co na siłę

ale co do mojego planu. jak go oceniasz? tyle krytyki poleciało juz na jego temat z klawiatury f..kmastera. ja chce zdobywac siłe, nie nabierac masy. najwazniejsza jest sila narazie. prosze, powiedz czy mam cos poprawic, ale gdybyś mógł to napisz przykładowe ćwiczenie jakie mam wstawić. Oglądałes tabelką na poprzedniej stronie? Jak oceniasz zmiany [...]

No i czasami ludzie mowia cos w stylu ze spokojnie co tydzien powinno sie dokladac te 2-4kg a ja zauwazylem ze to u mnie nie ma szans i dziala tylko przez jakies 3 tygodnie. O ile przelamanie stagnacji w budowie wydaje mi sie nie az tak trudne to przelamanie stagnacji w sile wydaje mi sie prawie niemozliwe, bo jak to zrobic skoro skupiajac sie w [...]

thx za link, bo dobijaly mnie fochy Krzycha co do silki i porzadku tam ;-/ a teraz Kalinkowa i zaluje ze tak pozno zejsfajny sprzet, idealny klimat tylko rosnac w sile p.s. a dzis przy okazji nowy rekord na plaskiej nie ma sie czym chwalic ale ja jestem zadowolony Zmieniony przez - major_16 w dniu 2006-04-04 22:02:12

moze byc. ale ja bym wolal wywalic podciaganie sztangi wzdluz tlowia;) jeszcze pomyslalem ze trening biceps/triceps skrocic o 1 serie. 9 serii na grupe wystarczy, czyli 3 cwiczenia po 3 serie. co do tego skosu w dol roznie ludzie mowia;) ja bym zamiast tego dal wyciskanie dodatnie, na tym cwiczeniu robi sie sile i mase klatki. oczywiscie na innych [...]

[...] stronę i dalej,tarczujący roluje,my lądujemy na plecach i uderzamy na tarcze z gardy.Powrót do stójki itd.Można się spocić.Ważna jest intensywność.Akcentujemy szybkość albo siłę.Czasem tarczujący nabija i uderzamy na maksa. Jeśli chodzi o nóż, to mówiąc o mitach,miałem na myśli np.pomysły na blokowanie ataku nożem.Nawet jeśli komuś atak uda się [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego [...]

[...] izolowanych, spadku szybkości, bla bla: Jeśli nie wiecie jak ćwiczyć, to owszem, to nastąpi. Ale trening siłowy pod sztuki walki (MAST) może budować jednocześnie mięśnie, siłę i szybkość - jeśli wiesz jak ćwiczyć, wiesz ile ćwiczyć i dajesz organizmowi odpowiednie warunki (regeneracja, dieta). Trening powinien być z reguły oparty na [...]

To chcesz rozbudować te mięśnie czy nie?;-) Żurawia próbuj-staraj się po prostu opuszczać jak najwolniej.Pozytyw z odbiciem z rąk którego siłę dostosowujesz do swoich potrzeb. Mc masz wersje bardziej kulturystyczną-na prostych nogach.Spokojnie dasz radę po wykrokach/siadach.Nie szalej z ciężarem a będzie dobrze. Zamiast pompek wyciskanie [...]

Co rozumiesz pod pojęciem siły ogólnej? Siłę statyczną? Chcesz dynamikę/siłę całego ciała, którą trenuje się ćwiczeniami wielostawowymi, dzielić na górę i dół?

Jedno ci powiem. Przedramie to naprawde wytrzymały mięsień. I pierniczenie głupot typu nie rób więcej niż raz w tygodniu bo pracuje przy innych ćwiczeniach to gadanie bez sensu. Próbuj wszystkiego. Podstawa uginanie nadgarstków albo uginanie nachwytem jak na bica. Jakies wiadro z piachem i co chcesz. Trzymanie ciężaru itp. Jedno ci powiem... 2 lub [...]

[...] na siłowni nie dasz rady po prostu. Powinno je się robić w dni wolne od siłowni. Ten nowy trening to jakaś porażka praktycznie same maszyny co w ogóle nie ma nic wspólnego z FBW. FBW to jest ciężki trening na wolnych ciężarach. Budować masę,kondycję,siłę jednocześnie jest bardzo trudno. Zmieniony przez - not4you w dniu 2012-04-15 17:28:50

a co do supli to bralem duzo wczesniej.kreatyny roznego rodzaju,bialka gainery,createston,xpand,raz ph s-drol.bylo tego.ale potem prysla przerwa 2 lata zero silowni.i jaies 3,5 msc temu zaczalem.zjadlem mono z bcaa.i teraz kupilem to co napisalem.i myslalem zeby dorzucic ten ph jakis. a zalezy mi troche na przyrostach masy miesniowej i sily.o sile [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Masz tutaj wszystko co trzeba wiedziec o treningach na mase oraz sile itp. Masz tutaj rowniez opisane cwiczenia. Jesli bedziesz chcial robic mase musisz miec diete. http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html W tym temacie mozesz sobie wyliczyc Twoje [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego [...]

[...] wszystko co jest Ci nieznane (w sensie nielubiane). krytykujesz wszystko co ma związek z cf. rozumiem Cię jeśli krytykujesz złych trenerów albo sytuację gdzie ktoś myśli że na cf zbuduje masę, siłę, wytrzymałość i będzie jak rambo - tu się zgadzam, ale Ty krytykujesz wszystko %-) Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2013-04-14 22:12:33

[...] już naprawdę wielką klasę pokonując zawodnika z najwyższej czołówki czyli Arreole. Wydaje mi się ,że jedynie co Angol chyba ma trochę lepsze od Tomka to dynamikę, szybkość, siłę ciosu ma porównywalną, tak mi się wydaje. Szczęki nie porównuje bo Adamek ma ją z granitu a Haye ze szkła… Angol nie ma jaj, on nie ma prawdziwego serca [...]

[...] techniki na przynajmniej jednym treningu dziennie , staram się każdego dnia sparować , a jeśli brakuje mi sił robie sparingi zadaniowe, 3 do 4 razy w tygodniu ćwiczę siłę "ukierunkowaną" w siłowni lub na innych przyrządach i staram się połączyć to z rozciąganiem. Najważniejsze jednak jest na samym początku czyli ciągłe [...]

Hej. Jużmasz pewien staz treningowy i masz swojwiek ale wymiary sa male. Wiec albo cos zle cwiczysz, slabo jesz lub masz za male ciezary. A co do twojego treningu to plaska rob sobie jako rozgrzewkę a wiekszym ciezarem rob skos. rozpietki sa ok.Biceps - wymien ostatnie cwiczenie na uginanie sztangą siedząc i dobrze zaprzyj lokcie. super cwiczenie, [...]

Witaj, nie ma się co porównywać do kolegi, bo jest to cecha osobnicza, której nie da się przewidzieć. Tak jedni łatwiej budują mięśnie i/lub siłę, a inni trudniej. Tak jedni łatwiej utrzymują mięśnie i/lub siłę, a inni trudniej. Nie ma na Twoje pytanie jednoznacznej odpowiedzi. Natomiast na pewno trzymanie diety będzie dużo lepszym wyjściem niż [...]

Ej chlopaki, mam taki sam methanex, wlasnie go jem juz 2 tydzien. Powiem tak : Odczuwam wieksza sile na treningu, lecz wymiary wciaz takie same, zobaczymy co dalej, ale jak narazie to nie wydaje mi sie to dobre. Wiekszosc mety, razakow juz po 2 tygodniach puchnie, czy sie myle?