co na siłę

[...] tak nie było, bo mało serii, ale teraz jest nieźle, w sumie to 6 trening dopiero. Aha i dzięki Ludi - Tobie na takiej kaloryczności to nawet tygodniowy, suchy kurczak musi smakować pewnie Herek - a niech rosną, w końcu wózki inwalidzkie same nie jeżdżą, trza siłę mieć w rękach zresztą - jeszcze zobaczysz jak mnie porobi... kiedyś -----

[...] 8. klatka: wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej – 7+5/6+4/6+1 (10kg, potem 7,5kg więcej jadę na większym ciężarze, na mniejszy nie zawsze mam jeszcze siłę - i tak ma raczej być 9. brzuch: spinanie brzucha na maszynie siedząc - 12/13/12 (2x55kg, 60kg) +5kg; kurczę, schodzę coraz niżej na sztabkach i jak podchodzę do maszyny [...]

[...] ćwiczyć mięśnie a potem biegać? Czy bieganie jakoś nie pogarsza siły? Czy póki co dać sobie spokój z ćwiczeniami siłowymi, zrzucić te parę kilo i dopiero potem trenować siłę, czy mogę to połączyć? 2) Jak trenować? Czy codziennie mam robić te pompki/brzuszki czy powinienem co jakiś czas ćwiczyć dane partie mięśni? 3) Na początku nie chciałbym [...]

carbon2222 O wielki Wodyniu Senseji ODMIENIA SIE "WODYNIE" pytanie jest jakas odmiana tego cwiczenia na przyrost masy na klacie ? ( chodzi bardziej mi o mase niz o sile ) CO TY PIER***??? TO PLAN MASO-WYTRZYMALOSCIOWO-SILOWY.. HOLISTYCZNY!! CZYTALES KIEDYS O CWICZENIACH OD KTORYCH ROSNIE MASA A NIE SILA? ALBO ODROTNIE? [...]

[...] Huper Pump’a tak więC od razu mogę napisać, że trening na podkręconych obrotach 8-) Dieta dopięta na 100%, samopoczucie bardzo dobre, wszystko w należytym porządku :-)) Czuć siłę i moc do treningów jak i do reszty czynności dnia codziennego :-D Dieta: Po przebudzeniu: • 500ml. wody w celu uzupełniania płynów + suplementy 1.Śniadanie [...]

[...] Będziecie się śmiać, ale żeby nie brać tej metki zaważyło to, że przegrywał ze mną na rękę i wyciskał też tak, jak ja 125 kg. Myślałem, po co się truć skoro mamy tę samą siłę, he, he. On normalnie był chudy tylko przy zawodach swoich doganiał mnie z wagą i siłą. Potem w miarę coraz większej wiedzy, plotek i jak kumpel taksówkarz z naszej [...]

[...] ale wmieszane są pomiędzy innymi ćwiczeniami, tak byś je robił na różnych poziomach zmęczenia swoich piersiowych, dzięki temu będziesz silniejszy. A same pompki rozbudują siłę i klatkę lepiej niż wyciskanie leżąc. Będzie jako całość prezentować się dobrze. Grzbiet: Wiosłowanie ze sztangą nachwytem 2x10 Odwrotne wiosłowanie szeroko do klatki [...]

[...] ale wmieszane są pomiędzy innymi ćwiczeniami, tak byś je robił na różnych poziomach zmęczenia swoich piersiowych, dzięki temu będziesz silniejszy. A same pompki rozbudują siłę i klatkę lepiej niż wyciskanie leżąc. Będzie jako całość prezentować się dobrze. Grzbiet: Wiosłowanie ze sztangą nachwytem 2x10 Odwrotne wiosłowanie szeroko do klatki [...]

[...] tego nie spodziewał,bo George nie pokonał przed Frazierem ŻADNEGO porządnego nazwiska.Walczył prymitywnie,nie wróżnono mu kariery.Trudno rozgryźć tak boksujacego boksera,bo siłę trudno dostrzec. Tak samo z Bryantem Jennignesem wróży mu się karierę,bo pokonał Liachowicza czyli tzw. nazwisko,to też jest pewien sposób.Dużo osób wie,że Liachowicz [...]

Kazdy ma jakies demony. Ja na szczescie sile podczas reduckji odkladam na bok bo zmieniam kompletnie plan,a potem i tak co 4-6tygodni zmieniam na inne wiec nawet jesli spadek by byl to go nie zauwazam. Dopiero po powrocie na mase i jak widze ze zaczynam od 70% tego na czym rok temu konczylem to sobie uswiadamiam ile polecialo sily. Ale wraca [...]

[...] redukcję zrobić wykluczając typowy trening kulturystyczny.Ciężko zrobić redukcję opierając się wyłącznie czy głównie na ćwiczeniach 'wielkich' tudzież trening stricte pod siłę. Dlaczego? Właśnie miedzy innymi dlatego że chcąc nie chcąc siła poleci i psycha siada. Może nie ciężko ale ciężej niż bazując na 1-2 ćwiczeniach wilostawowych a [...]

[...] Złapałem 2 rozmiary cięższy a przytoczoną zasadę, przyznaję, trochę nagiąłem. OK, więcej niż trochę. Kluczem tego programu jest samodyscyplina. Kontrola, czy a.ćwiczysz siłę, czy b.gonisz za wynikiem. Stąd wniosek może być jeden, skoro w moim treningu akcent, jak widać, jest na opcji 2, to nie ćwiczę ROP tylko coś innego. Jak jest u Was, to [...]

[...] Novy robił równolegle S&S za pierwszym razem, a za drugim KBM robił BENT & SINISTER - może w tym kierunku pójdziesz, jeśli Ci mało. Jak zrobię kilka BP po treningu (jak mam siłę, bo jak mi się łapy trzęsą to nie robię), to ok, ale jak raz zrobiłem trening z BP w wolnym dniu, to potem jednak to czułem w KBM - czyli za mocno pociągnąłem te BP w [...]

21.06.2009.r Dzien nietreningowy Znow niedziela ... Do dupy ten dzien wszyscy w domach sie barykadują i nuda na calego . Wczoraj wieczorem wszedl lajtowy grill :D Nie moglem wczoraj juz dokupic cyca wiec wrocilem do łask kielbasy Wiec korzystajac z tego ze mam dzisiaj duzo czasu A w czwartek miną 3 miesiące prowadzenia bloga a zarazem koniec [...]

[...] tytułu ms.Irlandii we wrześniu,potem krótki odpoczynek i przygotowania na kolejne ME w 2010r. -druga opcja to,odpuścić sobie mistrzostwa kraju i skupić się od lipca na cało rocznym przygotowaniu pod ME 2010,wtedy miałbym dostatecznie dużo czasu aby zrobić porządną siłę,potem przyszedłby czas na budowanie masy i po nowym roku okres przygotowawczy.

Szakalx jedyna moja suplementacja jest odzywka bialkowa z rana. Nie dlatego ze jest to suplement, ale najlepiej mi smakuje do platkow owsianych, dlatego ja kupuje. Poza tym mam teraz glucazomie, z powodu kontuzji ktore mnie lapaly wczesniej. Nieraz kupuje multiwitamine rozpuszczalna i to by bylo na tyle Jezeli chodzi o kalorie nie licze, ale wiem [...]

[...] Dzięki płynnej postaci podania preparatu, oraz niewielkiej dawce cukrów, uzyskujemy natychmiastowe jego wchłanianie w układzie pokarmowym, co wpływa na szybkość i siłę działania preparatu. Skład w 100ml preparatu : l-cytruline malate - 6660mg, AKG argininy - 6660mg, Pyruvat potasowy - 4000mg, białek - 13,3g, węglowodanów - 5g, [...]

Xzaar, doświadczenie masz najdłuższe. Może podpowiesz: budowanie bazy na rowerze vs wybiegania. Czy to w ogóle można porównać? Myśląc o długich rowerach mam na myśli 2,5-3 godziny, a wybiegania rzędu 1,5h. Dla Twoich planow w tym roku, szczegolnie na tym etapie - mam na mysli prog sezonu, nie robilbym tlenu na rowerze. Rob tlen w wybieganiach, a [...]

[...] seria potrojnie sciagana Troszkę za mało powtórzeń na masę, z kolei za mało serii i za dużo powtórzeń w tych 2 pierwszych seriach, by poszła siła. Musisz zdecydować czy robisz masę czy siłę. z punktu widzenia masy masz po 2 wartościowe serie, z punktu widzenia siły pozostałe dwie, deko mało Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-08-03 00:49:19

[...] że zrób tak jak uważasz, skos w górę i rozpiętki. Im większe zmiany - tym lepiej. Moim zdaniem sztangielki lepiej wchodzą, dochodzi jeszcze siła "rozkładająca ręce na boki" dlatego zdecydowanie polecam je przy skosie w górę. Co do wyciskania głową w dół to tutaj mamy przeważnie znacznie większą siłę, więc wolałbym tutaj sztangę.