co na siłę

powiem Ci tak: jak przy splicie przetrenujesz nogi i plecy a potem następnego dnia masz siłe by iść na trening mt to znaczy ze do dupy ćwiczysz. PS: A plan widze ze jest do dupy. Na biceps tyle samo serii co na plecy,na klate tyle co na trica... na plecy dublujesz ćwiczenia-omijasz te najefektywniejsze... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu [...]

ok, dzięki Koniu. zastosuje sie do niej, zobaczymy co wyjdzie. z tego co wyczytałem to jedna ze stosujących osób straciła tkankę tłuszczowa z 17% do 10% przy utracie tylko 2kg. o takie co w sumie by mi chodziło. oby tylko nie odbiło się to aż tak negatywnie na sile i wytrzymałości. pozdrwiam

Nieeee... diete masz ok, w takim pułapie trzymaj sie. Nie zmniejszaj, ani nie zwiekszaj juz kalorii. Co do białka, miałe juz 2 puchy Sciteca - Czekolada + Truskawka = zaje*** smak... dobry sklad ale DROGO! pozniej kupilem Sciteca smak jagoda + vanillia i mam do wyrzucenia 0,5 puchy reszte zjadłem na sile, normalnie syf i chemia, smierdzi jak... a [...]

[...] że nie warto sobie tym głowę zawracać i ćwiczyć na razie techniki, szybkość i wszystkie cechy motoryczne pod SW, a za 3-4 lata(mam 17) zwolni mi się metabolizm i na pewno ileś przytyje - nic na siłę. Co o tym sądzicie, czy faktycznie metabolizm po 20+ zwalnia, że 'jedzenie' lepiej wchodzi? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-03-05 13:49:24

Ogólnie to tak 1.Biceps z Klatka a Triceps z Plecami , oczywiście łapy po dużych partiach 2.Zła rozgrzewka , jako rozgrzewke przed regresja powinno sie robic 3 serie progresji na małych cieżarach , np 12x40%CM , 8x50% , 4x60% Tak powinno być ok 4.nie rób rozciąganie mieśni przed treningiem , jak juz to po albo w przerwach ... 5.Co do pleców - 4 [...]

Ale po co wy na sile chcecie brac wiecej? Jak pomaga mniej nie trzeba brac wiecej i wcale nie trzeba 120mg/kg. To mit. Z ta iloscia po prostu uzyskuje sie bardzo wysoka skutecznosc. Na niekotrych dzialaja nawet male stezenia. Np ja jestem w 31 dniu brania a wlasciwie po 2 tyg wszystko zniklo nie robi sie nic nowego. A mialem zasyfione cale plecy [...]

O Oknińskim to bardzo dużo osób z "świata treningowego" MMA/BJJ itp mówi ze jest to lekko mowiąc falszywy typek, wiele osób go nie lubi itp. Co do Pudziana jako osoba mające troszke doswiadczenia z MMA no to stójka klapa totalna, widuje gosci lepiej boksujących po miesiacu,dwóch treningów i to nie koniecznie bokserskich, parter hmm [...]

[...] od zawodowców. (przykład z siłowni strongman- występujący na zawodach - walil mniejsze dawki saa od niektórych ćwiczących- co u tamtych nie przekladalo się lepiej na siłę czy wygląd. Więcej nie zawsze znaczy lepiej. Trzeba pamiętać czym więcej środków, czym większe dawki tym potem się gorzej wraca do normalnośći. Czym więcej SAA tym [...]

[...] Całkowicie na marginesie byłbym zainteresowany spotkaniem ludzi ćwiczących różne odmiany wing chun na wspólne ćwiczenie, dyskusje, porównania (bez udowadniania niczego na siłę - no chyba że bez zbytniego unoszenia się własnym EGO). Szkoda tylko, że niektórzy tak pilnie strzegą swych sekretów, albo zwyczajnie im się nie chce. Nie chce mi się [...]

Zapewniam Cię ze boks nie opiera sie na sile. Ramon Dekkers na sparringach nokautowal silnych gosci majacych prawie setke. Masz czesciowa racje. Wazny jest czlowiek cwiczacy styl, ale styl tez jest bardzo wazny, bo na przyklad nie widzialem aikidoki ktory radzilby sobie w sparringu. Z lwt mialem okazje pare razy widziec i skrzyzowac lapki z Kun [...]

Luzik. Ale ja ćwiczę już kilkanście lat, a mam 26, więc wiadomo, że w puszce tylko musiałem postarać się jak najwięcej utrzymać z formy wolnościowej. I nie było sensu płakać w poduszkę tylko 2 treningi dziennie (no bo co innego robić) i regeneracja (leżenie do góry brzuchem :-D). Wiadomo, że jak się leciało na bombie to nie da rady przeskoczyć [...]

[...] przyjedzie na obóz. Na przykładzie Adama widać, jak znakomite efekty przynosi trening jeśli zawodnik wykonuje go świadomie, akceptuje go. Nie ma nic narzuconego na siłę – podkreśla trener kadry. - Podobnie będziemy pracować z Robertem Mateją. Już nie ma co liczyć, że się podszkoli. Teraz się żeni, może zmiana stanu cywilnego [...]

[...] się, z żadnym z was. Z jednej strony nie da się kształtować siły bez odpowiedniej masy, a wraz z rozbudową muskulatury przychodzi siła. Wielkość mięśni przekłada się na siłę- wiadomo. Istnieją specyficzne treningi pozwalające osiągnąć większą siłę kosztem mniejszej masy, ale w każdym wypadku masa jest nieodłącznym atrybutem siły. Co do [...]

W kolejnym dniu zawodów,rano,Piotr czuł sie tak zle,ze jego start w Mr Europe stał pod dużym znakiem zapytania.... Ponad miesięczny okres trzymania diety startowej,silne odwodnienie przez upał +42 stopnie(ważył w ok 86 kg),stres związany z zawodami i podróżą oraz póznymi startami(zawody rozpoczynały się od 18:00 a trwały do ok 2:30 w nocy powoli [...]

Witam serdecznie. Chcialbym zaczac trening cykliczny grupy VI i podszlifowac siebie. Natomiast nie wiem co robic bo przecierz mamy juz pazdziernik a wy juz z tym cyklem hen daleko. Chodzilem roczek na silownie poczym mialem wakacyjna przerwe. Po wakacjach cwiczylem z kolega trenig cykliczny masowy (chcialem przed zaczeciem treningu [...]

Słuchaj nie tak jest robienie barków po klatce słaba regenaracja to przyczyna mojej dezaprobaty dla tego treningu. totalnym błędem jest druga opcja w której to triceps jest katowany 3 dni pod rząd. Dołóż do klatki trica barki daj na piątek z bicem plecy sroda . po co męczyć klatkę 2 razy w tygodniu i bica jak nie rosną czy nie czujesz to zastosuj [...]

Byl taki typek co chcial byc na sile mezo, z 3 tematy zalozym No tak znajdzie sie u kazdego + i - Ja ogolnie chcialbym nie tracic masy jak nie ma cwiczen i nieregularnej diety. Zas wy to mozecie w******lac kiedy chcecie a masa idzie ;d

Do daroo i macioo!Nie zamierzam nikogo przekonywać na siłe,i nie uważam że mam racje,mogę jedynie przytoczyc kilka przykladów,J.Olech bez sprzętu przysiada jakieś 240kg 250kg w sprzęcie wiadomo K.Wełna widziałem jak 290kg w sprzecie na ostatnich MS był wstanie 380kg i troche bliżej mego podwórka,Kępa w tej chwili bez może 140 w s.220 Sztorc bez [...]

ee tam pier.dolisz strefa tam żebyś nie wiadomo co założył to bedą cichobiegi..przecież tam piach jest wszedzie ale to jest przykre że na siłe chcą zrobic z uczniów pajaców przecież tam obok gimnazjum jest..młodsze dzieciaki ze starych koni będa sie nabijać

po pierwsze tak jak faku powiedział staż i coś więcej o sobie , wiek , ostatnio co robiłeś itd. jeśli zaczynasz trening typowo siłowy z ukierunkowaniem na siłę wycisku to polecam post "coś dla was na siłę" - opisałem tam fajny sposób treningu , wspaniale na mnie podziałał , może i tobie pomoże no i na podsumowanie , z tego co mi wiadomo [...]