[...] okresów dla organizmu, więc nie ma mu co dokładać obciążeń na stawy... masz dwa lata stażu więc z drugiej strony mógłbyś zaczynać ćwiczyć coś pod tym kątem. Planów na siłę jest wiele... spróbuj poczytać coś o metodzie 5x5, jeżeli się zdecydujesz to uważaj z ciężarami, zero podniesień wymuszonych (nawet w ostatniej serii), radziłbym robić z [...]
"A co to ma do katabolizmu" ano ma i to duzo, im dluzej spisz tym dluzej trwa nocny katabolizm. najlepiej bylo by go ograniczyc do minimum, wiec spij tylko tyle ile potrzeba Ci zeby sie wyspac. i wcale 8h to nie minimum, jesli po 6 godzinach budzisz sie naturalnie bez budzika, to chyba nie bedziesz probowal spac jeszcze 2 na sile tylko [...]
nie rób przerw na siłe tylko dlatego ze mądre aty pisza ze co 2 miesiace 1-2tyg przerwy. Ja robie przerwe jak czuje sie wyczerpany a nieraz cwicze i 3 miesiace bez przerw. Mi przerwy nie służą jakos ;p a na pewno bedziesz miał w roku kilka wymuszonych (jakies przeziebienie czy cos)
warunkiem uzyskania jakichkolwiek wynikow w planach na sile jest stopniowe zwiekszanie ciązarow- zaleznie od dlugości takiego cyklu można zaczynac od 50%cm i zwiekszac odpowiednio, o 5, 10% co trening, z tym, ze wartośc druga jest juz dośc znaczna i jesli cykl jest krótszy warto zwiekszac jednak o mniej, 5-7,5% a zacząc wyzej 60-70% cm.
zapomnialem - na sile tez mi zalez (dlatego amino). Ale nie odpowiedziales co z tym aero2? I czy te carbo jest az tak bardzo potrzebne? Przeciez to glownie substancje energetyczne- no ale z drugiej strony nie jest zbyt drogie . pozdro
Moj trening na sile (np.klatka) to max do oporu.Biore taki ciezar ze jestem w nim stanie zrobic co najwyzej jedno lub dwa powtorzenia i cwicze z partnerem.Robie taka serie z 6 powtorzeniami i leze.Takie 3 serie raz w tygodniu a w nastepnym juz mam wiecej sily.Tylko uwaga bo czasem bola stawy, a to nie przelewki.
bralem...i chce jeszcze ale nie moge nigdzie dostac:(((( bardzo dobry na sile, a co do agresji - to potezny hormon andro. - wiec jesli cie normalnie ponosi to po nim odkryjesz swoja czarna strone ja laczylem z propionatem,undestorem,deka i sporymi dawkami clena. ____________________ The NOTORIOUS B.I.G.
hmm to jestem ciekaw jak ci kolesie co pisali tego arta, odniesliby sie do soli kreatrynowych i prekursorow monowodzianu, ktore powinny dzialac wedlug nich zarabiscie.Mysle ze troche to naciagane i szukanie na sile snesacji. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-08-03 14:56:12
niestety juz 30:D to mowisz ze nie pomoze hmm moj organizm juz nie produkuje tyle testosteronu co za malolata wiec myslalem ze tribusteron czy cos w podobie pomoze na sile :/
dobra to odpuszcze. a na marginesie jak zamykasz lodowke to swiatlo gasnie :-) po prostu te angielskie insulinowki sa tak k***a tepe ze po jednym wkluciu wykonanie drugiego wklucia ta sama igla graniczy z cudem i trzeba pchac na sile co przyjemne nie jest. no ale nic, przemecze sie i juz.
[...] dawno produkowana (niebieska etykieta) ,ta co jest obecnie na rynku (kaps/proch - czarna etykieta) to zwykły przeciętny spalacz i nie wiem skad takie pospolite ruszenie by go dostać, jest masa duzo lepszych preparatów w zblizonych/nizszych kosztach: jet fuel , meltdown, redline, tight itp kup cos innego ,a nie na siłę szukasz jednego produktu
W dwa miesiące możesz dobić nawet do 90 kilo na ławce.Dobry trening nastawiony na siłę,dobra dieta,odżywki. Tylko po co ci ta siła skoro jesteś w forum kulturystycznym?? Trójbój masz kilka pięter niżej
lydki przy treningu czworogłowych ud nie pracuja zbyt wiele nie wiem wiec jak moga byc przemęczone. przy dwugłowych juz co innego. można je właściwie wplatac w każdy trening. ze zdejmowaniem obciażenia także zbyt szybko nie polecam robic bo łydki po tym zamiast rosnac mogą j4eszcze schudnać i stracic na sile... metoda jest może i dobra ale we [...]
[...] organizm rośnie wydaje mi się że powinien jeść normalnie bez unikanie tłuszczów(nie mówię żeby jadł kilogramy frytek i kanapki smalcem smarował) czy dużej ilości cukrów prostycb. Co do odżywek przez pierwsze pół roku nie ma sensu brać odżywek ponieważ efekty przyjdą szybko. Nastawiłeś się na siłę i myślę że kreatyna będzie ok. Z dietą poczekaj
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jesteś za młody %-) . Wiedz ze każdy by ci tutaj napisał byś odpuścił na razie siłkę i dietę i wziął się poprostu za zdrowe odżywianie no ale nikt nie bedzie cię na siłę przekonywał . Zacznij ogarniać to co ci paramaribo podesłał . Jak już masz cwiczyć to zmniejsz ciężary weź się za dokładną technikę .
