co na siłę

Przemula: Co do dojrzewania: do treningu na duzych ciezarach trzeba raczej "dojrzec"! Kulturysci mysla ze robi sie po prostu mniej powtorzen do konca! pierwsza zasada ze do ost powtorzenia na wielkich ciezarach dochodzi sie dopiero na zawodach/sprawdzianie(raz na dluuugi czas). Trening silowy nie jest taki prosty jak kulturystyczny, a [...]

[...] trening bardzo dobry, na mega skupieniu, pełna satysfakcja późnym wieczorem tenis - niecałe 2 godzinki mocnego singla niestety tenis po siłowni jest mega słabym pomysłem siłę do biegania miałem, ale przez zmęczenie klaty nie czułem ani timingu, ani uderzenia i gra się totalnie nie kleiła dodatkowo obolałość w nogach powodowała błędy w [...]

[...] nawet obwisłe pośladki jeśli dzięki temu będę szybciej biegać ;-) Paatik gacie mają wysoki stan i szeroką gumkę więc trzymają tłuszcz na miejscu %-) Strong to nie tylko o siłę chodzi. Owszem siła jest bardzo ważna żeby te nogi dawały radę na górkach. Ale im wyższa waga tym więcej tej siły potrzeba i szybciej tętno idzie w górę a co za tym [...]

Jesli polowicznie to obojetne. ale skoro bicek jedt priorytetem to stawiam na waziutki podchyt. sila nie spadnie a jeszcze wzrosnie, ale bierz jedno pod uwage: -sile robisz w pierwszym cwiczeniu (jesli mala grupa to moze i w drugim da sie) bo masz malo glikogenu i w dodatku oszczedzasz na powtorzeniach w rozgrzewkach. Ja zawsze tak cwicze, a co [...]

WODYN podaj swoje propozycje co do ramion i plecow ja niemam neta wiec jestem z doskoku w ciagu 2-3 powinno wrocic do normy. WYPIS Z TRENINGU: 1cw unoszenie hantli na boki 12kgx15 powt + wyciskanie zza karku 113/115,5/118/120/5 moc wrocila :D i znowu czulem sile tutaj. 2cw wyciskanie hantli na barki 30/32,5/35/37,5 12/12/10/8 tez bylo ladnie [...]

przysiady - progresja wspiecia na palce - poki masz sile przysiady przednie.. zapomnij o dublowaniu, pamietaj ze wszyscy wyciskaja na klate w kilku cw przez co tez dubluja.. potraktuj to jako lzejsze siady i tyle..

[...] 10x110kg; 10x110kg 8. Uginanie na modlitewniku-hammerze - 12x35kg; 12x35kg; muscle round 4x6 x31,5kg Rano 1:40h na kolarzówce. Trening w sumie taki sobie jeśli chodzi o siłę. Przy wyciskaniu sztangi dołożyłem po 2,5kg w serii i nie udało mi się zaliczyć w ostatniej 6x87,5, tylko poszło na 5 razy. Za tydzień kolejne podejście. Pozostałe [...]

[...] sie z tym porownaniem kox-3boistow i kox kulturystow chcialem Cie troszke "ostudzic" To chyba (o matko!) nawet zgadza się z Twoimi koncepcjami masy poprzez siłę (wow!). zgadza sie ... choc zle ujales niby-moja koncepce (temat rzeka) jednak nie odwracaj kota ogonem bo pisales o sile poprzez kulturystyke (nawet nie poprzez mase), [...]

Cezi jak zwykle się popisałeś pracowitością i ciekawostkami. Rzecz jasna jak zwykle w kilku kwestiach mam odmienne zdanie( np. moim zdaniem przeceniasz Foremana), ale ogólnie ok. Co do Foremana, to z Twoich wypowiedzi można wywnioskować, że tylko w walce na dystans można było go pokonać. Walczyć na dystans mogą bokserzy, którzy są co najmniej [...]

SCDriver a Ty chyba po pijaku tam jeździłeś tym roverem W sumie ja na wakacjach pochlałem jak nigdy i tak przez 14 dni. Osioł wspomniał ze przez odżywki rozwalimy sobie wątroby, ale Ty mało wiesz, jakim cudem cukry czy białko może to uczynić?? A w większości właśnie takie odżywki tu biorą ludzie. Ktoś powiedział że mass gainy są drogie np hi tec [...]

[...] "logiczne" ale myśle że logiczne jest to co napisałem Strongbart ty się nie wkurzaj tylko ucz! Patriot z mojego doświczenia wiem że faza negatywna daje tylko siłę, a nie obwód. Raczej spróbuj dodać bica do pleców, wtedy go będziesz mocniej katował. Uginanie ramion ze sztangą łamaną w podparciu o ścianę, robie od dawien dawna i [...]

żeby mieć dobrą siłe w wyciskaniu to trzeba takze rozwinąć siłe tricepsów i barków a co do planu to jasnowidzami nie jestesmy , nic o sobie nie podałes , proponuje lekture atlasu ćwiczeń na początek oraz założenie nowego posta

o jak mi wczoraj cienko poslzo na silce z klata! zaczalem normalnie czyli 60kgx10, 72,5kgx10 no i 75x6 - i tu sie zaczal kryzys ostatnio podnioslem to ostatnie obciazenie 10 razy a teraz! moze to dlatego ze miesnie byly przemreczone bo w srode poszlo mi bardzo pieknie a wczoraj (piatek) strasznie sie zdenerwowalem i sobie nalozylem to co w [...]

[...] 5 posilkow bo klade sie spac o 2-3 to nie chce sie o 7-8 wstac.. Trening całkiem fajny, choć wielkiej progresji nie robię Ale cóż, jak waga spada to ciężko budować szybko siłę, jakoś to i tak idzie, nie ma co narzekać. Może jutro uda mi się wstać o 8 to machnę 6 posiłków a nie 5. -- "THS klika - Podwórko" -- Gruszka - to wnioskuję, [...]

[...] się wszyscy zabrali do odradzania mi FBW, napadlo was coś czy jak? Trzeba było pisać jak zaczynałem plan, a nie w 3/4 cyklu Po drugie, jestem leszcz i chcę nieco poprawić siłę, a przede wszystkim nauczyć się poprawnej techniki w podstawowych ćwiczeniach, co byłoby trudniejsze podczas trenowania ich raz w tygodniu. Tak jak pisałem - planuję po [...]

[...] mieście!" -- Julia - no ba jak to Rysiek rymował: "Jest jedna rzecz, dla której warto żyć: Hip-Hop i nie zmienia się nic!" Dresso - luz Nie tyle, że chce siłę, ale jest z nią lipa, bardziej zależy mi na postępach sylwetki, postep siły jest konieczny, ale nie jest jakimś moim celem przewodnim, choć akurat na tym cyklu musi być [...]

[...] jem codziennie o tej 6 rano śniadanie, idę na trening i... odczuwam niesamowitą różnicę, bo jak myślałam, że mam siły ćwicząc na czczo to chyba nie wiedziałam co to znaczy tą siłę mieć. Już nie wspomnę o motywacji i takim stanie "trzeźwości". Myślę, że każdy ma swój sposób na siebie, ale skoro już się pojawił temat to chciałam podać przykład :-)

[...] dyskusjach, które mają wskazać wysoki potencjał "ergogeniczny" diety ketogennej i faktycznie kiedy zapoznamy się pobieżnie z tekstem stwierdzimy, że eksperyment ujawnia "siłę" keto diety. W końcu jakiś ekspert przeprowadził próbę trwajacą odpowiedni zakres czasu. Ale gdy zerkniemy do pełnej treści publikacji (txt płatny), to ukaże nam się [...]

[...] przy łączaniu kreatyny najczęsciej daję trochę większe dawki - nawet do 20g, ale po 3 - 4 dniach schodze do wspomnianego przedziału). Co do siły - nie, nie trenowałem pod siłę jakoś specjalnie, ale lubię niskie zakresy powtórzeń i przez kilka lat nimi i budowałem masę i robiłem redu. Od 2 lat robię bardziej objętosciowe treningi bo kiedyś sama [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego [...]