co na siłę

Powoduje to obciążenie pięści a tym samym wikszą siłę uderzenia, dla porównania spuść sobie na nogę ciężarek 1kg i 5kg? Czujesz różnicę? Jak wrażenia? Ja uzywam do obciążenia pięści pęka kluczy od chaty, opracowalem to i idealnie leżą mi w dłoni, a zawsze mam je ze sobą w kieszeni od kurtki. Jak idę to zawsze mam ręce w kieszeniach więc [...]

klatke zaczynaj od ławeczki płaskiej jesteś placek i wyciskasz prawie nicwięc musisz po pierwsze zwiększać siłę ,a na koniec nie żadna brama tylko linki biceps 2 podstawowe ćwiczenia,triceps 2 podstawowe i jedno uzupełniające z dużą ilością ruchów każde w innej płaszczyznie żeby pobudzi wszystkie 3 głowy reszta jest ok stosuj po 1-2 serie [...]

Zawsze brałem kreatynę 2 miechy potem odstawienie ale może spróbuje potem do 5g zjechać. DO końca marca pociągne. Wczesniej planowałem do końca lutego. To może w takim razie zaczne brać aakg jak skończe tse i zostawie kreatynę. To może być kompromis. Potem na końcu marca 2 tygodnie lżejszego treningu bez suplementacji, tylko bcaa. Co do ww to [...]

jeżeli chodzi o podciąganie na drążku tego gościa na filmiku - myślę że nie powinno być to żadnym zaskoczeniem. Przecież w kulturystyce liczy się to co jest na pokaz , a nie żadna sprawność. Na pewno gość ma sporą siłę ale nie można od niego wymagać żeby podciągał się jak np wspinacz skałkowy - to nie ta dyscyplina.

co do przerw miedzy seriami to nie koniecznie musi to byc zmiana na plus . osobiscie wole zmieniac ciezar cwiczen zamiast dlugosc przerw (jesli jest to czas na zmiane). tak ogolnie to : na mase sa przerwy srednie (np 1.5-2min) . im bardziej chcesz wytrzymalosc tym przerwy krotsze a im bardziej sile tym dluzsze . oczywiscie odpowiednio modyfikujac [...]

[...] 39/40 cm + 1 cm Talia: 83/83 cm bez zmian! Biodra: 86/86 cm bez zmian! Barki (na luzie): 113/116 cm + 3 cm Wyniki siłowe Uważam, że na Splicie można o wiele więcej podnieść siłę niż na treningach typu FBW. Max nie sprawdzałem, jednak w większości ćwiczeniach ciężary do przodu. Nie były to wielkie zmiany ale jednak są z czego również jestem [...]

[...] + witamina B6 http://allegro.musclepower.pl/allegro/creatine_mono_b6_l.jpg Opis: Jest to najprostsza forma kreatyny, wpływa na procesy anaboliczne w organizmie. Poprawia siłę, wytrzymałość mięśni a także ma wpływ na zwiększenie masy mięśniowej. Poprawia wyniki i możliwości wysiłkowe podczas ćwiczeń fizycznych Zastosowanie: Łączyłbym z nitro [...]

oride16...co do tego tricepsa ...jeden trening jest lekki,a drugi ciezki...odczulem szczegolnie poprawe w sile gdy wlaczylem do treningu pompki na poreczach z ciezarem... wiec pewnie z tych dwoch treningow na tricepsika nie zrezygnuje

[...] lecą w górę, w powietrze. A co do podciągania, jeżeli będziesz zaczynał od pauzy albo zresetowania ruchu na samym dole, a faza koncentryczna będzie szybka, to poprawisz siłę eksplozywną, natomiast jeżeli będziesz "odbijał" na dole, to wzmocnisz siłę reaktywną (plyometryczną). W sw nie siedzę, więc nie wiem, który rodzaj będzie Ci bardziej [...]

W poręczach dotychczasowa waga dawała mi siłę na plus,ale w pnd już niestety nie,brak kondycji i wytrzymałości w takich piramidkach tu bardziej potrzebne są czerwone włókna mięśniowe (wytrzymałościowe) które teraz trzeba wyćwiczyć.Mam już wprawę w powolnym traceniu wagi 1kg co miesiąc przerabiałem to w zeszłym roku ale siła i tak przy tym spada [...]

[...] bałem ruszyć to wszystko, bo to nigdy mnie nie fascynowało, ale moje obliczenia się zaczynają zgadzać odnośnie podciągania Siłowego i Technicznego. Czyli gdy się podciągamy Siłowo , to wkładamy w to wszystką siłę i nasz max wynosi 22x. Gdy się podciągamy Technicznie, to wkładamy w to tylko 1/3 siły , a więc nasza ilość powinna wynosić = 36-37x.

CASSIEL pytał się po co wogóle ćwiczyć rozbijanie. Wydaje mi się żeby sprawdzić jaką ma się dużą skoncentrowaną siłę, jeśli potrafisz rozbić płytę chodnikową wyobraź sobie co by się mogło stać z twarzą przeciwnika. Możliwe, że powyższy przykład nie jest zbyt dobry, przeciwnik się rusza ale i w tedy chyba da się wyzwolić podobną siłę. (Więcej na [...]

CS to lakrymator, grupa srodków drażniących oczy i błony sluzowe nosa i oczu, z tego co pamietam to pod CSem kryje sie benzylidenomalononitryl albo chlorobenzylidenomalononitryl. Najczesciej pod skrotami CS kryją po prostu gazy łzawiące. Czym dokladnie jest OC natomiast juz nie wiem, ale jest to srodek wlasciwosciami podobny do CS tylko działa [...]

[...] okres spadło mi z brzucha 1,5cm oraz piersi 2cm %-) Zeszło również z ramion, niestety "lubię" tam trzymać wodę, więc zarys mięśni w tym miejscu mnie cieszy. ;-) Popchnęłam siłę do przodu, mimo, niskich kalorii. Z minusów, to początkowe odbijanie tym "malinowym" smakiem, wzmaganiem pragnienia (co najmniej 2l podczas treningu szło). To, że [...]

[...] stałe krytyki odnośnie Bubu są nie na miejscu...czasem odnoszę wrażenie, że nie potraficie zrozumieć i przeboleć tego, że człowiek w jego wieku posiada takie rozmiary i taką siłę...fakt faktem jak już niejednokrotnie niejeden z Was powiedział, że to jest zalana masa...nie jest to mięśnień najwyższej jakości...ale jeśli nie ma się tego co się [...]

Kreatyna buduję czystą masę mięśniowa i siłę lecz potrzebna jest do tego dieta i dobry trening bo samo zjedzenie odżywek nic nie daję, co do treningu na oko widać ze jest zły. Ćwicz podst planem czyli fbw 3 razy w tyg na dane partie mięśniowe. Dietę wrzuć na potreningu.pl i zrób zrzut i wrzuć tutaj żeby było lepiej czytelne, co do sylwetki ja bym [...]

[...] najpierw dłonie by się otwierały i musiał bym stosować chwyt mieszany, lub rękawiczki/paski. Teraz tylko pytanie co mi dadzą ćwiczenia z pasem, czy paskami? Czy wzmocnią mi siłę chwytu, mięśnie grzbietu, czy wręcz przeciwnie? Dla mnie prawdziwy rekord to taki który zostaje pobity bez użycia jakichkolwiek dodatków. Natomiast sterydy [...]

Nic o tobie nie wiem. W 95% przypadków o "siłę" pytają osoby które nie powinny iść w kierunku siły - tylko robić MASĘ. 1,2,3 powtórzenie mają sens NA SAMYM KOŃCU WIELOTYGODNIOWEGO cyklu treningowego. JAK od razu wejdziesz na 1-3 powtórzenia to rozwalisz sobie progres. doczytałem się iż można robić siłe nawet do 20powt w seriał łączonych [...]

chyba tez musze zakupic cos tylko niewiem czy mnie zabardzo nie wy***ie po mecie bo i tak roztepy a raczej chodzi mi o sile co mogli byscie mi polecic wzrost 180 waga 100 biceps 45 starz 4 lata co mozecie mi polecic na pierwszy cykl

[...] brali przykład z takich osób jak ty. No ale dość, hehehe- wielkich dalszych progresji życzę i dziękuję za miłe słowa, hehe. Ja właśnie dopiero tak naprawdę wziąłem się za siłę w mc i przysiadzie więc na razie bardziej jeszcze skupiam się nad panowaniem nad ciężarem i techniką. Zastanawiam się w sumie czy dziennika też nie założyć co by inni [...]