co na siłę

Patrząc na twój staż treningowy odradzałbym ciężki trening na siłę. Twoje stawy nie są raczej jeszcze gotowe na taki wysiłek, a takie treningi mogą wywołać kontuzję. Rób to co robisz ,dbaj o technikę, nie op******aj się ,a np: za jakiś rok zrób siłę...

wiecie chłopaki mi też bardziej logiczne wydawało się że na redukcje trening na rzezbe ale jak tu poczytałem to wszedzie podawali trening na siłę ale jednak pokieruje się logiką i wezme te liczbe powt co podałeś i przerw miedzy seriami ćwiczenia mogą być ? aeroby robie 5x w tyg i brzuch 5x w tyg bede robił tylko co abs ,a6w ? a moze inne cwiczenia [...]

Jacie troszke musze sie w to zaglebic Narazie rzucilo mi sie tylko w oczy to 1. Prostowanie nóg na maszynie (4 serie) 2. Uginanie nóg na maszynie (4 serie) 3. Prostowane kolan na maszynie (4 serie) ALE TO TO SAMO, CO 1 ?!?!?! 4. Prostowane palców na maszynie (4 serie) ???? 5. Wznosy na palce (3 serie) Otoz piersze cwiczenie polega na [...]

no Barnett to prze ch** :-D zaj**isty typek, słucha metalu, lubi auta american muscle i wgl no i ten jego charakter taki - stara się być na siłę śmieszny, ale w taki inteligentny sposób, czasami mu to nie wychodzi :-D Nie no Barnett ma charakter przynajmniej a nie jak większość, że tylko o walce powie i poza walkami nic (mimo, że walki [...]

http://www.sfd.pl/Nowa_omka_zapalenie-t500934.html tu podobny temat prawda jest taka, ze w underach jest wszystko dopuszczalne, mozna go chwalic i po nim jechac do woli, tutaj boli i jest underowy syf, tam boli i...? co tam jest? bo raczej nie underowy syf tylko 50mg propa, juz zapomnieli jak propionikum z jelfy napyerdalal a mial tylko [...]

[...] to dobrej atmosfery aby to rozbudować. Bez tego to sami zawodnicy sobie tylko pogratulują i w sumie tyle. Tam na siłowni się nie zmieści dużo osób i może dlatego nie chcą tego rozbudować. No nie wiem. Ciężko powiedzieć. Aaaaa no i dyscyplinę WW trzeba poważnie potraktować a nie takie machanie byle jak. Ale ja na siłę się nie będę narzucał.

Padł jak mucha .. Wstał był cholernie zamroczony to widać po twarzy, przy czym Bonjasky walcząc z nim to nie ten Bonjasky który wymiata .. Słabo wyglądał, mało tego Bonjasky ma potężne nogi, kolana, ale nie ręce !!!! Nie jest żadnym puncherem !!! A Ali poleciał jak złoto, teraz sobie wyobraź jak to uderza Lesnar i to w rękawicach UFC. TRZASK [...]

Michail mam maly dylemacik ktora grupe wybrac!cwicze juz dosyc dlugo przeszlo 4lata i wiedze jako taka posiadam ale wacham sie czy wybrac GRUPE3 czy GRUPE4!ogolnie rzecz biorac zalezy mi na masie takze grupa3 ale od jakies pol roku "bawie" sie w 3boj, tzn zalezy mi na sile w tych konkretnych bojach gdyz startuje w zawodach miedzy [...]

Rece opadaja od komentarzy takich zarozumialych cwaniaczkow, ktorzy na sile probuja ironizowac odpowiedzi innych. Daje sobie lape uciac, ze gdyby dokladnie to samo napisal ktos z wiekszym stazem na forum nawet bys nie pisnal. Skonczmy ten temat bo robi sie syf, fakt jest taki, ze ja wnioslem cos konstruktywnego do tego tematu, co moze sie komus [...]

proponuje 6 tygodni bo 4 to troche krotko gdzyz maxymalne efekty uzyskuje sie po 3 tygodniach i cwiczac 3 tygodni.oczywiscie rozpisalem ci trening bez jakiegokolwiek wspomagania:no wiesz jakiego.gdybys cos tam bral to mozesz o wiele ciezej pracowac ale jesli chodzi o mnie to nie polecam a wrecz odradzam. co do ilosci cwiczen na partie to [...]

[...] 2 CYKL 4 tygodnie: skos dół 4x 12,10,8,6 skos góra 4x 12,10,8,6 rozpiętki co 2 tydzień co tydzień zmiana na hantle te same ćwiczenia z tym że na hantlach ;p 3 CYKL na siłę 4 tygodnie: klata pozioma 5x 8,6,4,3,3 rozpiętki 4x 8 skos w góre 4x 8 i tu nie wiem czy zmieniać na hantle czy nie plz o rade a ogólnie to wygląda tak: 1 dzień [...]

A co to za podział w ogóle, bo nie dostrzegam tu jakiegoś głębszego sensu ? Może przemyśl push/pull 4 dniowy z podziałem na siłę i hipertrofię (PHAT). Na pewno nie pożałujesz.

To nam raczej nie grozi. %-) LE nie ma co brać na siłę, ale jeżeli znajdzie się chętny to oczywiście.

[...] powinnaś. To trochę jak ze szpagatem, Paatik przekonuje, że do szpagatu się dochodzi, robiąc szpagat, ale jednak wiele osób jest zdania, że więcej sensu ma robienie najpierw ćwiczeń przygotowawczych. I moim zdaniem tutaj to widać: robisz duże kompensacje, próbując na siłę wejść do pozycji, co tylko Cię obciąża, a nie przybliża za bardzo do celu.

dieta w wiekszości zapanowana, do tego: treningi: -2 razy w tygodniu siłownia 10min do 1h trening na siłe z któtkimi przerwami między ćwiczeniami -2 razy w tyg. tańce po 1h -2 razy w tyg 1,5h basenu, ostro aerobiczny wiem, że przydał by się gdzieś trening HIIT, ale juz nie mam gdzie go wkręcić. Treaz co do basenu, nie chcem stracic masy mieśniowej [...]

Stam jak chcesz to zrob osobny post ze swoimi zdjeciami a nie zasmiecaj mojego. Po co w ogole dales te zdjecia?? Zreszta nie wazne. Powiem to co powiedzialem wczesniej, ale widze ze nie kazdemu chce sie czytac wszystkiego. No wiec dla mnie to dopiero poczatek drogi i mam zamiar jeszcze cwiczyc przez dlugi czas wiec nie spieszy mi sie z masa itp. [...]

mnie osobiscie nigdy,moze nie do konca w temacie ale ja cwicze moja dziewczyna na siłe bo do tego predyspozycje i chociaz wysoka i zgrabna nikt by nie pomyslał to sila jest,nie chce zeby była pakerka ale zeby rozwineła w miare duza siłe-robi martwy ciag,przysiady i wycis na klate tylko do 3-4 powtorzen.a po co to robie? w moim miescie kilka lat [...]

czesc :) z tego co piszesz co jakis czas jest na jakies formie kreatyny jak dla mnie bardzo dobrze sprawdza sie połączenie 2 form kreatyny po treningu Creatin mikro vitalax oraz Tri Creatin Malate rano i przed treningiem trening musi byc tez typowo ukierunkowany na siłe klasycznie mala liczba pow itd. jesli chodzi o aminki to polecam firme mr [...]

No ok skoro twierdzisz ze jestes madrzejszy od badan naukowców. A co z tego ze masz dobra wytzymałosc tlenowa itd. Startujesz np na 1500m i Ci siadał nogi ?( bo tam sie szybkosci raczej nie uzywa samej w sobie tylko wytzymałosci szybkosciowej) I mi nie chodzi o to ze trening siłowy zastapi wytrzymałosciowy ( bo tak to chyba odebrałes) tylko jest [...]

i mówięłm ze mayweather wygra na punkty co dizwne teraz wszysyc tak głosuja, a wczorja wieczorem było ze oscar przez KO a co do werdyktu według mnie jeden z największych skandali ostatnich lat, de la hoya wygrał prawie wszsytkie rundy. ale to juz nei pierwsza walak gdzie na siłe przepchneli mayweathera i brałem to pod uwage obstaiając wynik