co na siłę

[...] in. z moim trenerem, a reszta, to luźna jazda z Ozarkiem w tle. Miało być 4 h, ale po 2,5 h już była męczarnia, bo nie było mocy, więc nie widziałem sensu ciągnięcia tego na siłę. Jutro przedstartowy i we wtorek kolejny raz ogień. Dieta: 1. Jajecznica i 2 bułki z pomidorem i ogórkiem. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, 3 batony musli, 2 ciastka [...]

Pociesze Cie ze zakwasy o niczym nie mowia a najwieksze przyrosty widzialem u ludzi ktorzy co prawda docierali do miesni, ale zakwasy mieli tylko od swieta! Wykonales 2 lzejsze cykle, i to nie do konca. w tej chwili miesnie nabieraja wrazliwosci na bodzce. Owej wrazliwosci nie uzyskalbys cwiczac ta sama intensywnoscia, czyli niecyklicznie. Jesli [...]

1. Rozumiem, że jest to trening na siłę? 2. Czy przerwy, jeżeli inaczej nie napisane, są 2 minutowe? 3. Ćwiczymy stałym ciężarem, np. którym możemy zrobić 5px5? 4. Czy ten ciężar staramy się zwiększać z tygodnia na tydzień, czy może co 2 tygodnie i o ile procent?

Mam duży problem... Jestem po mikrocyklu 5 i nie widze efektów na masie ani na sile... Łapa spadła już prawie o 1cm. Nie robić już negatywów i zacząć spita czy co radzicie? SD będzie konieczne?

[...] Podczas pajacyków miałam kolkę – nie na tyle uciążliwą, żebym nie mogła robić, ale przeszkadzała. Przysiady szły mega ciężko, ledwo wstawałam. W ogóle to trening trochę na siłę... bo nie wiem, ile dam radę zrobić w tym tygodniu. Na siłownię wybrałam się za wcześnie po jedzeniu (godzinę po ćwiczyłam), bo jak po treningu pochyliłam się, żeby [...]

[...] bitki ze szkoły może tylko były bez znaczenia powierzchownie, ale w środku to już był duży problem. Sam się nieraz przekonałem, że w życiu konieczna jest równowaga, nic na siłę, nic na ostro. Po co skupiać się z taką siłą na treningach? Sport ma dawać radość, na trening masz iść wesoły i traktować go jako super odskocznię od codzienności. Coś [...]

[...] bitki ze szkoły może tylko były bez znaczenia powierzchownie, ale w środku to już był duży problem. Sam się nieraz przekonałem, że w życiu konieczna jest równowaga, nic na siłę, nic na ostro. Po co skupiać się z taką siłą na treningach? Sport ma dawać radość, na trening masz iść wesoły i traktować go jako super odskocznię od codzienności. Coś [...]

MaGiK: "Ekipa nieraz i do 5 rano siedze na dworze, zależy czy klaji się gadka " Mnie by matka tak długo nie pozwoliła, poza tym jestem Spec lub WBD, a nie EKIPA! (to samo się tyczy do SCDriver'a!). Enduroman: ja stosować dietę miałem od 1.09.2003r (przez pierwszy tydzień, tylko raz opuściłem 2 posiłki, ale ostatni tydzień to tylko obiadu [...]

[...] sztangi jest na wszystkie aktony. Po 5 na płaskiej wywal tą fazę negatywną, bo to bardzo obciążające ćwiczenie i na pewno nie dla poczatkującyh, jest to raczej na siłę także odpusć sobie. Po 6 jak robisz wyciskanie sztangielki na skosie w dół to rozpiętki zrób stałym ciężarem (nie dużym ,rób powoli i bardzo technicznie, żeby rozciągać [...]

co do treningu klaty na sile polecam Wyciskanie sztangi leżąc (zrob maxa i dobieraj procentowo) - Poniedziałek 80% * 2pow * 6seri - Środa 80% * 3pow * 6serii - Piątek 80% * 2pow * 6serii mi po jednym takim tygodniu poszlo okolo 5KG na sile wiec jest dobrze a poszlo wtedy 116KG

Pewnie drugi Emil ;) Co do zakresów, od kiedy 4-6 robimy tylko gdy nam zależy na sile? Co innego 15+ można dyskutować, ale 10-1 (Uwzględniając cały plan!) Działa jak najbardziej anabolicznie. Jakby tak nie było to wszelkie 3x3 czy 5x5 można by było Wyrzucić do kosza, a tam masy zazwyczaj idzie najbardziej. Bardziej dieta decyduje czy idzie a [...]

ronaldo 93, na kondycje i siłę: biegaj przynajmniej co drugi dzień, najlepiej naprzemiennie sprinty z wolniejszym tempem. Na siłe: jezeli wcześniej nie ćwiczyłeś to brzuszki, pompki, nie zapomnij tez o mięśniach nóg, czyli przysiady wspięcia... pzdr

jest przeciez tylu ludzi obeznanych w temacie, opinie klientow roznych innych supli, wiadomo co sie sprawdza i w jakich dawkach to zamiast tym sie kierowac to próbują na siłe stworzyc jakies cudowne składy...

kleine-hexe: ;-) O matko, i jeszcze ktoś tu jest, no weźcie, bo się zawstydzę… A tak serio, to jestem pozytywnie zaskoczona ;-) Dziennik będzie, po tym wszystkim, co tutaj otrzymałam, no i jakiejś motywacji nawet chyba nabieram, a zmiana treningu to już w ogóle ma mnie “zmobilizować” :-)) jurysdykcja: To ja już zupełnie nie rozumiem, czemu miałam [...]

[...] różnych skosach więc inwestycja jak najbardziej pozytywna i tak po glębszej rozkminie ta klatka treningowa póki co jest mi zbędna :D to znaczy fajnie by było mieć ale nic na siłę :) Reszta treningu też ok, tric może lekko slabiej ale za to pompa fajna no i w ostatnim ćwiczeniu na trica się zapomnialem i założyłem o 2,5kg mniej ale poszło za to [...]

Powoli powoli i pewnie się dobije :) zobaczymy jak będzie z fatem i apetytem bo na siłę też nie ma co cisnąć w siebie :) Póki co fajny apetyt siedzi :) Ani nie przejedzony ani nie głody jakiś mega :P tak normalnie ;p no może w dni bez treningu ten głód trochę większy ;p

[...] ;p Dzisiaj Pull 1. Weszło bardzo fajnie, mimo tego że w wiośle sztangą już nie takie obciążenia jak wcześniej ale teraz przyjąłem trochę inną taktykę, w wiosłowaniu nic na siłę (wszystko na masę xD). Nie zakładam tam już pasa, staram się trzymac jak najsztywniej potrafię żeby nie robić "wiosło-ciągów" i każde powtórzenie staram się tak mocno [...]

[...] :) to przy klacie, plecach no i nogach. No i przy bozowych przy lapach i barkach ale reszta już chcę celować w 10-12-15p w zależności od ćwiczenia :) Bo zawsze wszystko na siłę szło u mnie a teraz spróbuję tak i oczywiście bez spiny jak coś nie wyjdzie ;) Z treningami dalej przesadzam bo lecę już 15-16 trening pod rząd i cały czas high carb. [...]

[...] ostrożne rozciąganie mięśni poprawiające ich elastyczność oraz zwiększające zakres ruchu w stawach. Wykonując ćwiczenia wg tej metody nie należy niczego robić gwałtownie na siłę, ani też nie "sprężynować" Stretching - to utrzymanie mięśni przez określony czas w pozycji rozciągnięcia (10 - 30 sek.). Zastosowanie stretchingu jako metody [...]

[...] sztuka (słono gorzki mix). Byłem zachwycony działaniem, bez zbędnego pimpowania - nawet jak pracowałem w Atlecie i byliśmy importerem tej niemieckiej firmy to nigdy nic na siłę nie polecałem, kto u mnie robił zakupy ten wie. Obecnie co raz więcej firm na czystą argininę w ofercie, na razie kilka razy brałem tą z SFD i sprawdza się bardzo [...]