co na siłę

Witam wszystkich. Panowie tylko jedno mnie zastanawia. Czy tak jak Rothen napisał HIIT - trening interwałowy. W odchudzaniu chodzi poprostu o to, żeby zmusić organizm do spalania jak największej ilości kalori, nie tylko w trakcie ćwiczeń, ale także równie ważne jak nie ważniejsze - pomiędzy treningami . Osiągnąć to można najłatwiej poprzez dwa [...]

Odświeżam temat i wracam do was. A więc tak przez 2 miesiące ćwiczyłem tym splitem co podałem na początku i efekty były: z 76kg zrobiło się 80-81 kg. Co prawda tłuszczu też trochę złapałem ale jest lepiej. Jechałem na sucho a teraz dołożę trochę Jumbo i zrobię cykl mono, akurat póki nie ma imprez:) Chcę zmienić plan teraz i radziliście PushPull. [...]

Trochę wygląda to jak łykanie supli na siłe. Wywal olimp potas, wrzuć do diety banany. Witaminy olimpu już zawierają magnez jak i witamine b6 więc "chela mag" też bym wywalił. Co do kreatyny, zrób na razie cykl na samym mono. Co do dawkowania są różne opcje, jak wolisz, ja daję w DT 5 przed i 5 po. W DNT 5 rano. Co do białka standardowo według [...]

,,Robercie "Oczywiście możesz mieć wlasne zdanie , ale w tym wypadku jestes akurat w bledzie" Co to za zbitek słow ? :) to jest w stylu polityków PISu "Gdybym był złośliwy to bym powiedzial że ####### jest głupi ale że nie jestem to nie powiem" Nie podoba mi sie to sformułowanie aczkolwiek zgadzam sie z tym iż Ali nie powinien [...]

[...] ale ja bym zaczęła od diety, bo może to wystarczy. Z tego, co piszesz, można na początek wywalić batony proteinowe i odżywkę i zobaczyć czy jest poprawa. Nie musisz na siłę dobijać do określonych cyferek, pamiętaj że nawet zalecenia to tylko orientacyjny zakres, 1.5-2g. Organizm to nie maszyna i nie działa wg średniej, tylko każdy trochę [...]

ze swojej strony co do pop upa to jesli robisz go na płaskim to z lotem do przodu nic na sile! leciutko do przodu sie wybij a nog nie przyciagaj ja kprzy zwyklym bfie tylko troche wypchaj biodra do przodu i przyciagnij szkity :P javascript: test(''); ZYcze sukcesów ;d

Wycisk ściskający to wycisk hantlami chwytem młotkowym, z tym że trzymasz hantle złączone przez cały czas trwania ruchu i dodatkowo ściskasz je do siebie, prowadząc wektor ruchu nie tyle do góry co na skos do środka. Szczerze powiem ze nic mi to nie mowi ;d Filmik moze asz? Jestem strasznym wzrokowcem :) Dzieki za pomoc i sog bo sie nalezy edit: [...]

Rob co chcesz. Nie bede na siłe Cie przekonywal do czegokolwiek, bo zadnych profitow za to nie otrzymam. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-03-24 16:25:36

co do przerw, nigdy nie patrzylem dokladnie ile mija pomiedzy seriami/cwiczeniami. Zroblem, odpoczalem, zamienilem 2 slowa zkims i znowu :) wiadomo, nie odpoyczwaj 5 minut pomiedzy seriami czy 15 sekund, mysle ze 1-2 minut bd, ok. Jak masz maly staz to byle co bys na tej silowni robil to pojdzie na sile, mase, rzezbe, uroki poczatkujacych :) Pozdr

[...] sie wiazac z budowa coraz wiekszej sily i masy. chcesz miec muskulature lepszej jakosci-zacznij zwracac wieksza uwage na to co jesz i kiedy. "7 jak robie 6 tyg plan na siłę to po tych 6 tyg tydzień przerwy w sensie żeby nie przeciążać mięśni????regeneracja???? " to zalezy.czasem to kwestia obnizenia intensywnosci,a czasem przerwy. [...]

taka dyskusja jest potrzebna, ciekawa wymiana zdań, chociaż każdy ma swoje zdanie co do tego co chce studiwać i robić w życiu i trudno kogokolwiek przekonywać na siłę.

Niech będzie, zmodyfikuję swoją dietę od dzisiaj i zobaczę czy to coś da, co do ciężaru to na mniejsze nie przejdę ponieważ już próbowałem i jest gorzej - tracę na sile i masie, może u mnie już tak ma być ponieważ im mniejsze ciężary zakładam to mam większą wytrzymałość i równych sobie, oraz większych zostawiam wtedy daleko w tyle. Dla przykładu [...]

Od dawna to zauważyłem. Lepiej jeść to co nam pasuje, trzymając się bazy (wartości btw i podażu kcal) i czuć się dobrze, niż na siłe wpychać suchy ryż z kurczakiem

[...] nie mogę zasnąć" może mieć różne przyczyny np.nadmiar kofeiny w ciągu danego dnia czy niebieskie światło ekranu późnym wieczorem... Bardzo dobrze, że starasz się słuchać własnego ciała i nie robić nic na siłę. Co do treningu, to proponuję się skonsultować w odpowiednim dziale. Może wykonujesz ćwiczenia źle technicznie lub robisz inne błędy.

Sluchajcie... Czy wy chcecie, zeby wszystkie sztuki walki byly takie same? Nudno by bylo nie? I przeciez mowilam, ze Capoeiry nie mozna porownywac z innymi SW! Co ma piernik do wiatraka? My, trenujacy Capoeira nie kladziemy najwiekszego nacisku na skutecznosc! Niedziel, nie mozesz tego zrozumiec, ze ktos trenuje jakas SW nie tylko po to, zeby [...]

Nie oczekuje takich odpowiedzi... Po pierwsze plan ustaliłem sobie taki jak widać. Efekty na siłe daje dobre. Na mase nie koniecznie. Dlatego go tu zamieściłem żeby mi ktoś powiedzial co robie źle. Nie chcem żebyście mnie tu potępiali tylko mi pomogli.

Aha czyli co radził byś podciągnąć 5 kg jeszcze ? czy więcej? Bo 5 kg spokojnie jestem wstanie zrobić na tym aktualnym swoim Hst (2 miechy czasu). Wrzucę kreatynke do diety i w miecha dojdzie 5kg a w klejonego to ubije, pytanie czy przy 174 wzrostu 80kg + Fat który przyjdzie będę wstanie ogarnąć do wakacji ?. A może po prostu dorzucę to dropy i [...]

[...] posiadane atuty (kobiece zaokrąglenia). Ze względów zdrowotnych być może taki BF byłby nawet lepszy, bo naprawdę jest w normie jak na młodą kobietę, a obniżanie go na siłę może się skończyć problemami hormonalnymi czy innymi. I weź sobie do serca raczej to co Panowie powyżej (życzliwie i rozsądnie) napisali, bo trochę znają się na temacie [...]

[...] posiadane atuty (kobiece zaokrąglenia). Ze względów zdrowotnych być może taki BF byłby nawet lepszy, bo naprawdę jest w normie jak na młodą kobietę, a obniżanie go na siłę może się skończyć problemami hormonalnymi czy innymi. I weź sobie do serca raczej to co Panowie powyżej (życzliwie i rozsądnie) napisali, bo trochę znają się na temacie [...]

dziqs to co splodziles nie lezalo nawet kolo planu na sile. lepiej napisz,co robiles ostatnio(podaj konkretny plan) oraz na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach(konkretnie w kg)? pozdrawiam. "Zażywane suplementy : Mutant mass " nie szkoda ci kasy na takie wynalazki?