co na siłę

Witam do tej pory tylko czytałem SFD bez udzielania się lecz teraz postanowiłem dowiedzieć się co nieco. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 108 -udo: 90 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Typowo na siłowni nie trenuje, robie treningi obwodowe z Ketlami, talerzami, lina itd 6. DIETA: Znam ogólne zasady zdrowego [...]

[...] działa białko roślinne a komosa,amarantus lub gryka to prawie 14g B w 100g produktu.Tak że różnie to bywa dla jednych białko zwierzęce to idealny posiłek daje siłę dobrą muskulaturę i regenerację ciała. Innym niestety może nie służyć a nadmiar obłoży się w postaci zbędnego tłuszczu. Puki co nie rezygnuję z mięsa bo mi bardzo [...]

Witam. Na dzisiejszej aukcji wielki KAMBAK! Oto pojawia się od dawna wyczekiwany, przez setki wypytywany, magiczny, jedyni i niepowtarzalny serum męskości i kwintesencja kobiecego czaru, dezodorant perwersyjnej tajemnicy i puchar zadowolenia: Wór Ukrycia + 20! Zapewne pamiętacie drodzy Allegrowicze iż pojawił się na allegro.pl Wór Ukrycia +20, [...]

Wczorajsze jedzonko: - 8 aminokwasów + 10gram Nitrobolon + 3 kaps Tribulon - szejk z 8 jaj, cynamon, jabłko, siemię lniane, 50gram odżywki białkowej, olej z ryżu 20ml, kakao + witamina - 100gram mieszanki orzechowej: laskowe, włoskie, pestki dyni - 350gram wątróbki drobiowej, 6 jajek, cebula - szejk jajeczny 8 jaj, cynamon, siemię, olej z ryżu [...]

Teoretycznie ja i tak się cięszę że siła poszła i to bardzo dużo do góry.. teoretycznie jestem na redukcji i docinam do "0" że tak powiem.. także na redukcji mówi się że mogą być spadki w sile i ciężko w ogóle sile budować ale że ja miałem od niedawna powrót na siłownie to mogę jeszcze tam zachodzić jakaś "rekompozycję" w sumie tak też tez bo [...]

[...] naprzeciwko wyciągu 4 s. - 8-10 4) Skłony tułowia ze sztangą na plecach stojąc 4 s.-12-15 Cykl IV W cyklu IV wykorzystuję zdobycze cyklu II i III, tzn. wytrzymałość i siłę do dalszego powiększania masy mięśniowej. Do ćwiczeń podstawowych na poszczególne grupy mięśniowe dodaję po jednym ćwiczeniu izolowanym, zwiększam też liczbę serii i [...]

Przez ost 2 lata leciałeś test 300 na tyg. Cwiczyles na siłce? Udawało Ci sie progresować przez ten czas? Progresowac to zalezy co rozumiesz, na pewno zrobilem najlepsza forme wizualnie i zdrowotnie (poparte badniami krwi, USG etc.). Wyniki silowe (bez pasa, paskow) utrzymywaly sie na poziomie: MC 220-230/5 Zolnierskie 100-102/5 Wyciskanie [...]

[...] w zawodach. Wyniki mam całkiem dobre jak na staż treningowy, a chciałbym choćby trochę je podnieść. Słyszałem, że Storm lub Shock mogą dać szybkiego kopa jeśli chodzi o siłę. Nie wiem co wybrać, jedno czy drugie, a może coś zupełnie innego. Chodzi mi o szybkie złapanie siły. Nie mam zbyt wielu pieniędzy aby na to przeznaczyć, z resztą nie [...]

[...] sportów walki.. W sumie.. :-) Dzięki Panteon za tego posta. W całości się z Tobą zgodzę, Masy może mi nie przybędzie, ze względu na wiek i ograniczoną regenerację, ale siłę być może uda mi się zbudować ... gdy trchę podbiję kalorie :-D Skupianie się planie, wymuszony odpoczynek bo regeneracja, srutu tutu bo coś tam. To nie dla mnie. Jeśli [...]

Nogi możesz ćwiczyć solidnie - ale na małej ilosci powtorzen - to nie sprzyja masie, a za to sprzyja poteznej sile co sie przyda na boisku

[...] katolickie wartości. Uważam się za chłopaka ze Wschodu, utożsamiam się z historią i bogactwem kulturalnym Polski. Polacy doznali tylu cierpień, a wciąż mieli odwagę i siłę, żeby się podnosić. Całkowicie odnajdę się w tym klimacie. - Staram się o polski paszport nie po to, żeby dostać powołanie do reprezentacji, ale żeby zaspokoić potrzebę [...]

[...] jeszcze to nieszzcesne "dzien dobry".. - troche za duzo ! chcesz sie zajechac czy co teraz do rzeczy: "pomożcie mi ułożyć nowy plan na masę i przy okazji siłę" alez prosze bardzo: 1. zapomnij o splicie 2. zainteresujsie FBW 15-10-5 skrocone FBW oparte na 6 podstawowych cwiczeniach zlozonych + lydki + brzuch PLAN: 1. [...]

PORTORICO: Apropo siły to o ile w wiosłowaniu sztangi na pewno mógłbym większymi ciężarmami ćwiczyć to już w wiosłowaniu hantlem nie wiem czy dam rade. Dla mnie tyle to już dosyć dużo. Jeśli zrobisz wersję z oparciem rękoma o przedmiot, a nogi swobodnie na ziemi, to 40-50 kg będzie małym ciężarkiem. Jeśli robisz z nogą na ławce i ręką na ławce ten [...]

co do tego ze pudzian cfaniakuje, lansuje sie, gada o sobie niestworzone rzeczy jaki to on dobry i z kim by nie walczyl, to przypomne ze w sportach walki takie zachowanie to norma, a przypadki takie jak fedor, ludzi strasznie skromnych to sa wlasnie przypadki, a nie norma. Taki sport, trzeba postraszyc, pokazac sile poza ringiem, popyskowac, [...]

Witam. Obecnie sytuacja miewa się tak, że jestem na rewers po VLCD, w tym momencie mam 150g węgli i co 3 dni dodaję po 50g. Jutro mam ostatnie przygotowanie pod zawody w siatkówkę i później trening siłowy. Mogę tego dnia dołożyć nieco węgli? tak 50-100 po siatkówce, aby nieco podbudować glikogen i mieć potem siłe na siłowni Z kalkulatora wychdzi [...]

Dietetyk sportowy sie nudzac,postanowil sobie popisac na forum...takze czytajcie sobie...zapraszam... Trening na wzrost masy miesniowej, polega na nadaniu takiej intesywnosci skurczu miesniowego...ktory powoduje rozerwanie wlokien miesniowych w skali mikroskopowej...system adaptacji genetycznej organizmu' do waronkow fizycznych..reaguje...poprzez [...]

Czołem po weekendzie! Dziękuję za kilka kolejnych sugestii i zachęcam do kolejnych. Nasunęło mi się kilka uwag natury ogólnej: Po pierwsze - co do odżywiania to w istocie tak jest, że produkty, które kupujemy w sklepach nie należą do najzdrowszych. Dlatego warto, chociaż raz na jakiś czas zmieniać coś w diecie, modyfikować jadłospis i starać się [...]

[...] hantli nad głowę, modlitewnik, unoszenie hantli bokiem w górę, wyciskanie francuskie, uginanie ramion podchwytem, prostowanie ramienia w opadzie tułowia - 3x 3kg na rękę brzuch na maszynie 3 X 25kg Oczywiście, jeżeli czuję, że mam siłę na więcej, to staram się zwiększać obciążenia lub robię więcej powrórzeń w ostatniej serii, tak, aby bolało.

To nie tak, wszystko wyplywa z zalozen. Ty zalozylas jakas ilosc ruchow, powiedzmy hipotetycznie, ze dazysz by w kazdej serii robic po 12 ruchow. Poniewaz robisz w kazdej serii na maksa, z serii na serie tracisz sile wiec zmniejszenie ciezaru wyplywa z mozliwosci, by zrobic zadana ilosc powtorzen musisz zmniejszyc ciezar bo twoje zmeczone miesnie [...]

powiem Ci tyle, ze narazie na zawodowcow nie ma co patrzec, bo oni uzyskiwaja odleglosc takze czym innym. trzeba sie teraz skupiac tylko na tej lepszej nodze. ja jak cos oby dwie mam takie same w sile odbicia :)