co na siłę

Nie jest nawet teraz bo opiera sie o nauke i nie sklada sie z zapozyczen z innych tradycyjnych SW. Moze i sie nie sklada z zapozyczen ale z czegos bruce inspiracje musial wziasc.A jak by bruce nie widzial nigdy na oczy zadnej sztuki walki,to myslisz jak by wygladalo jego JKD ? tak jak wyglada teraz czy bardziej by przypominalo np.Karate ? [...]

Pon: klatka+plecy A1 wyciskanie na płaskiej 6/6/5/5/3/1 -Rampa do jednego powtorzenia patrz nizej A2 rozpiętki na płaskiej 6x4-6 to jest lezejsze cwiczenie robione w serii laczonej czyli bez przerwy, na dobicie, przerwa 2 minuty po parze B1 wiosło sztanga w opadzie 6/6/5/5/3/1 B2 Ściąganie drążka 6/6/6/6/4/4 (nie będę miała wyciągu, co w zamian?) [...]

dzieki chopaki za wypowiedzi.postaram sie bardziej przy nastepnym MC :) co do budowy endo to zla klasyfikacja.teraz jestem zalanym ekto dam fotki z wakacji do wgladu jaki szczurek bylem kiedys... wakacje 2007 to bylo 2 lata jak przestalem trenowac i sie dobrze odywiac wakacje 2008 od maja zaczalem walczyc znowu o miesko i juz trochu bylo lepiej [...]

[...] - przykladowo do 12 powtórzen w serii, po 3 serie w kazdym cwiczeniu, 3-4 cwiczenia na dana grupe mięśniową. Przy takim spozyciu kalorycznym powinienes jeszcze "mieć siłę". Do tego zmieniaj czesto cwiczenia. Ten etap powinien juz delikatnie obnizyc Twoja mase ciała, przygotowac miesnie i stawy do ciezkiego treningu, powinienes [...]

[...] Kick Bardzo dobra przedtreningówka. Radzę ją stosować zaawansowanym, ponieważ pozwala na wykonanie treningu na 110% normy a potem\-) Dawała duże skupienie na treningu i siłę na jego wykonanie mimo niskich kalorii. Niezastąpiona w tym cyklu. L-carnitine green tea Przyjemny, kwaskowaty smak, stosowałam w czasie treningu czasem z dodatkiem [...]

2 październik 2012 DT 135b 80t 200ww suplementy: d3, kurkuma, grin ti, pokrzywa, kofeina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1cbd8b13620b4e3ea48032cc0966a137.png TRENING MC klasyczny 5x5 5x 45,5/50,5/55,5/60,5 2+3x 65,5 5x 43/48/53/58 3x 63 (wtedy na prostych) Przysiad 5x5 5x 43/48/53/ 4x 58 3x 60,5 5x 38/43/48/53 4x 58 trening brzucha 3 serie po 10powt. [...]

[...] że uświadomimy sobie jedną prawdę i nie będziemy naiwni - tzn. że fajnie będziemy wyglądać, ale bez soku na pewno nie tak jak kolesie z filmików motywacyjnych na YT czy mieć siłę jak mistrzowie TS. Zmieniony przez - jafrap w dniu 2016-02-25 13:47:41 Bardzo fajny głos, nie chciałem się z tym „wychylać” z liczbą wpisów, które można policzyć na [...]

To jak budujesz siłę? Seriami po 20 powt? a gdzie ja tak napisałem, jakie 20 powtórzeń, o co chodzi ;) schodkami zazwyczaj nie zrobisz szalonego maksa, bo zazwyczaj masz zaplanowaną wtedy jakąś ograniczoną liczbę powtórzeń, przypuśćmy zrobisz 3 powtórzenia bo tak jest rozpisane a możesz fizycznie jeszcze 2 siłę robię do 6 powtórzeń, i należało [...]

Extreme Kettlebell Cardio Workout nie znasz..? Znakiem tego, że nie czytałaś TEGO dziennika :) ROTK sobie zostaw na kiedy indziej... Są "prostsze" rzeczy, które pozwolą Ci się rozwijać w kettlowej sztuce %-) Dla zabawy, jak lubisz się zajechać kondycyjnie - polecam zestawy EKCW, albo z Enter The Kettlebell - Program Minimum, z następnym Ritte OF [...]

Ja się w sumie nie dziwię Vencowi - nie dość, że ja chciałbym tyle ważyć, to jeszcze mieć taką siłę jak on. Ale z drugiej strony - jak chcesz się zmęczyć, to pobiegaj, albo zrób tą tabatę, co Ty na to? :D

Rion - dzieki tez mam nadzieje, ze bedzie wszystko w porzadku z nimi, bylem dzisiaj u fizjoterapeuty i od 29 kwietnia do 20 maja bede mial rehabilitacje 3x w tygodniu, jakies 2 zabiegi (jonoforeza i terapuls oraz cwiczenia) oprocz tego bede normalnie trenowal, tylko w niektorych cwiczeniach bede musial zmniejszyc ciezary. Dee-Jay - to tekst [...]

Robiłem już dwa razy taki mały deload w WL. Z 45kg przeszedłem na 40kg, ale nic to nie dało. Może spróbuję jeszcze raz. "Po drugie, jeżeli masz progres w siadzie, mc itp. to się ciesz. Siła to nie wyciskanie na klatę, ale właśnie przysiad, wiosło, mc, podciąganie te ćwiczenia świadczą o naszej sile. - Symetria ciała, stymulacja anaboliczna - [...]

[...] tego typu preparatów choć przez chwilkę zastanawiałem się nad nimi zacząłem dbać o przyzwoitą rozgrzewkę i jak na razie jest OK, choć jak skończę redukcję i będę odbudowywał siłę to różnie może to wyglądać bo plan mam mocno ambitny obecnie najbardziej odczuwam zmęczenie w kolanach, bo jednak sporo tej aktywności one muszą znieść - codziennie coś [...]

Grunt to marketing :-) Zażerowałem na najniższych instynktach :-) Ale ładnie chłopaki machają żeliwem, co nie? Ładnie, ładnie MaGor. Widać opanowanie, wielką siłę. Niestety zahacza momentami o cyrk, a to już mi nie pasi. P.S. Ile taka jedna złota waży?

Dla mnie idealnie byłoby osiągnąć takie proporcje masy jak ma Joe Manganiello i to utrzymać zwiększając jedynie siłę. Joe Manganiello TAAAK??? NIGDY -JUZ WOLE PRYSZCZE NA PLECACH I ŁAPA 59CM TEN(męska niewiasta) TO ŁADNIE WYGLADA I NADAJE SIE DO TYCH FILMOW CO SIE DMUCHAJA W DUJPY Zmieniony przez - Ch-A :) w dniu 2013-07-09 15:05:59

[...] takich, owakich i innych. Chcę przełamać blok psychiczny przed liczbami. Pomimo doświadczeń i całej wiedzy źle się czuję jedząc ponad 3000 kcal. Psychicznie. Chcę mieć siłę do treningów i jednocześnie nie zostawiać sobie napiwków kalorycznych :-) Dlatego będę ćwiczył i biegał, raz traktując bieganie jako trening biegowy, a raz jako [...]

Coś tam było o tętnie i spadaniu do normalnego poziomu przy LCCJ. Ale nie wiem, czy to była wskazówka, czy opis jakichś komandosów albo siłaczy, którzy długo nie mogli osiągnąć tego spadku. Po całym treningu odnotowałem rekordowy spadek po minucie: ze 151 BPM do 99 BPM. Nie wiem jak to zrobiłem, ale ostatnie dwie 50-tki to machnąłem jakoś tak [...]

obliques zdaję sobie sprawę :( wiem, że trochę błądzę jak dziecko we mgle, opowiem dlaczego tak jest, postaram się konkretnie: - w kwestii moich "ciężarów" uratuje mnie fragment Twojego arta: Mamy sile, ale następny ciężar dostępny na siłowni to 5kg wyżej, a to już dla nas za dużo. Prosta sprawa, progresje robimy w ilości powtórzeń, nie szkodzi ze [...]

[...] silnych, ale małych, stosunkowo chudych skurczybyków. Krótko mówiąc, po jakimś czasie masa mięsniowa rośnie szybciej od siły (która mimo wszystko rośnie) Więc jeśli chodzi o siłę bezpośrednią kolesie co robia 30 podciągnięć czy 20 pompek na łapach mogą się schować, co zresztą widać po najsilniejszych ludziach na świecie. Ale siłą pośrednią z [...]

Piotr mi chodziło o to że na 8 powtórzeń z JEDNYM CIĘŻAREM ciężko wyrobić siłę... w sensie duża ilość serii na stałych obrotach cięzko wyrabia siłę... co do planu to widziałbym to tak: 1. Klata + Biceps Wyciskanie sztangi skos góra 4s/8 Wyciskanie sztangielek plasko 4s/8 Rozpietki plasko 3s/10 Uginanie ramion ze sztanga 4s/8 Mlotki 3s/6 Uginanie [...]