Dieta na masę do oceny, 65kg

no i git

Jak najbardziej, będą to dobre zamienniki. Pamiętaj jednak, że dieta powinna być urozmaicona i źródeł składników odżywczych jest sporo. Warto je zamieniać.

domer. dokładnie o tym samym pomyślałem szykując obiad 20 minut temu. Dziś zrobiłem pierwszy krok, dalej zamierzam nauczyć się chodzić. Potem biegać. Feedback z tego co razem ustaliliśmy, jak i dalsze pomysły przed wdrożeniem do diety będę zamieszczał tutaj.

Narazie rzecz która mnie razi to 300% fosforu, manganu i witaminy E w stosunku do dziennego zapotrzebowania.






Zmieniony przez - patryk15x w dniu 2017-08-06 18:28:24

Pamiętaj, że są to ilości niezbędne do życia dla zwykłego Kowalskiego a nie osoby aktywnej fizycznie. Poza tym nie są to ilości, których nie wolno przekroczyć. Z fosforem jest spory problem u każdego i tutaj nic nie poradzisz. Warto trzymać odpowiednie proporcje w stosunku do wapnia. Będzie to istotne.

domer W jakich proporcjach powinienem ułożyć wapń do fosforu? Rozumiem, że gdy fosfor ma zbyt dużą przewagę to może wypłukiwać wapń.

Narazie raczej bliżej mi do zwykłego Kowalskiego niż osoby aktywnej fizycznie więc póki co dieta robi robotę. Może w perspektywie progresu trzeba by było coś pozmieniać. No ale narazie nie wiem kiedy i ile.


Zmieniony przez - patryk15x w dniu 2017-08-11 08:12:47

Ale jakiego progresu? Nie trenujesz siłowo, więc ciężko mówić o czymś takim jak progres. Chyba, że źle zrozumiałem, to o czym piszesz.

No tak, ale nie stoję z treningami w miejscu, dokładam sobie każdorazowo ilość pompek (przysiadów). Rozgrzewki robię sobie intensywniejsze, dodaję powoli rozciąganie. Za jakiś czas dodam podciąganie, przyciąganie nóg do klatki piersiowej itd... No i wtedy mam stać z dietą w miejscu?

Nie widzę większej możliwości progresu z takim treningiem. Sugeruje wprowadzenie solidnych treningów siłowych.

domer. Ja widzę. Są ludzie co w życiu nie mieli dużo wspólnego z ciężarami, a są silni i sprawni. Wygląd dla mnie stoi na drugiem miejscu, to nie jest priorytet. Z szybkością to samo, nie trenowałem nigdy więcej niż dwa razy w tygodniu, szanuje swoje stawy dlatego zaczynam u podstaw, żeby miały czas na przyzwyczajenie się. Nic na siłę.

Siłownia i ciężary definitywnie nie.


Zmieniony przez - patryk15x w dniu 2017-08-12 19:40:26

Są ludzie co nie mieli dużo wspólnego z ciężarami ale np ciężko pracują i mają tyle pary że ho ho, akurat pompki i przysiady bez obciążenia są dobre do rozgrzewki a nie jako właściwy trening.