co na siłę

z tym nauczycielem wf to : zapomnialem dodac ze trenowal boks sorry co do uderzania reka tez nie dodalem ze chodzi mi konkretnie o to "spojenie" fajnie widac sile tego uderzenia na jednym z pierwszych UFC gdzie koles(zapomnialem jakos na "K" reprezentujacy Kenpo) walczyl z jakims wielkim gosciem(sumita chyba) probowal nawalac [...]

[...] cudem chcesz wytrzymywać zarzuty i thrusters w obwodach z takimi wynikami? Założenie generalnie jest słuszne i obyś dał radę, ale razem z wytrzymałością powinieneś podnosić siłę. I dlaczego przysiady robisz na maszynach jak rasowy leszcz? Zrzut diety z potreningu.pl poproszę. Bo na razie to nie masz diety, tylko dużo supli, które nic nie dają [...]

Kurde nie przeczytałem tego o gadkach - taki masz długi podpis, że się miesza. U mnie na siłowni gadki o wymiarach słyszałem 2 razy , częściej o sile - ale tylko w wyciskaniu na płaskiej oczywiście... Co do koxów, to u mnie w mieście są 2 siłownie. 1 na której skupia się większość koxiarzy - instruktorem i właścicielem jest koleś około 70 lat [...]

Siłe ciosu ćwiczę głównie na worku, a szybkość w powietrze, zas gruszek i piłek używam tylko i wyłącznie do treningu koordynacji, szybkości reakcji, wyczucia dystansu i precyzji. Co nie znaczy, że wyżej wymienione cechy nie ulegają jakiejś tam poprawie przy innych ćwiczeniach. Pewnie onanizowanie tez wpływa jakoś na sprawność ręki. Może zacznij [...]

Rozumiem. A co jeśli na ten moment moje max podciągnięć to 3 powtórzenia? Nie lepiej budować siłę pleców na maszynach tak jak rozpisałem? A jak i tak zejdę z wagą , to wtedy zacząć przestawiać się na drążek? 1. Pompki na poręczach - triceps i klatka , to może być dobry pomysł. Spróbuję tego ćwiczenia i zobaczę na ile jestem w stanie je robić z [...]

Ja pie****le to to już przeszło wszystko. Ale ten d**** co to mu w dupe wsadził to też ma dobrze nasrane. Ktoś tu napisał o tym że mogli go opie***dolić i wysłać do diabła a nie zrobić mu zastrzyk i to z czego. Ja pie****le co to ludzie nie wynajdą. Jak dzisiaj opowiem na siłce ten numer to nie wiem czy goście bedą mieli siłe ćwiczyć ze śmiechu [...]

Mam 3 propozycje 1 Bądź ponadto czyli jeszcze tam potwierdzaj jego p******enie z lekka nuta ironii 2 Na serio mu nap****** tylko sie nie cackaj . Musisz w siebie uwierzyc ze dasz rade. Najlepiej zainicjuj walke bo wtedy juz nie będzie odwrotu a jeśli sile woli masz wieksza niż strach to raczej nie uciekniesz. 3 Tak jak juz [...]

Mam 3 propozycje 1 Bądź ponadto czyli jeszcze tam potwierdzaj jego p******enie z lekka nuta ironii 2 Na serio mu nap****** tylko sie nie cackaj . Musisz w siebie uwierzyc ze dasz rade. Najlepiej zainicjuj walke bo wtedy juz nie będzie odwrotu a jeśli sile woli masz wieksza niż strach to raczej nie uciekniesz. 3 Tak jak juz [...]

Co prawda Sumo nigdy mnie jakoś szczególnie nie fascynowało-ale cieszę się, że polska organizacja tego sportu się rozwija. Zastanawia mnie jak czasem, jak się ma ten styl do potencjalnie kryzysowych sytuacji na tej mitycznej "ulicy". Ja osobiście nie chciałbym się znaleźć w uścisku kogoś o takiej posturze i takiej sile Połamane żebra [...]

Draciel 3 No bo co innego mozna Ci doradzic jak nie trening w sekcji. Jak chcesz cwiczyc uniki ?? przed kim?? Przed cieniem, czy chusteczkami bedziesz rzucał w gore i unikał?? Jesli wybrałes siłownie, to cwicz obojetnie jakim systemem na mase i siłe, sa splity, fbw, hst itp A potem jak juz nabierzesz tej masy i siły, to idz na sekcje na trening i [...]

Dynamika, jest tego sporo.Zobacz chociażby treningi rugbystów. Pod siłę jeżeli chodzi o taki sport jak siatka to raczej drążki, pompki na poręczach, przysiady.. Kolega co jeździ crossem miał plan dobrany pod siebie i były to ćwiczenia z ciężarem własnego ciała tylko przy przysiadach używał ciężaru. Nie rób splita, nie jest najlepszą opcją pod [...]

chodzilo mi o to wlasnie co pisze endrju135 ze jak chce sile to niech opiera swe posililki na jedzeniu wysokoweglowodanowym a co do pudziana to nie powiesz mi chyba ze on mial jakas diete?? jedyne co robil to potrafil w******lic na raz cala brutfanke placka jak mu mama upiekla i jak wyglada??kazdy wie. On sie opieral na duzych ciezarach i to byl [...]

wiesz warto załatwić sobie piłke lekarską masz piłkę do kosza? wystarczy do niej nasypać coś żeby ważyła z 4 czy ile tak potrzebujesz kilo tylko nie za dużo i odbijasz z całej siły o ziemie , nie wiem przecież snatch to jest w sile maksymalnej chyba , a nie wiem ja bym ćwiczył lekarską to co byś miał te snatch podrzuty itp w eksplozywnej i eit? to [...]

Ja osobiscie z SW nie mam nic wspólnego, ale sprobuje sie wypowiedziec i moze akurat pomóc A wiec w sprawie kupna worka to nie widze nic złego, bo przeciż to jednorazowa inwestycja a pozwala moim zdaniem wyrobic sobie jakies poctawy. Mimo że nie oddaje no ale mozna mucić :). Ja bedac w podobnej sytuacji po półrocznym biciu w worek nabralem [...]

plan do niczego, z resztą nawet serii nie napisałeś ale to bez znaczenia bo plan do dupy. jak chcesz porządne FBW na mase i siłe polecam trening 5x5 ze stronglifts http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ A: Przysiad 5x5 Wyciskanie na klatke 5x5 Wiosło 5x5 pompki na poręczach 3x max B: Przysiad 5x5 Wyciskanie w [...]

człowieku po 9 miesiącach na VLCD jeszcze sie dziwie , że masz siłe normalnie funkcjonować O_o, ale wracając do tematu, ja na Twoim miejscu dodawałbym stopniowo powoli kcal, ok +/- 200 tygodniowo, aż dojdziesz do zerowego bilansu, a następnie na leciutki dodatni. Moim zdaniem bezsensownym byłby taki nagły przeskok na wysokie kcal, bo organizm [...]

Chciałbym wymienić Allaszki oraz Wyprosty na wyciągu górnym, poza tym wiem że to są podstawowe rzeczy, ale zawsze warto jakbym wiedział. Po pierwsze jak ma wyglądać rozgrzewka? Po drugie czytałem kiedyś że oddychanie odgrywa bardzo ważną rolę i trzeba wiedzieć kiedy zrobić wdech a kiedy wydech czy to prawda i jak to wygląda? Po trzecie ile robić [...]

ale jakiej przerwy bo nie rozumiem? masz na mysli przerwe miedzy seriami? co masz robic w trakcie takiej przerwy? co do oddychania to jest to po prostu ludzki odruch fizjologiczny:) jak chcesz dzwignosc cos ciezkiego to z automatu nabierasz powietrza i wstrzymujesz je na chwile by wygenerowac wieksza sile i zabezpiczyc tym samym kregoslup. co do [...]

Na Początek coś z wymiarów: Wymiary: Bicek: prawy: 37.5 ( +1cm) lewy: 37.5 (+1.5cm) Klatka: 105 ( + 5cm) nadgarstek: 18 bez zmian przedramie: 30 (+0.5) praktycznie bez zmian talia: 96 (-2cm) biodra: 109 (-2cm) udo: 66 (+1cm) na szerokości tzw barków: 130 tutaj wczesniej nie mierzyłem, i wydaje mi się że tutaj najwięcej [...]

ty chyba nie wiesz po co jest trening silowy podczas redukcji... ma na celu zachowanie zdobytej masy miesniowej- robiac przy redukcji plan na mase/sile - nie liczymy na jej przyrost...