co na siłę

[...] był dla mnie też pełen wyjazdów i napiętego grafiku. Robiłam w między czasie praktykę wakacyjną i próbowałam się uczyć. Więcej jedzenia sprawiło, że miałam na to wszystko siłę. Obecnie planuję tydzień roztrenowania. Poszukam nowego treningu. Zostaję na takim rozkładzie jak mam bo dobrze się na nim czuję. Jak dało się zauważyć pomierzyłam się [...]

Pozostaje mi tylko westchnąć. Porównanie obu zdjęć i pytanie - na którym zdjęciu widać siłę i moc? /SFD/2018/3/31/89d0bdd053f64620b84c95da3eec11e3.jpg Ja je widzę na zdjęciu numer 2. Na zdjęciu nr 2 widzę gościa któremu brakuje tylko bandany na głowie i choppera. Na zdjęciu nr 1 widzę gajowego który nie widzieć czemu się rozebrał. Szanowne [...]

Hasa, no jakoś tak mi się właśnie wydaje, że problem nie leży w sile, tylko rozciągnięciu i w efekcie odpowiednim złożeniu:) Tym bardziej, że zazwyczaj wyginamy się w drugą stronę;) Na akrobatyce trenejro kazał schodzić rękami po ścianie aż do pełnego zejścia- tyle, że to do mostku ze stania:) z leżenia nie mam pomysłu jak tylko metodą prób i [...]

[...] w lepszy dłużej, nie musisz zawsze biegać tak samo. Dziel się z nami wrazeniami z treningów, tych biegowych i siłowych - będziemy podpowiadać/zmieniać plan Jeśli masz rano siłę możesz biegać rano, nie koniecznie na czczo (na naszym pozimie zaawansowanie nie ma to znaczenia). Mi jest dużo przyjemniej i mam lepsze rezulaty wieczorem Zmieniony [...]

mam jeden plan, bardzo prosty juz tu wysylalem, ale nie wiem czy ci sie bedzie podobal bo jest calkiem inny i niektorym sie na poczatku nie podoba, ja mialem niezle rezultaty na nim i inni co dalem tez. to jest na mase i sile

z tempem to basterek ma racje, czyli jak masz 4-0-2 to pierwsza liczba to sekundy w ruchu negatywnym, druga to przytrzymanie i trzecia to ruch concentric (nie wiem jak to fachowo w naszym polskim). co do plyometrics to nie jest to trening na mase, TUT jest za ktotki aby stymulowac jakies przyrosty wlokien miesniowych, natomiast sa duze przyrosy w [...]

[...] przeszłaś 2 letnia depresję, i jesteś tutaj i się starasz i ci całkiem zayebiscie idzie, to TY SILNA KOBIETA JESTEŚ!!!! WEŹ SOBIE O TYM PRZYPOMNIJ, skądś musiałaś wziąć siłę żeby z tego wyjść, żeby już nie musieć brać leków... przypomnij sobie o tym właśnie najbardziej jak źle jest Ruda pozytywna... może już i tak duszka.... raczej duszydło [...]

[...] ty sobie możesz rozwalac! A i tak z tego co widziałem to ci dopinali trojkąty i balaszki, ciekawe co będzie jak trafisz na prawdziwego zawodnika który bedzie miał prawdziwa siłę i nie podda sie po kilkudziesięciu sekundach!!!! Ciekawe czy z twoją masą zarozumialcu po kilkuminutowej walce w parterze będziesz miał dalej siłę walczyc !!!! Na tych [...]

[...] 2. zamieniliśmy wyciskanie żołnierskie na wyciskanie hantelek na barki siedząc. Rzeczywiście moje lędźwie odetchnęły a trener powiedział, że jeśli mam nierówno rozłożoną siłę w rękach (hmm, pewnie każdy ma którąś rękę silniejszą), to lepiej hantlami. No ok, niech mu będzie, szczególnie, że mam rzeczywiście naturalnie słabszą lewą rękę, która [...]

Naucz się pisać w jednym poście, a nie rozwlekasz to na 3 osobne małowartościowe zresztą, ależ odniosę się do tego co napisałeś bo cenię sobie dyskusję. "Autor chce budować siłę i masę - jestem przekonany że dla jego poziomu ćwiczenia robienie "maksów" jest jednak najważniejsze. Dla mnie "maks" w tym treningu są to trzy ostatnie serie każda po 5 [...]

[...] pamięć nie myli to było w czasach zanim zaczęłaś leczyć tarczycę? teraz zaczęło spadać, tak? żeby targać te ciężary a masz je niemalże na poziomie zawodowca;-) trzeba mieć siłę, a siła się bierze z jedzenia... pomyśl teraz spada przy takiej misce to nie kombinuj, na cięcia przyjdzie czas jak już nie będzie i przy takich wysiłkach spadać... [...]

to ze rower jest zly na wyskok i ze trzeba sie rozciagac wiemy i juz byla kiedys o tym mowa, a wielkosc miesni to inna sprawa, bo miesnie musza byc duze zeby bylo z czego sile brac do jumpa, ale nie przerosniete, nie chodzi o to zeby miesnie mialy jak najwieksza mase tylko sile eksplozywna (jak to tazoo ostatnio okreslil), takze wielkosc miesni [...]

[...] zazdrości) co mam nadzieję potwierdzi ZWIERZOLUD z którym trenuję. Wszystko to wina 5 - letniego aparatu, niestety BodyLine - podejrzewam , że za szybko chciałem odbudować siłę po wakacjach co zakończyło się niestety porażką. Muszę stopniowo powoli brnąć do celu. Zwiększyłem podaż białka i węgli złożonych oraz staram się dłużej spać. Solidny [...]

to1 kontakt ze slinem? te interwały sa zbyteczne , jak masz na nie siłe to trening był kiepski ;-) możesz wrzucić winko 20 mg rano albo provi 25-50 mg test nie musi się rozkrecac to bzdura powtarzana latami , po wbiciu długiego estra na drugi dzień już test jest wywindowany Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-05-15 14:42:09 Co masz na myśli [...]

trening masakra ale wygląda klasa Brakuje mi czegos na prostowniki w plecach ale nie ma sie co rozdrabniać bo pewnie na masę i siłe prostowników nie narzekasz . Jedyne co bym zmienił to kolejnośc ćwiczeń w barkach między rozdzieliłbym dwa wyciskanie unoszeniem hantli ale to taka kosmetyka Będzie hardcor pozdro

Kopia z dziennika: 28.05.2013 - DT Menu: http://img109.imageshack.us/img109/7080/dieta20130528.png Trening: http://img571.imageshack.us/img571/9256/treningi28052013.png Opis: Menu: Bilans ponownie domknięty wg planu. Przez poranny trening, godziny menu mi się rozciągnęły bardzo dzisiaj, dlatego Pepsi Max w ilości 1,2l mnie dzisiaj ratowała %-) [...]

[...] 60kgx6 60kgx5 Do piątku zamierzonego 70kgx6 raczej nie będzie %-) Wkurzam się strasznie o tą ławeczkę, nic siły nie mogę nabrać. W lutym i marcu zamierzam zacząć ćwiczyć siłę klaty planem mojego kolegi, który staż ma taki sam, zaczynał z tego samego poziomu a dzisiaj ciśnie 110. 40kg różnicy progresu w rok, dołujące strasznie. 2. Przysiad [...]

...z ostatniego treningu... 5x5 - Push&Legs Start: 11:00 Koniec: 12:20 Czas: 80 min Warm-up: OSR: Rocking (na przedramionach) (Oryginal Strength Reset) PUoF 20 powtórzeń (pompki na kościach) OSR Rocking (na palcach) PUSH One-Arm PUoF 5x5 (pompki na kościach na jednej ręce) (przerwy między seriami 3 minuty; podane liczby dotyczą zarówno [...]

[...] ;12x20 kg (oj piekły mięśnie) C2. wznosy tułowia z opadu 12x3kg; 12x3kg D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 40 sek. 30 sek. (zrobiłam sobie 2 razy bo jeszcze miałam siłę a byłam niezadowolona z tych 40 sek. @@-) ) Wrzucam jeszcze dzisiejszą michę. Obiad był przepyszny!! Wrzucam przepis: Składniki: - pierś z kurczaka pokrojona w paski - [...]

ja cwicze barki raz w tyg (po barkach cwicze plecy) Oto moje cwiczenia(taki plan na barki mam gdzies od 4 miesiecy): 1. Wyciskanie zza karku(na siedząco): seria rozgrzewkowa(15x40kg) + 3 serie (12x50kg 10x55kg 8x60kg) 2. Wyciskanie z przed głowy(na siedząco): 3 serie (12x,10x,8x) 3. Wyciskanie sztangielek: 3 serie po 12 powtorzen. 4. Unoszenie [...]