co na siłę

SCD: masz ode mnie pozwolenie na wrzucenie tego zdjęcia na forum?! Mogłaś podać link, a nie bez mojej zgody wrzucać to tutaj!!! Zadziornik: twój ojciec 120kg żywej wagi wyciska 190kg, ma 50 w bicu i 176cm wzrostu ładny koksik! Kaloryfer: powodzenia z omką Yarek: sądzę, że mój plan na sile jest ok dla Ciebie, ale jak nie chcesz to go nie stosuj! [...]

Copkiler: Skad mozesz wiedziec ze za malo cwicze ?? oceniles to na podstawie jednego artu. Mowisz ze znasz takich ludzi co trenuja tak jak sajo, i masz racje ze szczegolnie sila idzie do przodu, bo taki trenig kiedy w tygodniu sie cwioczy kilka razy te sama grupe to trening na sile , a nie na mase. Wiec obwody nie wiele sie zmieniaja, a to jest [...]

jak mówiłem chodze na siłke od 13 roku życia, i brałem odżwyki wymieniałem jusz jakie,i w sumie tylko na siłe mi wchodziły, bo w bicepsie mam 35,3cm przedramie 34cm, w pasie 77cm, klatke jeszcze niemierzyłem jak zmierze to napisze, bo jak zaczełem ćwiczyc to miałem w bicepsie 31 i wazyłem 68 a teraz 80. a teraz mi napiszcie czy dobze robie biorąć [...]

Mam do was pytanie, chodzi mi o to ze w ciagu tygodnia szkolengo mam malo czasu (nauka, karate itd.). Chcialbym sie dowiedziec co sadzicie zeby np. w sobote robic dwa treningi, pierwszy kolo 9-10 rano, potem na obiad, gdzies okolo godzinna drzemka(swietnie regeneruje miesnie), a potem okolo godziny 16-17 drugi trening. chcialbym poznac wasze [...]

Witam panowie . Sporo sie u mnie zmienilo lacznie z planem treningowym . Robie masakre w tej chwili , bo mam plan stawiajacy na sile , szybkosc i dynamike (przy okazji troche miesni i wytrzymalosc ) teraz mam fajnie rozpranowane zajecia pon 5 30 - rano wstaje - sniadanie pierwsze - na dwor - 30 min sprintow z kolega trenujacym kkiedys krotkie [...]

Kileri ja mam zamiar wziasc tylko 250 gram tego creapura, bo nie robie fazy nasycenia. Kondzio jest to optymalne polaczenie, powinno Ci dac odpowiednie przyrosty i nie przetrenujesz sie, ale dlaczego nie trenujesz calych nog, tylko same lydki. Aha i cwicz przedramiona, sa bardzo wazne jesli zalezy ci zeby twoja lapy wygladaly proprcjonalnie. Sajo [...]

[...] i tak jesteś dobry że wytrzymałeś 2 tygodnie to myśle będzie optymalnie. Później zobaczymy, bo ja mam w planie po tym planie na masę który stosuję, zrobić regenerkę i na siłę sobie jeden 8 tygodniowy cykl zafundować. Pomierz sie i pochwal przyrostami siły, obwodów i masy Yarek nie zdażyło Ci sie żeby nadgarstki bolały? To spróbuj podciągania [...]

Vox z mila chcia Ci pomoge ale teraz wchdzoe na neta tylko na chwile a w czasie dnie nie amma czasu za bardzo zeby na kompie siedziec. Jak tylko bede mial chwile czasu to wpisze moj trening na sile ktory po swietach bede stosowal moze Ci sie spodoba, a na mase tez jakis tam mam ale bede go robil dopiero za 10 tygodni. Wszystko jak bede mial czas. [...]

co myslicie o tym treningu na sile ? zmienic cos? dodac odjac serie ? I dzień Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6s. 6-8 p. - Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 5s. 6-8 p. Biceps - Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 3 s. 6-8 - Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 3s. 6-8 Brzuch - Unoszenie kolan do [...]

Siema!Długo mnie nie bylo.Mam pare pytań: chciałbym abyście mi poradzili jakąś kreatyne sprawdzoną,na ile starczy coś koło 500g? jak ćwicze na mase to dużo mi da? chciałbym aby siła też mi poszła,co sądzicie? Mottor ty miałeś jakąś kretke,jaka to była? na ile starczyła ,pamiętam że efekty miałeś dobre.Kurcze chciałbym 100kg na klate podnisić,może [...]

magik xx.........dzieki za wyrozumialosc hehe.... na podstawie tego co napisales zastanawiam sie wlasnie czy odstariw te bialko na czas w ktorym biore kreatyne.chociaz powiem ci magik ze mam juz ja od 10 treningow i sila znacznie mi poszla.to widac na wyciskaniu hehe. dzieki za rade i prosze o jakies przepis na dobre suplementy na sile i [...]

ale 100kg na co?? na trica?? . pamietak ze wyniki na atlasie sa nieporownywalne do tych z wolnymi ciezarami . w sobote jade po 3 kg bialeczka z extensora wpc 80c i zaczyna sie mega masaaaa . chyba mi forma wrocila wczorajsze wyciskanie na klate: 66x12 70x10 75x10 77x10 80x8 jeszcze ze 2-3 tyg i bedzie chyba szczytowa forma jesli chodzi o sile. [...]

Witam starych i nowych forumowiczow. Kileri wiedze ze masa idzie, wydaje mi sie ze nie ma sensu rzezbic sie tylko dla tego delikatnego nadmiaru tluszczu, gdyz tracac tluszcz tracisz rowniez miesien, a tego tluszczyku jest naprawde nie wiele. Poprostu szkoda masy. A po drugie tluszczu nie da sie spalac miejscowo. Psyhu moim zdaniem ten plan nie [...]

[...] Włókna mieśniowe bez sarkoplazmy to jak silnik bez osprzętu-po prostu nie będzie działał. Ćwiczenia siłowe stosuje się min z obciążeniem 60 % maxa-to rozbudowuje i mieśnie i siłę oraz wytrzymałość siłową. Bezsensowne,bo nie dające żadnych efektów jest wykonywanie 3-5 powtórzeń z cieżarami,z którymi byśmy dali radę zrobić 15-20 razy -a czesto sie [...]

[...] na siłe tajming każdego suple działa podobnie typu bcaa/eaa/białko nie ma pospiechu z piciem szejka zaraz po - bo o tym juz pisałem lepiej odczekac nawet te 30min nic pic na siłę i potem sie meczyć pamietaj że pijesz bcaa wiec to bcaa tez nadal jest,wiec o katabolizm sie nie martw minie te x minut po treningu w miejsce x wstaw sobie swój [...]

[...] / 14x41kg, 13x41kg, 13x41kg - syzyfki (z obciążeniem w łapie) / 14x (10kg w łapie, trzymane na klacie) 3) Przedramiona - trzymanie hantli na czas stojąc (statyczne na siłę uchwytu) / 80 sekund x 35kg - uginanie nadgarstków ze sztangą w nachwycie i podchwycie / 12&15x25kg, 10&15x25kg Komentarze: Xpand daje mi niesamowitego kopa. [...]

[...] / 13x48kg, 12x48kg, 10x48kg - syzyfki (z obciążeniem w łapie) / 12x (15kg w łapie, trzymane na klacie) 3) Przedramiona - trzymanie hantli na czas stojąc (statyczne na siłę uchwytu) / 75 sekund x 37kg - uginanie nadgarstków ze sztangą w nachwycie i podchwycie / 14&16x25kg, 12&16x25kg Komentarze: Jestem przeciwnikiem wszelkich [...]

[...] / 16x48kg, 14x48kg, 12x48kg - syzyfki (z obciążeniem w łapie) / 14x (15kg w łapie, trzymane na klacie) 3) Przedramiona - trzymanie hantli na czas stojąc (statyczne na siłę uchwytu) / 80 sekund x 39kg - uginanie nadgarstków ze sztangą w nachwycie i podchwycie / 15&16x30kg, 15&16x30kg Komentarze: Jak widać usunąłem z dzisiejszego [...]

[...] pouczenia, stwierdzam niezaprzeczalny fakt, który potwierdzi każdy jasno myślący człowiek, który odróżnia 'design' tych przycisków i zna ich funkcje. Choć owszem - można na siłę zinterpretować to inaczej, w moich stronach ludzie rozumują jednak lateralnie na ogół." OK - "walentynki" rozdane, jedziemy dalej. "ZA OBRAZĘ [...]

[...] znaczną liczbę potencjalnych zawodników/zawodniczek. Nie przesadzajmy. Jest dobrze, ilośc startujących znacznie większa, wśród Pań szczególnie. Nie chcemy tutaj nikomu na siłę nic utrudniać. Wszelkie sugestie i propozycje zmian oczywiście mile widziane - ale w granicach czystego rozsądku. To ma byc przede wszystkim dobra zabawa, przyjemna [...]