co na siłę

KURDE WIECIE CO: JA NIEDM RADY TYLE JESC I TAK CZESTO, CZY JEST JAKIS SPOSOB ZEBY OBNIZYC OBJĘTOSCIOWO ILOSC ZARCIA NAPRZYKLAD ZASTĘPUJĄC JAKIMS BARDZIEJ WARTOSCIOWYM(ZAWIERAJĄCYM W SWOIM SKLADZIE WIECEJ PROCENT BIALKA I WW) AHA I MAM PYTANIE BO JAKIS CZAS TEMU WAZYLEM KOŁO 75KG I NIE MIALEM BRZUSZKA , TERAZ TEZ NIEMAM A WAZE TYLKO 70 KG PRZY [...]

[...] zgadzam się. Ale po tych 4-6 miesiącach ćwiczeń gdy taki zawodnik zrobi 10kg masy to może być tak że nie podciągnie się już ani razu.. MC czy wycisk nie przełoży się na siłę w tych ćwiczeniach. wiem bo testowałem to na sobie. Raz na masie przez 4 miesiące nie robiłem drążka, to później miałem problem zrobić 6 powtórzeń, a wcześniej śmigałem [...]

[...] słowem-katastrofa. Nie chcę czepiać się nomenklatury-ale warto rozróżniać wiosłowanie od podciągania.W tym pierwszym-ruch odbywa się po łuku.W tym drugim-po jednej linii-góra/dół. W języku angielskim wszystko podpina się pod "ROW",jednakże polski jest językiem bardziej rozbudowanym i upraszczanie na siłę kończy się jedynie nieporozumieniami ;-)

Zastanawiam się na pierwszy cykl co zapodać ,h-drol puchy x czy epi 2 puchy ,albo połączyć oba ? zależy mi na sile .

erwi dokładnie tak: DT: B: 300g G T:75G W: 630-645g 1.B:50g T: 25G W: 0 2.B:50g T: 5G W: 100G przedtreningowy na treningu 20g bcaa 50g ww(w dzien nóg i pleców 65g) w czasie treningu razem z bcaa 3.B:50g T: 0g W:220g potreningowy (80g złożonych , 40g prostych np owoców i 100g niby zlożonych ale o wysokim ig np płatki kukurydziane ) 4.B:50g [...]

O to chodzi ze pod kontrola na razie wsio. Nie jem byle co i byle gdzie Nie jem na sile aby sobie zrekompensować ostatnie kilka miechow. Ale staram się trzymać ilość węgli pod kontrolą cały czas. Jem więcej niż planowalem ale pas:waga na stałym poziomie,wiec na razie się sprawdza. Nie najlepsze wyjście ale jakby było źle musiałby interweniować. Na [...]

Tak to jest, ktos uslyszy od kogos, i pozniej ten ktos powie temu komus...ja co chwile slysze przerozne tematy,nie jedz tego bo nie zdrowe, bo zle.. ostatnio mlody chlopak po treningu jadl siuchy bialy ryz, pogryzal serkiem wiejskim i popijal woda, pytajac dlaczego tak na sile je, trener mi kazal...xd co to k***a za trener..masakra. Zmieniony [...]

Nagraj filmiki z klaty jak możesz :-)) malo prawdopodobne bo lawki sa na srodku i nie mam gdzie postawic telefonu aby jakis d**** mi go nie zniszczyl wiem że już za 4 tyg będziesz redukował i wtedy zobaczę ale jestem strasznie ciekaw czy podczas redukcji będziesz bazował na tych samych produktach co na masie?tyle że w mniejszej podaży kalorii [...]

[...] Wrażliwość insuline warszawa trzymana w ryzach od początku do końca masy. Za rok spróbuję odstawić if w dni treningu co by zjeść że smakiem te 700g wegli a nie pchać na siłę. No i może od tego trzeba by było zacząć że niski %bf na starcie,nie zyebanie wyjścia z redukcji. A powolne dokładanie (8 tygodni bez widocznego efektu?). Ale czasami w [...]

[...] nie mam ani za dużo do zjedzenia ani na za mało. Teraz jest źle bo mało kcal.Na masie,pod koniec też źle bo za dużo kcal.Tak 400-500g wegli i 150g fatu ,wtedy czuje się dobrze bo nie wciskamy na siłę a zarazem jem co chce.A gorsze chwilę mam i na masie i na redukcji z tym że na redukcji jest ich więcej i częściej,zalety low carb i brak wegli.

To co nas blokuje to głowa. Jak ktoś je na siłę czy jedzenie to dla niego praca (bo nie raz czytam takie komentarze) to nigdy nie będzie miał optymalnych efektów. Blokada (stres) może występować na różnych etapach tego sportu. Ile razy mieliście tak ze za wszelką cenę chcieliście podnieść dany ciężar (np. Podczas WL czy MC) i się nie udawało? [...]

[...] na maxa. /SFD/2017/6/20/adcc8aa9b3f3459ca31b245d2638d53f.jpg 3 posiłki w ciągu dnia. Na zasadzie jem co chce ale z głową. Nie siedziałem 7dni nad basenem i wciskalem na siłę, ale też nie pościłem. Typowe śniadania /SFD/2017/6/20/f47ab881b07b45d19b7a7b53d9e21487.jpg /SFD/2017/6/20/aa0a3a4d644f4368ae8f8e828766e24d.jpg [...]

Puma zaciekawiła mnie ta wypowiedz: Pamietaj - szukaj najoptymalniejszej drogi wzrostu. Czyli co robic by sie nie narobic, nie zameczyc, aby urosnac na maxa i przybrac na sile na maxa. Czy pisząc tą wypowiedz nie masz chyba na myśli obijania się na treningu. możesz bardziej rozwinąć tą myśl?

Specjalizacje 3-4dniowe na partie + 1-2 dni na reszte ciala Specjalizacj 2-3 dniowe na 2 partie naraz + 1-2-3 dni na reszte ciala Trening partia 2 razy w tygodniu - 5-6 dni dni w tygodniu trening Ostre Am/Pm na kazda partie - 5-6 dni w tygodniu. To ostatnie u ciebie odpada. mogłbys wybrać poprostu najlepszy sposob i przectawić laczenie parti [...]

1. Która część brzucha pracuje w martwym ciągu, przysiadzie i wiosłowaniu w opadzie? Tzn. góra, dół, bok brzucha? Zależy mi na dolnej części i skrzydełkach, dołożyć jeszcze jakieś ćwiczenia jeśli już te złote dają mi ostro w kość? Przy martwym ciagu, w roli antagonistycznych stabilizatorow pracuja: Rectus Abdominis - całe równo Obliques - całe [...]

[...] pharnacy warto poleca ktoś jakieś minusy plusy propa i mety stany zapalne po tym nordicu po oralach zgaga dzialac dziala ale bolace inj A to ciekawe. Nie żebym bronił na siłę firmę, ale wbiłem i zjadłem trochę środków z Nordic Pharmacy, w nowej jak i w starej odsłonie i jakoś żadnych stanów zapalnych nie zanotowałem. Co do bolesności: długie [...]

[...] pharnacy warto poleca ktoś jakieś minusy plusy propa i mety stany zapalne po tym nordicu po oralach zgaga dzialac dziala ale bolace inj A to ciekawe. Nie żebym bronił na siłę firmę, ale wbiłem i zjadłem trochę środków z Nordic Pharmacy, w nowej jak i w starej odsłonie i jakoś żadnych stanów zapalnych nie zanotowałem. Co do bolesności: długie [...]

Brał ktos über pharma? Jaesli tak to co takiego? Kiedys tutaj chcieli na siłę się zareklamować ale im nie wyszlo

Co warto wybrać na siłe? aktualnie test do konca reduckji potem zaczynam kalistenike i wlasnie tutaj wisntrol odpada. Tylko inj Załóż temat z ankieta tam się pokombinuje z cyklem

[...] XX wieku. Do tamtej pory wszyscy trenowali tak samo,razem na tych samych siłowniach,nie było żadnych podziałów ani niesnasków,a jedynym czynnikiem,który różnicował sylwetki(siłę miał każdy) była zasobność portfela, która to determinowała czystość diety,a to ma główny wpływ na %bf. Również w Polskiej historii kulturystyki bardzo często zawody w [...]