co na siłę

na razie ciągi robię na 5'kach możliwe że za spróbuję zrobić kiedyś na 3'kach to wtedy będzie widać coś więcej wczoraj miałem w zamiarze zrobić jeszcze podejście pod 210 jakby poszło 190x5 no ale odpuściłem bo ten 5 reps był już ostatnim i dość mocno mnie to zmordowało To chyba to co ciąży jak klątwa nad martwym ciągiem: uzależnienie od ciężaru. [...]

[...] żeby zrobić te krótkie podbiegi i nie bardzo miałam jak zmienić ustawienia zegarka w trakcie treningu. Takie bardzo strome, ale krótkie podbiegi wg wielu źródeł mają budować siłę i moc w nogach. Jak mam w planie szybkość to wtedy odcinki są po 20 sekund. Nie będę się spierał, ale nie przekonają mnie jakieś źródła, że 10 sekund podbiegu będzie [...]

[...] i zostać przy tych 4 treningach. Poza tym zajrzałam do moich starych dzienników i mam dwa wnioski. Po pierwszej ciąży nie tylko sylwetkę miałam lepszą, ale też większą siłę, wytrzymałość i ogólną sprawność - więcej rzeczy byłam w stanie zrobić. I nie mogę wrócić do tego poziomu po drugiej ciąży. Po drugie - brakuje mi takich biegów z [...]

01.02.19 W luty wchodzimy z wagą 79,2 kg! No i generalnie nowa fanaberia %-). Zadecydowałem, że chcę zejść z rozmiaru w nogach zachowując przy tym maksymalnie siłę. Czyli zjeść ciastko i mieć ciastko ;-). Póki co zaplanowałem sobie, żeby robić jedno ćwiczenie ciężkie (na tyle, na ile pozwala kręgosłup) w niskim zakresie, a pozostaje po 15 [...]

[...] wróciłem do poprzedniego obciążenia, żeby nie kaleczyć. Za to w kolejnych ćwiczeniach już wszędzie na plus. Trening kolarski dzisiaj miałem zrobić sobie taki, na jaki mam siłę. Próbowałem coś mocniej na początku przycisnąć, ale kompletnie nie miałem nóg i wyszło 2h tlenu. Z racji tego, że naprawdę słabo się czułem i jutro rano mam bieganie, a [...]

Raz na fb napisałeś art i były w nim takie słowa: ,,Co podbija insuline? Białko Weglowdany ( dlatego polaczenie 2 zrodel energii ktore podnosza insuline, czesto bywa fatalnym rozwiazaniem )" Czyli w twojej opinii ładować same węgle/samo białko lub białko tłuszcze/węgle białko? O ile rozwiazanie białko tłuszcze wydaje się rozsądne, to łączenie [...]

Raz na fb napisałeś art i były w nim takie słowa: ,,Co podbija insuline? Białko Weglowdany ( dlatego polaczenie 2 zrodel energii ktore podnosza insuline, czesto bywa fatalnym rozwiazaniem )" Czyli w twojej opinii ładować same węgle/samo białko lub białko tłuszcze/węgle białko? O ile rozwiazanie białko tłuszcze wydaje się rozsądne, to łączenie [...]

Możesz odpowiedzieć na moje pytanie? };-) Raz na fb napisałeś art i były w nim takie słowa: ,,Co podbija insuline? Białko Weglowdany ( dlatego polaczenie 2 zrodel energii ktore podnosza insuline, czesto bywa fatalnym rozwiazaniem )" Czyli w twojej opinii ładować same węgle/samo białko lub białko tłuszcze/węgle białko? O ile rozwiazanie białko [...]

Cześć!!! Dopalacz: mój mi Spec (nie StaRa EkiPa) ok? Czita: kilka uwag dotyczących treningu! (piszę dużymi) "no to prosze: 1. Poniedziałek: NIE LEPIEJ TRICEPS POŁĄCZYĆ Z KLATĄ ? (PRZY KLACIE, I BARKACH TEŻ PRACUJE, CZYLI WYCHODZI, ŻE CO 2 DZIEŃ GO KATUJESZ - W PIERWSZY DZIEŃ NAJBARDZIEJ!) BICEPS: (POŁĄCZ Z PLECAMI!) 8-9 SERII ZUPEŁNIE [...]

[...] miałem do tej pory żądnych stagnacji jeżeli chodzi o siłe klaty..wiadomo że jak robię masę to jest większa liczba powtórzeń to nigdy nie wezmę takiego ciężaru jakbym robił siłę ale jak przychodzi do robienia siły to zawyczaj pobijam swój rekord.Chciałem powiedzieć że klatkę ćwiczę 2 razy /tydzień nieustannie już chyba od kilku lat..jak [...]

[...] zawodowego tancerza(ci od modern dance to bardziej akrobaci)-jeśli tylko gość ma silną psychikę-pewnie może się dla napastnika skończyć smutno. Bo gość ma kondycję, siłę i zwinność porównywalną z MA. Ueshiba miał sławę niepokonanego-a wykorzystywał techniki aikido-jednakże na pewno dużą rolę odgrywał tu fakt, że Ueshiba całe życie [...]

[...] Ki", wyglądającymi, jeśli dobrze pamiętam, np. tak, że jestes w siadzie prostym i wykonujesz skłon do kolan, a partner napiera ci na plecy. Dlaczego to ma wyzwalać siłę Ki, mnie nie pytaj :) Co jakiś czas koleś zasuwał tym paru dzieciakom różne gadki, np. o jakiejś piosence niemieckiej "ich bin wie ich bin", i że tak trzeba [...]

mam pytanie, dopiero zaczalem cwiczyc, jade teraz obwodowym, skonczylem pierwszy tydzien. czy moj dobor cwiczen jest dobry i czy nie mam jakichs dysproporcji w sile poszczegolnych miesni 1.Brzuszki z 5kilowka za glowa x15 (brzuch) 2.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud) ==40kilo== 3.Uginanie nog na maszynie(dwugłowe ud) =25kilo= [...]

[...] tego ćwiczenia. Pompa po siadach i wykrokach ogromna na czwórkach. Czegoś takiego nie doświadczyłem nigdy. Przerwy miedzy seriami 3 minuty by móc dojść do siebie i mieć siłę na kolejną serię. Pytanie tylko czy mam zrobić 15 wykroków jako całośc czy po 15 na każda nogę (czyli tak jak dziś robiłem)??? 3. Wyciskanie na suwnicy wąskie 3x12-15 [...]

[...] dla mnie - osoby o sylwetce kuli, czyli wszystko odkłada się na brzuchu :/ A rączki i nóżki cienkie. Mimo wszystko nie chciałam zdawać się na los/geny/jakąkolwiek siłę wyższą, tylko sama decydować o tym jak wyglądam, no ale może faktycznie się nie da. Tak czy inaczej chciałabym ten brzuch jakoś ogarnąć - tego na żadnych zdjęciach nie [...]

To tak - troszkę się nie zrozumieliśmy. Ciężary to się weryfikują same - dajesz takie na jakie masz siłę ale nie zakładasz z góry że będą mniejsze. Zakresy powtórzeń - w głównych ćwiczeniach bym ich nie ruszał, chyba, że w trakcie redukcji odezwą się stawy, jakieś przeciążenia itp - wtedy jest to zasadne. Co do treningu: wklejam jak był i na [...]

Ja na redukcji właśnie lepiej siłę trzymam/dokładam niż na masie, ale to wynika z wielu czynników np.nie za wszelką cenę chce dokładać co trening bania nie jest tak obciążona tym i samoczynnie idzie proges

[...] mojej cudownej partnerce treningowej. Ona85- DZIĘKUJĘ!!!!! Nie wiem, czy bez Ciebie dałabym radę, to że ćwiczyłyśmy razem i wzajemnie się motywowałyśmy dawało mi siłę żeby iść dalej. Nie wyobrażam sobie jak można ćwiczyć samemu…to z pewnością nie dla mnie :-) Dziękuję, że byłaś i jesteś, za to, że wspólnie możemy realizować nasze [...]

1. Mężczyzna 2. 18 lat 3.Waga: 74 kilogramy, wzrost: ok 180 cm 4.Cel: Poprawianie czasów na 100-200m ogolnie chodzi mi o sprint 5.Jeżeli chodzi o mój staż w sporcie, to zawsze miałem kontakt ze sportem, mialem epizody trenując pilkę nożną, ale jestem wysportowany i prowadze aktywny tryb życia 6.Na trening chciałabym poświęcać 5/6 dni w tyg. Jeśli [...]

[...] Takie ułożenie treningu pozwoliło mi przećwiczyć wszystkie szlaki metaboliczne oraz potrzebne aspekty do biegania. Utrzymanie stałego tempa biegu na tempówkach, wytrzymałość do biegania po górach na siadach oraz siłę góry ciała gdy trzeba było korzystać z kijków, oraz psychikę na długich wybieganiach, dodatkiem było wzmocnienie płuca na AirBike.