszenie sztangielek 2x unoszenie sztangielek w oparciu o kolano2x modlitewnik 2x rozciąganie [...]

Cze mam pytanie właśnie kończe brac kreatyne firmy vitalmax jestem sredni zadowolony z efektow widze przyrost tylko na sile a na masie nic no moze z 2kg (ale nie wiem czy to same miesienie :) ) Więc moje pytanie brzmi: Co wziąść na drugi cykl mam zamiar wżiąść cos w lutym ale nie wiem co. Nie mam zbyt duzo forsy. Chce sie zlozyc z bratem nie wiem [...]

waze 50 kg przy 164 cm wzrostu,tluszczyku na mnie sporo za to miesni zero i bardzo kcialabym te proporcje odwrocic.. chodzi mi o zmiany w wygladzie i wymodelowaniu sylwetki a nie zbicu na sile kg.. ulozcie mi jakas dietke i cwiczenia... moge korzystac z rowerku i raz w tygodniu basen.. niestety nie bardzo mam czas na silownie albo zajecia w [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:100 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:70 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 1-6 200mg e5d enan 8. TRENING:na razie to: http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html + reszta normalnie 9. [...]

[...] wcześniej robiłem rzeźbe po niej mase a teraz siła) stosuje dietę masową z bilansem dodatnim +500kcl, czy to dobrzez bo widziałaem w niektórych postach żeby przy treningu na siłę dodawać +200kcl dodam że naczczo ćwicze aeroby (ogólnie mam skłonności do nabierania tłuszczyku, ale po redukcji póki co wypracowałem sobie dobrą rzeźbę i nie chciał bym [...]

Prosze o pomoc przy dobraniu treningu Coś o sobie lat 16 wzrost 184 cm staż 1.5 roku Cel siła Pytałem się kumpla bardziej doświadczonego co mam robić na siłe i mi powiedział Pon: Klata Nogi Sr Bark Tric Pt Bic Plecy Czy to dobre rozwiązanie ?? i mi powiedział żeby robić piramidalnie 5 serii 8/6/4/4/2 i coraz większy ciężar. i jakie robić [...]

Witam, chciałem sie poradzić co powinienem zrobić, a więc: jutro zaczyna się mój 3 tydzień cyklu na siłę z kreatyną, ale piątek i sobote spędziłem w szpitalu z powodu grypy żołądkowej, i nie wiem co mam teraz robić. Proszę o porady

Mam pytanie chce zaczac trening na sile i nie wiem co mam zakupic sobie Nitro czy horsa ??co byscie mi doradzili ??

Witam... Na poczatku prosze o wyrozumialosc dla mojego postu, poniewaz wyjasnilem wszystko nie w aspektach terminologicznych, lecz łopatologicznych..:) Otoz mam pewnien problem, jak to poczatkujacy :) Cwicze juz troszke, na poczatku rok na silowni, pozniej rok przerwy i znowu jakies pol roku ale juz bardziej intensywniej, ale za to w domu i z [...]