co na siłę

[...] niestety złamać dietę(ale też coś mi się od życia należy). W okresie wytrzymałości dodaję ok 500kcal z węglowodanów i nie podjadam już(przynajmniej staram się).W cyklu na siłę dodaję ok 500kcal przeważnie z tłuszczów jednonienasyconych i wielonienasyconych.W fazie robienia masy utrzymuję taką samą ilość kcal tylko zamieniam część węglowodanów [...]

A czy przy cyklu na siłe dodając 500kcal nie będzie nabierał tłuszczu? Jak już mówiłem ma strasznie słabą genetyke i wątpie aby przez 9 tygodni nabrał 5kg masy no chyba ze mówimy o tłuszczu który jest w tym wypadku najmniej potrzebny( nie dodaje nam siły a wskakujemy kategorie wyżej) A co sądzicie o tym treningu? jest on autorstwa macioo Tydzień 1 [...]

Witaj! 3 kg masy mięśniowej przez rok, to taki progers mozna napisac OK, pod warunkiem, ze faktycznie sa to miesnie. Niestety czasem to tak wolno sie odbywa, a trenowac trzeba latami zeby byc zadowolonym%) wiem cos po sobie jak zaczynalem to cwiczylem ze 2 lata bez wiekszych efektow. To czy isc w to dalej czy nie, to zalezy co lubisz i co cie [...]

Czy ty w ogóle czytasz to co piszę ? Chyba nie, trening masz podany, wystarczy wpisać na yt, nie wiem po co chcesz na siłe kombinować. Co do Odzywiania - poszukaj 10 wskazówek żywieniowych w dziale Odzywianie.

skorup: Co do Cleanburixina to czytałem kilka no może nawet kilkanaście artykułów i opinii i ponoć może nie najlepszy reduktor ale bardzo dobry A jeśli sie myle to może pomożesz mi i zaproponujesz jakiś lepszy?! Co do Omegi to nie zależy mi zbytnio na sile więc to jest mi obojętne... chodzi mi głównie o redukcje Więc co myślisz? A może jednak [...]

Na jedzenie nie masz a na odżywki masz? Dieta to podstawa i osiągnąłbyś o wiele więcej gdybyś ją stosował. Co od odżywek to jak wyżej, czyli creashot + cm3 bardzo fajne połączenie. Ale pamiętaj że nie ma odżywek na siłę. Na siłę jest odpowiednio ukierunkowany trening i dieta. pozdro

[...] i sprawni. Wygląd dla mnie stoi na drugiem miejscu, to nie jest priorytet. Z szybkością to samo, nie trenowałem nigdy więcej niż dwa razy w tygodniu, szanuje swoje stawy dlatego zaczynam u podstaw, żeby miały czas na przyzwyczajenie się. Nic na siłę. Siłownia i ciężary definitywnie nie. Zmieniony przez - patryk15x w dniu 2017-08-12 19:40:26

Witam Moje wymiary to : Biceps 42,5 cm Klatka 114 cm Przedramie 33,5 cm Łydka 40 cm ... Kark 42,5cm Udo 59 cm Pas...........noi tu jest makabra 97 cm :/ Waga 85 kg Wzrost 177 cm Wiek 25 lat Co do fotek dodaje aktualne dzis robione .. Co do diety to niestety nie mam nic wyliczone nie potrafie tego zrobic ale bardzo chetnie sie dostosuje ejsli tkos [...]

[...] z tym, że będziesz chudła z piersi i innych miejsc, w których chcesz zostawić co-nieco. Z ankiety wnioskuję, że masz bardzo ładne, kobiece kształty. Więc nie ma co też na siłę zmieniać czegoś, co może potrwać i niekoniecznie efekt będzie taki jaki sobie wyobrażasz. Wrzuć tu rozpiskę diety, chcę wiedzieć co jesz i czy można wprowadzić zmiany [...]

Co wy macie z tym laczeniem klatki z bicepsem ? pleców z tricepsem!! a co ty masz z lączeniem odwrotnie?? moze uwazasz ze nie da sie inaczej laczyc, ze inne polaczenie to juz blad? nie ograniczaj tu nikogo, tylko rozszerz swoje horyzonty bo w co 2 temacie odpowiadasz to samo, te same brednie, tak jakby kazdy byl identyczny. ps1. nie pisz mi tylko [...]

zarzut do spv tyczy się też mnie to odpowiem. Dobrze ćwiczy w sensie że nie kaleczy tego splita, dobrze dobrał ilośc serii,ilośc ćwiczeń i nawet nieźle ćwiczenia(choć pare lepszych by się znalazło) oczywiscie split nie jest najlepszą metodą,zwłaszcza dla kompletnie początkującego,ale skoro pisze ze ćwiczył FBW i nie chce dalej to na siłe mam mu [...]

Powrót po chorobie do normalnej diety. Dzisiaj nie byłem w stanie zjeść więcej niż tyle co w rozpisce jest mi dane, czuję się najedzony cały dzień prawie, a na siłę pchał w siebie jedzenia nie będę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1005fa6d211d4c00b4df23c8cefb1ea5.png

MI tam nic nie jest , co do efektów ubocznych to tylko syfy na ramionach no i psycha jak u amstafa ale to nawet lepiej . Dawki ? najpierw biłem 250mg enana co 5 dni , potem przeżuciłem sie na cypka 200mg/ml tez co 5 dni , wbiłem juz 4 strzały z 10ml flakonika .Troche to pogięte wiem , ale 9 kg na masie ,3.5 centa w bicu i 25kg na sile to nie tak [...]

[...] który na codzień nim cwiczy bo tak się składa że trenuje już od dłuższego czasu z paroma osobami ze ścisłej polskiej czołówki MMA i jeszcze nie słyszałem żeby ktoś robił siłę, masę lub wytrzymałośc cwicząc splitem " %-) co mnie obchodzą twoi koledzy . Powiedziałeś że system SPLIT nie nadaję się do treningu dla zawodników ćwiczących SW - wiec [...]

[...] też bym chciał mieć tatusia, z którym mógłbym ćwiczyć ;-) Na dobrą sprawę jestem trzy lata starszy od Twojego syna, więc chyba teoretycznie mógłbyś być moim tatusiem %-) A skoro lubi pływanie i inne sporty to ok. Niech robi to co lubi :-)) Nic na siłę, żeby nie zgasić go od razu. Z czasem i priorytety się zmieniają. Powodzenia Tobie i syna ;-)

Przepraszam i dzięki za tamte linki. Po prostu nie znam się na planach na siłę i denerwuje mnie, że tyle tego jest i nie wiadomo co jest dobre. Teraz poczytałem co wkleiłeś i mam nadzieję, że będzie dobrze. A priorytetem jest siła, ale chciałbym też nieco suchej masy. Przerobiłem nieco przykładowe FBW z jednego z tamtych tematów: 1) przysiad 2) [...]

ale 6 powt. to taka - powiedziałbym graniczna wartośc pomiędzy treinngiem na mase i siłę/przynajmniej w teorii/. pierwsze co powinienes zrobic do dostosowac odzywianie do wymagan masowych- przede wszystkim probowac zwiekszac ilość węglowodanów- bo mniemam , że pozostale skladniki zaspokajałeś przy treinngu na silę, a teraz także takie same [...]

co 3 dni to za czesto heheh jak dla mnie to stanowczo za RZADKO ale jesli chodzi o sile to moze byc OK sadze ze trening grupy miesniowej 2 * w tygodniu na sile jest OK

wiem o co Ci chodzi, nie skupiam sie tylko i wylacznie na sile, rzezbe idzie w parze, co do klatki (bo o to tu chodzilo) robie mase powtorzen , 60x15 , 70x12 , 80x8, 90x4-5, 100x2. W zaleznosci od dnia :D. nie robie tylko i wylacznie sily typu 100 x1 110 x1 itd.( bo to trening silowy) rzecz w tym ze ciezary mi stanely , nie idzie dalej i wtym tkwi [...]

chodz o to, że powinieneś różnicować obciążenia na treningu. to co wkleiles raczej przeszkadza w dobrym treningu na siłe. jesli już to bym to oddzielił, lub zastosował regresję. np. w jednym dniu mala ilośc powt. 8-4 i czsami mniej a w kolejnym 12-8 lub -jka wspomniałem regrasja, czyli; zaczynasz po dobrej rozgrzewce i seriach dochodzących od [...]