co na siłę

AbrahaM3K jesli o mnie chodzi to sytuacja sie przedstawia tak, jesli mowimy o pogratulować : ogolnie szczuply, waga wzrost, przemiana tak jak pisalem. Ostatnio byla taka sytuacja, ze jak gosciu jeden sie dowiedzial ze cwicze 2 lata na silce i troche domu to on powiedzial ze ja chyba cwicze ale jakieś szachy..z rzeźbą jest tak jak napisałeś. Na [...]

A włąśnie powiedzcie mi coś. Bo ja zamierzam teraz ostro wzsiąść i z ćwiczonek na brzuszek to wybrałam se A6W i hula hop. I teraz własnie nie wiem co najpierw robić czuy a6w czy hula hop żebym miała siłe na to i na to hehe bo po kręceniu tak kolka łapie...uff.. hehe BIG pozdro

W moim miescie dzis panowal upal.Duchota.Skwar.Ciezko bylo siedziec w domu czy na dworze a co dopiero trenowac.Ale jak obwiazek to obowiazek i mimo ciezkich warunkow pogodowych trzeba bylo sie zmierzyc z ciezarem. Ogolnie czuje wieksza sile i gdy juz zaczne trening wieksze skupienie na tym co robie. O to co sie dzis dzialo. Dzien3. Plecy,barki [...]

[...] jaki był, to taki, że w niedziele trochę za długa była przerwa między startem 1 i 2, co niestety spowodowało mega zmęczenie, i już nie dałem kontrolować brzucha czy mieć siłę stać na scenie, ale oczywiście na takie rzeczy nie mamy wpływu Co ja z resztą będę mówił macie fotki i całą relacje [...]

[...] mają być zaniżone)? w dużych partiach mc,wl, przysiad- np o 10 kg mniej? a i czy te 2 kg co trening to nie za mało jak zaniże o 10? Masz tak właśnie robić. Tak się buduje siłę.Jeżeli zacząłbyś od swoich aktualnych rekordów-spalisz progres na starcie.Trzeba zbudować pewną rezerwę i stopniowo dawkować obciążenia. No a teraz jeszcze takie uwagi, [...]

[...] sama w domu - Małż na śląsku, Brat w sanatorium i nawet nie miał mi kto pomóc) - zżarłam kilka czekoladowych cukierków. Buu. Ale - o dziwo - uspokoiłam się nieco i zebrałam siłę nawet na przygotowanie żarcia do pracy. Niemniej dzień z dooopy - uznaję go jako porażkę miskową i jestem złaaaaaaaa na siebie. Ale dzisiaj też jest jest dzień. I [...]

[...] plecy to moge podnieść. Oraz jak kolana dam do środka co jest u mnie naturalnym odruchem jak mam bardzo ciężko, to mogę dalej wykonywac serię. W przysiadzie nigdy nie skracam ruchu. A z ugiętymi nogami w mc to się zgodzam, ciężar już masz w górze ale "niedociągnięty", wtedy czasem robię 'wózek' albo dociągam normalnie jak mam siłę.

Ha, wiedzialam, ze czegos nam nie powiedzialas.....za duzo dla mnie wiedzialas, za bardzo bylas ogarnieta w temacie treningu. Bardzo sie ciesze, ze poczulas "powolanie" hehehe. Co do brownie - a jaka make dalas? Kokosowa dobrze zasysa wilgoc, ale uwazac trzeba zeby za suche nie bylo. W kwestii chwytu, Night pewnie lepiej sie wypowie, ale tu [...]

Jagoda na mnie to nie dziala, a wrecz przeciwnie, robi sie cieplej wiec mnie energia roznosci, robie wiecej i bardziej jestem glodna %-) Tylko przy duzych upalach lenistwo mnie ogarnia, ale tu w UK nigdy nie ma upalow. Owieczko juz napisalam u Ciebie - nie strasz, ze nawet na takiej wypasnej misce mozna byc glodnym 88-O No i ciagle sie dziwie, [...]

[...] i liczę tam na jakiś nowy rekord (jest coś po drodze, ale styka tego dobrego) to robimy formę na koniec lata\-)}:-( Trzeba zobaczyć w końcu co po masie zostanie. I znowu siłę zrobić. Mam nadzieję, że 4-6 tygodni styknie, przy zachowaniu jak największej ilości jedzenia i siły... No to jedziemy z tematem8-) [...]

[...] roli.Możesz i ćwiczyć samym gryfem. I zrób,tak jak ci poleciłem.Zobaczysz,"wejdzie" dobrze. Czyli tak: przez 3 tyg 8 powt po 3 tyg 6 powt a potem 3-4 powt Tak się buduje siłę i masę przez długi okres czasu.Wyczerpiesz progres na 8,wchodzisz na niższą strefę.Z miejsca masz duży zastrzyk siły,dzięki-wiadomo-mniejszemu zakresowi,ale i mniejszej [...]

[...] ale jak ktos jest otrzaskany i nie da sie zbic z tropu, to zrobi swoje i tyle. === Odp To zalezy jak bardzo lzejszy. Generalnie jest tak że w każdej szanującej sie SW siłę generuje całe praktycznie ciało. WT jest często określany jako kobiecy, duża część siły jest generowana ze "spięcia kolan" (w grę wchodzą duże mięśnie nóg, ale [...]

Dzisiejsza dieta http://oi42.tinypic.com/6iemc7.jpg Banana miałem zjeść bezpośrednio po treningu, ale oczywiście nie byłbym sobą, gdybym wytrzymał i nie pochłonął go przed końcem treningu }:-( Do kolacji dojdą 2 tabsy tranu. Dzisiaj trochę mniej ww w diecie, bo nie miałem za bardzo możliwości dorzucania węgli ze źródeł o niskiej zawartości [...]

U mnie na siłce największe cycki ma pakier z pasem >100 :-O Jak tak nalegasz to wkleję dzisiejszą rozpiskę z treningu :P Z diety trochę później, bo jeszcze sam nie wiem co zjem w ostatnim posiłku żeby btw się zgadzało. Trening 1. Wyciskanie na ławeczce Ciężar wciąż bez zmian, progres jednak w ilości powtórzeń. W następnym treningu spróbuję już [...]

Rozumie Cię . Niestety miewam takie okresy w życiu . Tyle , ze zamiast zaburzeń odżywiania , mam zaburzenia ciężkich baletów . Wpadnę w ten wir i ciężko się wydostać . Od czasu jak pojechałem na wakacje , żeby wrócić na swoje tory zeszło mi 7 tygodni ... treba walczyć ze słabościami , nie dawać się łatwo przemielić . To są rzeczy , które możemy [...]

[...] filmikach nie jesteś osobą otyłą. Tak że jaki ty chcesz tłuszcz zrzucać.Chcesz być chudy i mieć mięśnie jak u "żonatego wróbla" czy chcesz wyglądać jak facet mieć mięcho i siłę oraz ochotę na życie. Bo poza sportem też się żyje rodzina,praca,itp. Warto sobie uzmysłowić że to co nam wciska współczesny przemysł fit to zwykła ściema propagowanie [...]

[...] Creatine Powder Rozpuszczalność 10/10 Ocena ogólna 10/10 Monohydrat kreatyny – chyba najlepsza forma na masę i siłę. Co się potwierdziło i tym razem. Stosowana przez cały okres masy dała zauważalne przyrosty siły. Polecam gdyż jest to pozycja typu „must have” na masie. [...]

Vizzzard: Widze ze pakerska brac podlapala temat zygzakow, ale pierwotnie mialem dopisac "4 sposob" na sytuacje braku wiekszych ciezarkow na bary. -faza 1: taki trening jaki robisz -przydalby sie tydzien przerwy -faza 2:(adaptacja do nowego ruchu) wstepne zmeczenie: "sledgehammer", czyli oszukane unoszenie sztangielki [...]

oj joj mowisz ze juz robilas... chyba juz sie pogubilam, nie ma po co znow to samo cwiczenie, chcialam troche inne, wlasciwie planowalam teraz ci troche sile zwiekszyc,i bys sprobowala z podciaganiem. To jak jest z tym drążkiem u ciebie? To oznacza troche inny uklad cwiczen tym razem. Trening A (5 tygodni)- podaje zawsze dla wszystkich tygodni 1. [...]

[...] podano uświadomil mi że troche rozmijaja sie one z zasadami forum oraz z ich zaleceniam. Jakiś czas temu straciłam serce do dużych cięzarów ( pewnie dla tego że straciłam siłę i motywacje ) :-( strasznie się szarpię z tymi cięzarami ,nie amm siły progresować chyba troche i oszukuję samą siebie że taka silna jestem :-( Więc chciałam PODZIĘKOWAĆ [...]