co na siłę

danbog "Judo przystosowane do ulicy to BJJ" ---------------- No to mnie rozbawiles. To tak jakbys porownal spychacz do plugu snieznego. Wiecej czytaj i trenuj. Mniej filozofuj. danbog "Można by też podumać nad przystosowaniem rzutów do kontuzjowania przeciwników ( np. rzucając na głowę ), ale skutki takiego rzutu były by prawnie [...]

Mario Jak wiesz ja startuję w kategorii superciężkiej więc nie jestem ekspertem jeśli chodzi o zbijanie wagi . Często jednak rozmawiam z kolegami i z tego co mi wiadomo to jeśli chodzi o trening nie ma tu jakiejś innej strategii, trening wygląda tak samo - chodzi o rozwój siły, a niekoniecznie muskulatury. Trening typowo siłowy na ciężarach [...]

davidooo a nie mierzyłem pewnie coś koło 42-43 cm. nigdy nie trenowałem na obwód, a raczej na siłę chwytu. Gdyby było większe bym się nie obraził Autopsy Co do sportu i jego idei to każdy ma swoje zdanie -każdy ma swój cel i do niego dąży, nie neguję osób, które obrały "ciemną" stronę mocy to ich decyzja i wiadomo, że sam koks nie robi [...]

[...] ciągle ciężko, bez szału Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-02-08 16:49:39 Z tym okresem to jest różnie. Jedne biją rekordy siłowe inne zawijają się w koc i ledwo na czworaka człapią do toalety. Trzeba wyczuć na ile możesz sobie pozwolić. Jeśli czujesz się dobrze nie ma przeciwwskazań do ćwiczeń, jeśli niekoniecznie to nic na siłę.

[...] nogi (nie za wysoko, chodzi o spięcie pośladka przy utrzymaniu prawidłowej pozycji kręgosłupa) 4x 30s (co tydzień dodajesz 10s aż dojdziesz do 60s - technicznie, nie na siłę), 60s 3a. Przysiad wykroczny z przeskokiem 4x 15 (na nogę), 0s 3b. Pajacyki 4x 60s, 60s Dzień 3, plecy + klatka + brzuch 1. Opuszczanie na drążku 6x 4-5, 90s 2. Wiosło [...]

Masz rację Sol, na siłę przyjdzie czas na masie, która mam nadzieję że będzie normalna a nie to co teraz było Ok nawet jeśli ciężary będą bardzo małe będę robił tak jak jest w planie Tylko ciekawi mnie na seria 1x100 robić/nie robić/robić i dodać po każdym treningu Ed; Dzięki Sol :) Masz rację nawet nie będę sobie ciężarem zaprzątał głowy [...]

[...] się ok 3 razy w roku). od pierwszego dnia świąt jadłam "na oko" i przez osłabienie apetytu jadłam pewnie za mało. Dwie doby przespałam po lekach, nie wciskałam jedzenia na siłę. Do pracy dziś zabrałam pozostałości z lodówki, kombinowane coś z niczego, chociaż od teściowej na drogę dostałam upieczoną karkówkę która uratowała mój biedny [...]

Dzień 37 (TRI Tydzień 6) DNT 27.03.2013 napoje: woda, herbata zielona, kawa x 2 warzywa: pomidor, ogórek, sałata, cebula, korniszon glukoza na czczo: niemierzona miska nieliczona- czysta Aktualnie mam przeprowadzkę do nowego mieszkania, wieczorem ogarniam kartony do nowego lokum Dzień 38 (TRI Tydzień 6) DNT 28.03.2013 wyjazd na święta 200km [...]

[...] PRĘKOŚĆ 7:07 min/km MAX PRĘDKOŚĆ 3:19 min/km tętno: avg 165, max 179 boli mnie lewa stopa (w "kostce"), uda sie uspokoiły, rozciąganie pomogło. wydolnościowo mam dalej siłę ćwiczyć. Bieg po rowerze jest trudny tylko na początku przez 1-2km, potem tempo się normuje i wpadam w rytm. Nie biegnę na max możliwości, jest spory zapas od tego jak [...]

[...] na tydzień czasu i tu nastąpi roztrenowanie nabranie sił i rozleniwienie, jedyne co będę się starał kontynuować to bieganie. Po powrocie kontynuacja biegania i jakiś program siłowy ale szukałem i nic nie ma. Na siłę to chyba trzeba mniej powtórzeń w serii a duży ciężar to co pisał wzorek. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-07-11 10:47:52

[...] 9. Albo i nie. Najpierw musisz przekonać organizm, że się nie przetrenowujesz i że może śmiało odpalać procesy anaboliczne (musi trochę pogrzebać przy metabolizmie) :-) Na siłę to sobie można. :-) 10. Na koniec: czy lepsza jest wielka armia z niesprawnym systemem dowodzenia, czy mała, ale sprawna i dysponująca świetną łącznością? Bo która jest [...]

A możesz rozpisać założenia swojej diety na DT i DNT, kcal i BTW? Bo ja sie gubię... 40g łososia, 4cm ryby sobie przyrządziłes? :-) Pieczony łosoś z kolacji został. Co do rozkładu to tak jak mówi kabo, priorytet to nie przekraczać 100gr węgli w każdy dzień. Drugie w kolei jest dla mnie białko, target to 2gr na kilogram, ale wiem, że szanse na to [...]

[...] są wstatnie "dotrzymać" ciężaru plecom. Fans-nie odpuszczaj powtórzeń-wiem,że masz dużą przewagę białych włókien i wolałbyś robić po 5 powt a nie 15 ale przyjdzie czas na siłę i masę-musisz się jednak teraz ilością powtórzeń przygotować,zwiekszyć wytrzymałość i kondycję,wzmocnić mięśnie,ścięgna,więzadła,stawy. I cały misterny plan na [...]

I jeszcze coś. Jak się dobrze sponiewierasz i będziesz miał duże wyrzuty produktów przemiany materii (np. kwas mlekowy), a do tego nie zadbasz o należytą regenerację, to wprowadzisz organizm na pogranicze stanu zapalnego/stresu. 3 czy 4 treningi w tygodniu, nawet po 120 minut - gdzie 30 minut sie pracuje a 90 odpoczywa - bo tak sie trenuje na [...]

[...] do czego nam potrzebny duży wynik w mc-lepiej chyba popracować nad dobrze rozwiniętymi mieśniami grzbietu w dolnym rejonie pleców-nie mówiąc juz o "choince" Maksymalne cięzary bardzo wolno wpływaja na zwiekszenie masy mięśni ale szybko wpływają na siłę-patrz programy z Pawłem Najdkiem. SFD/Images/2015/7/22/fc1a6419a1514027be85797dabc64cb4.jpg

[...] wpływ na moje "poznawanie tematu". Ps. to po tych książkach będziesz skakał po głowach takich frajerów jak my na sam szczyt ;-) Ps2. Im więcej czytam na temat treningów na siłę w WL, tym bardziej żenująco to wygląda. Dosłownie na każdy plan i podejście można znaleźć kontr argumenty, które wręcz wyśmiewają dany plan. I tak w kółko. W sumie to [...]

[...] to taka chyba norma bliżej zawodów. Nie zachwlam bo u mnie bez jkaies mega tragedii bo dopiero teraz coś czasm gorzej śpię. Dziś niby mogłem spać ile chce ale 7.5h na siłę i koniec ale to chyba przez głód ;d waga ładnie u mnie nie chce lecieć xD sprawdź ciśnienie co do tej farby z nosa Właśnie ciśnienie o dziwo aż za niskie, bo 110/80, [...]

[...] serii max, technika nie była za dobra ale naramienne dostały dobrze. Tak jak pisałem trening udany, jednak był to trening z serii tych dobrych z tych najgorszych, chociaż na siłę nie mogę narzekać. Suplementacja - SFD Pure Power: 25-30gr na 20 min przed treningiem - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 15gr przed treningiem - Carbomax - 65g po treningu - [...]

No ale zobacz, to co jeżeli np jem po te 100-150g warzyw do posiłku i cały czas wzdęty brzuch, bąki itp. A np wywalasz warzywa i jest wszystko git, zero bąka brzuch płaski, czujesz że fajnie się trawi bo głód już po 2h po posiłku fajny, cukier po 2h już spada do 70-80. To co wtedy, na siłe cisnąć warzywa?

[...] będzie słabo. Chwyt nie trzymał. 1x170 1x190 no i zapadła decyzja, że spróbuję wyrównać rekord, choć w to nie wierzylem 0,5x210 Sztanga zatrzymała się powyżej kolan. Miałem siłę aby się wyprostować, ale groziło to pawiem na siłowni. Nie chciałem ryzykować i odlozylem. Biceps sztanga + maszyna imitująca pompki na poreczach 10x40 + 10x120 10x50 + [...]